خارج شدن از چرخه یکنواخت زندگی

7 اردیبهشت 1402

بیتا پیربوداقی

468 بازدید

خیلی بد بد متوسط خوب عالی

(2 رای)

یکی از تلخ ترین قسمتهای مدرسه و یا سر کار رفتن، یکنواختی است. یکنواختی نه تنها موجب دور کردن ما از کارهای مورد علاقمان میشود، بلکه خلاقیت ما را میبلعد. اما خوشبختانه راه هایی برای خارج شدن از چرخه یکنواخت زندگی وجود دارد. در ادامه ایده هایی برای خارج شدن از چرخه یکنواخت زندگی آورده ایم.

A. خود را به چالش بکشید

1. اهداف تعیین کنید

یکی از بهترین راه ها برای از خلاص شدن از روزمرگی، تعیین اهداف بلندپروازانه است. با تعیین اهداف، خود را به چالش میکشید. درحقیقت با این کار ماموریتی جدید به زندگی خود اضافه میکنید.

اگر شاغل هستید، میتوانید اهدافی جدید برای میزان عملکرد خود تعیین کنید. به عنوان مثال، اگر در زمینه فروش مشغول به کار هستید، سعی کنید فروش خود را طی دو ماه پنج درصد افزایش دهید.
اگر محصل هستید، سعی کنید نمرات خود را بهتر کنید. برای مثال اگر معدل ترم گذشته شده 18 شده است، سعی کنید در ترم جدید معدل 19 به بالا کسب کنید.

2. چیزهای جدید را امتحان کنید

برای همه ما خیلی راحت است که همان چیزهای همیشگی که دوستشان داریم را امتحان کنیم. اما زمانی زندگی ما به چالش کشیده میشود که از منطقه راحت خود خارج شویم. میتوانید برنامه ریزی کنید تا ماهی حداقل یک چیز جدید را امتحان کنید. چه چالش بزرگ باشد چه کوچک، همین که احساس کنید بخش جدیدی به زندگیتان اضافه شده است، کافیست! زیرا احساس رضایت و غرور بیشتری به شما میدهد.

به رستورانی بروید که همیشه قصد داشتید بروید.
در یک کلاس شرکت کنید یا یک مهارت جدید بیاموزید.
با افراد جدید آشنا شوید.

چرخه یکنواخت زندگی

3. میزان پیشرفت تان را زیر نظر بگیرید

یک سیستمی برای اینکه از میزان پیشرفت خود آگاه باشید، ایجاد کنید. میتوانید از روش های زیر استفاده کنید:

یک صفحه کاغذ که در آن نمودار میزان عملکرد ماهانه شما در هر زمینه مشخص شده است، داشته باشید.
در یک دفترچه ایده ها، افکار، چالش ها، میزان پیشرفت و هرچیزی که با عملکردتان مرتبط است را یادداشت کنید.

4. کمی رقابتی باشید

میتوانید فعالیت های خود در طول شبانه روز را به یک مسابقه تبدیل کنید. میتوانید با همکارتان هماهنگ کنید و سعی کنید مسابقه ای بگذارید. بعنوان مثال ببینید چه کسی میتواند عملکرد بهتری در ماه اردیبهشت داشته باشد.

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین میزان توانمندی و خودشکوفایی

B. محیط خود را تغییر دهید

1. به موسیقی های مختلف گوش دهید

چه در محل کار، چه در ماشین، چه در باشگاه، اگر انتخابهای موسیقی خود را تغییر دهید، یکنواختی را از بین میبرید. در نهایت تغییر موسیقی ممکن است زندگی شما را هیجان انگیزتر و لذت بخش تر کند.

میتوانید در هنگام درس خواندن یا انجام کار، موسیقی کلاسیک پخش کنید.
زمانی که در رفت و آمد هستید، به جای موسیقی پاپ، جاز یا سنتی را امتحان کنید.

2. حجم کارهایتان را کم کنید

ممکن است احساس یکنواختی شما ناشی از حجم کار سنگین شما باشد. به همین علت زمانی پیدا نمیکنید تا کارهایی که به آن علاقه دارید را انجام دهید. میتوانید بخشی از مسئولیت های خود را به فردی دیگر واگذار کنید. همچنین مسئولیت هایتان را اولویت بندی کنید تا کارهایی که اولویت کمتری دارد را کنار بگذارید.

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین نظر دیگران در مورد شما

3. محل کارتان را جابجا کنید

اگر احساس میکنید زندگی کاری شما یکنواخت است، سعی کنید جایی که کار میکنید یا درس میخوانید را تغییر دهید. تغییر مکان اساسا یکنواختی را از بین میبرد. ممکن است خود را با انگیزه، مشتاق و خلاق تر بیابید. در محل کارتان بخواهید یک دفتر یا اتاقک جدید به شما بدهند یا میزتان را عوض کنند.

4. فضای کارتان را مرتب کنید

ممکن است تغییر محل کار یا درس خواندن کمی سخت باشد. به همین علت میتوانید فضای کاریتان را مرتب کنید. با چیدمان مجدد آن، استراحت قابل توجهی از یکنواختی خواهید داشت. این مهم است، زیرا فضای کاری شما تاثیر زیادی بر بهره وری و خلق و خوی شما در طول روز دارد.

میز خود را جابجا کنید. اگر میزتان در گوشه اتاق است، سعی کنید میزتان را به سمت پنجره ببرید تا بتوانید بیرون را ببینید.
لوازم جانبی روی میز خود را عوض کنید. به عنوان مثال، منگنه، پوشه ها سایر اشیا را جابه جا کنید.
با اضافه کردن یک کاناپه یا صندلی کیسه ای، احساس غیررسمی تری در فضای کاری یا درسی خود ایجاد کنید.

یکنواختی و کسلی در زندگی

C. روال همیشگی را بشکنید

1. مسیر جدیدی را در رفت و آمد خود انتخاب کنید

یکی از یکنواخت ترین بخش های روز شما ممکن است رفت و آمد شما به محل کار باشد. این مورد مخصوصا زمانی است که رفت و آمد طولانی دارید و باید ترافیک زیادی را تحمل کنید. برای از بین بردن یکنواختی، مسیر دیگری را امتحان کنید.

مشکلی ندارد اگر مسیر جدید، 10 الی 15 دقیقه طولانی تر از مسیر همیشگی باشد. مهم تلاش شما برای شکستن روتین همیشگی است.
ضمنا اگر میتوانید از ترافیک اجتناب کنید. گیر افتادن در ترافیک باعث ناامیدی و احساس درماندگی میشود.

2. نوبت کارهایتان را عوض کنید

وظایف را به صورت تصادفی کامل کنید. لازم نیست همیشه وظایف را با ترتیب خاصی در محل کار انجام دهید. میتوانید ترتیب کارهایتان را عوض کنید. از پایبندی به یک برنامه ثابت در هر کاری که انجام میدهید، اجتناب کنید. برای مثال اگر همواره ساعت 13 برای صرف نهار کارتان را ترک میکردید، بهتر است برنامه ای انعطاف پذیرتری بچینید.به این ترتیب از یکنواختی انجام یک فعالیت در زمان مشخص هر روز جلوگیری خواهید کرد.

3. استراحت کنید

در روز زمان هایی برای استراحت مشخص کنید تا به این صورت یکنواختی را از بین ببرید. علاوه بر این، میتوانید کمی استراحت کنید و برای بقیه روز آینده خود را دوباره پر انرژی کنید.

پس از هر یک ساعت کار، یک استراحت پنج دقیقه ای داشته باشید.
سعی کنید هر چند ساعت یکبار بلند شوید و راه بروید. حتی یک پیاده روی کوچک از میزتان تا درب دفتر میتواند کمککننده باشد.
اگر زمان استرحت نمیتوانید داشته باشید، سعی کنید زمان استراحت نهارتان را در کل روز تقسیم کنید.

ایجاد تنوع و تغییر در زندگی

D. کارهای خیر انجام دهید

1. تعاملات مثبت داشته باشید

در سطح بسیار ابتدایی، تعامل دوستانه با اطرافیانتان نه تنها یکنواختی روزتان را از بین میبرد، بلکه باعث ایجاد احساس شادی میشود.

به عنوان مثال، اگر هر روز صبح برای یک فنجان قهوه در یک کافه توقف میکنید، با صندوقدار صحبت کنید.
از افرادی که با آنها در تماس هستید تعریف کنید. به عنوان مثال، به نگهبان ساختمان خود بگویید که تیزبین به نظر میرسند، به فردی که در اتاق کناری شما نشسته است بگویید که عطر یا ادکلن او را دوست دارید.
سعی کنید با کسی که با شما بد اخلاق یا بد رفتار میکند، خوب رفتار کنید.

2. به دوست یا همکار خود کمک کنید

با کمک به افرادی که میشناسید، به آنها نشان خواهید داد که به آنها اهمیت میدهید. همچنین میتوانید تجربه ای مثبت را برای رابطه خود به وجود بیاورید. برای این کار میتوانید موارد زیر را انجام دهید: