22004925 - 021

تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی

خیلی بد بد متوسط خوب عالی
(8 رای)
تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی

در این مقاله به اهمیت و چگونگی تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی و عناوین زیر خواهیم پرداخت.

  1. تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی
  2. برنامه غذایی مادران شیرده
  3. تغذیه بعد از زایمان سزارین
  4. تغذیه مادران شیرده در طب سنتی
  5. تغذیه بعد از زایمان در طب سنتی
  6. لیست غذاهای بعد از زایمان طبیعی
  7. بهترین غذاها برای مادران شیرده
  8. خوردن ماکارونی در دوران شیردهی
  9. غذاهای نفاخ در دوران شیردهی

تغذیه مادر پس از زایمان

تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی اهمیت زیادی دارد. زیرا بدن نیاز دارد تا انرژی و قوای بدنی لازم را که در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و بتواند به نیازهای کودک پاسخ دهد. مادری که زایمان کرده است در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش میباشد. لذا باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند. رژیم غذایی بعد از زایمان باید با دقت همانند دوران بارداری رعایت شود. در حقیقت مادران با رعایت رژیم غذایی متنوع و مناسب، سلامت خود و نوزاد خود را تضمین میکنند.

در این دوران مصرف همه مواد غذایی مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین، کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم میکنند، توصیه می شود. لازم به ذکر است که مواد غذایی که مادر میخورد و مینوشد بر روی شیردهی تاثیر می گذارد. بنابراین نظارت بر غذای مادر در واقع نظارت بر غذای کودک است.

/// شماره های تماس ///

علت احساس تشنگی پس از زایمان چیست؟

در دوران شیردهی، با آزاد شدن هورمون اکسی توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث میشود که مادر احساس تشنگی بیشتری کند. به همین دلیل مادر در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب مینوشد. متخصصین زنان و مامایی آمریکا نوشیدن حداقل 8 تا 12 لیوان آب در روز را به مادران توصیه میکند. مادر باید هر نوبت که به نوزاد خود شیر میدهد، یک لیوان مایعات (شیر یا آب میوه) مصرف کند تا بدن دچار کم آبی و کمبود شیر نشود. بعضی از مردم تصور می کنند اگر مادر بیشتر مایعات بخورد، شیر او بهتر و بیشتر می شود. البته این تصورات علمی نیست و حقیقت ندارد. میزان مصرف آب در مادران شیرده باید برحسب میل و نیاز او نسبت به مایعات باشد.

بهترین غذاها برای مادران شیرده

همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به برخی از مواد غذایی که مادر میخورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان میدهد. میتوان گفت تغذیه با شیر مادر به طور معجزه آسا باعث کاهش وزن نمیشود ولی به کاهش وزن کمک میکند. مقدار چربی موجود در شیر مادر بستگی به میزان چربی غذایی مادر دارد. بنابراین تغییر مقدار و نوع چربی در رژیم غذایی مادر شیرده، موجب تغییر چربی شیر مادر می گردد. اگر مادری در دوران شیردهی چربی نخورد، چربی های ذخیره شده در بدنش می سوزد.

تغذیه مادر در زمان شیردهی

تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی و مدیریت چربی

مقدار کلسترول شیر مادر در حدود 10 تا 20 میلی گرم در 100 میلی لیتر شیر می باشد. بنابراین کودک در شبانه روز مقدار 100 میلی گرم کلسترول از شیر مادر دریافت می کند. مقدار کلسترول شیر مادر با رژیم غذایی او تغییر نمی کند ولی با ادامه شیر دادن به تدریج کاهش می یابد. شیر دادن به نوزاد موجب می شود که وزن مادر کم شود. تحقیقات نشان داده است مادرانی که به کودک خود شیر می دهند، زودتر از مادرانی که به کودک خود شیر خشک می دهند، به وزن قبل از بارداری باز می گردند زیرا تمام چربیهایی که در دوران بارداری در بدن آنها جمع شده بود، در هنگام شیر دادن از دست میرود و حتی مقداری از چربی هایی که قبل از حاملگی داشته اند نیز در بدن آنها سوخته می شود.

خطرات رژیم غذایی

پیروی از رژیم غذایی مخصوص برای کاهش وزن در مادر شیرده، باعث سوء تغذیه میشود و سرانجام شیر مادر کم و خشک میگردد. بنابراین بهترین کار این است که مادر شیرده با نخوردن غذای زیاد و استفاده از یک برنامه ورزشی، وزن خود را به تدریج کم کند. مصرف غذای سالم در دوران شیردهی و خوردن آب در خلال شیر دادن، موجب می شود که مادر در هر هفته نیم کیلو از وزن خود را کم کند و سرانجام در مدت یک سال وزن اضافی خود را از دست بدهد.

/// شماره های تماس ///

برنامه غذایی مادران شیرده

لازم به ذکر است کودکانی که از شیر مادر تغذیه می شوند، ممکن است برخی غذاهایی را که مادر مصرف نموده و از شیر دفع می شود را تحمل نکنند. مثلاً مادر گاهی با مصرف سیر، پیاز یا حبوبات موجب قولنج یا دردهای شکمی در نوزاد می شود. همچنین کلم و شلغم و حتی میوه هایی مانند زرد الو وآلو و خوردن بیش از حد بعضی میوه ها مانند هندوانه و هلو و بعضی از سبزی ها ممکن است باعث ایجاد گاز در روده و دردهای شکمی کودک گردد.

بنابراین مادر باید در دوران شیردهی دقت کند در صورتی که در خلال 24 ساعت بعد از خوردن یکی از مواد ذکر شده، کودک به شکم درد دچار شد و یا گاز در روده های او به وجود آمد، از خوردن آن مواد غذایی خودداری کند. به طور کلی مادر شیرده هر غذایی را که میل دارد می تواند بخورد و هیچ غذایی را نباید برای او منع کرد، مگر آنکه حس کند با خوردن آن غذا کودک دچار دردهای شکمی می شود.

توصیه هایی به مادران گرامی

  • در هفته های ابتدایی پس از زایمان و زمان شیردهی جهت کاهش وزن محدودیت شدید کالری و مواد غذایی برای خود ایجاد نکنید، چرا که رژیمی فوق العاده کم کالری در دوره شیردهی و پس از زایمان از تامین مواد مغذی مهم بخصوص مواد مغذی نظیر کلسیم و آهن ناتوان هستند. به ویژه اینکه در دوران شیردهی باید از منابع غنی از کلسیم استفاده نمود.

تغذیه مادر

  • از مصرف خودسرانه دارو و داروهای غیر مجاز خودداری کنید و راجع به داروهایی که مصرف میکنید یا قصد مصرف آن را دارید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
  • از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه ها و سبزی ها که قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب میشوند (حتی بیشتر از زمان بارداری)، استفاده کنید. از مزایای این مواد غذایی فیبردار، تامین حرکات دودی روده ها است که برای درمان یبوست و هموروئید یا بواسیر مفید میباشد.
  • برخی داروها یا هورمون ها ممکن است سبب افزایش ترشح پرولاکتین و در نتیجه افزایش شیر گردد ولی عوارضی نیز به همراه دارد. همچنین دم کرده یا عصاره بعضی از گیاهان دارویی مانند (شنبلیله, آنیسون, رازیانه, زیره سبز ) نیز باعث افزایش شیر مادر می گردد ولی نباید در مصرف آنها افراط نمود. به طور کلی مهمترین عاملی که باعث افزایش شیر مادر می گردد، علاقه مادر به شیر دادن، تغذیه مناسب، آرامش جسمی و روانی و بالاخره مکیدن پستان مادر توسط نوزاد است.

مشاوره با متخصص مرکز مشاوره مکث در مورد تغذیه مادر پس از زایمان و در زمان شیردهی، برنامه غذایی مادران شیرده، تغذیه بعد از زایمان سزارین، تغذیه مادران شیرده در طب سنتی، تغذیه بعد از زایمان در طب سنتی، لیست غذاهای بعد از زایمان طبیعی، بهترین غذاها برای مادران شیرده، خوردن ماکارونی در دوران شیردهی، غذاهای نفاخ در دوران شیردهی می تواند بسیار به شما کمک کند.

افزودن نظر:
CAPTCHA




ورود / عضویت
صفحه اصلی ذهن و دارو سنجش هوش و استعدادیابی کارگاه ها همکاری با مکث طرف های قرارداد تماس با مکث