ورود / عضویت
021-22004925
تعیین وقت مشاوره
مرکز مشاوره مکث
تعیین وقت مشاوره
عنوان دسته بندی:

تمرکز و بیش فعالی

انواع حافظه فعال و اجزای آن
وقتی در معنای انسان بودن دقت کنیم به نظر میرسد حافظه فعال هسته اصلی آن است. این حافظه است که به ما نوعی احساس تداوم میبخشد که درک ما از خویشتن نیز به آن بستگی دارد. برای درک چگونگی بررسی علمی حافظه، نخست باید به پژوهش هایی که در مورد حافظه انجام شده بپردازیم و پس از آن به روش های بهبود آن، اینکه چگونه میشود حافظه مان را قوی تر کنیم بپردازیم و ارتباط آن با حافظه کوتاه مدت. حافظه فعال یا کاری حافظه فعال یا همان حافظه کوتاه مدت شامل مواردی است که تنها به مدت چند ثانیه ذخیره میشوند. اما حتی در مواردی که اطلاعاتی را در حافظه فعال و یا همان حافظه کوتاه مدت به خاطر میسپاریم، باز هم حافظه شامل سه مرحله: رمزگردانی، اندوزش، بازیابی است. رمزگردانی برای رمزگردانی اطلاعات در حافظه کوتاه مدت، نخست باید توجه ما بر آن اطلاعات متمرکز شود. از آنجا که (توجه) امری انتخابی است، این بدان معناست که بخش عمده ی آنچه در معرض حواس قرار میگیرد هرگز...
تمرین هایی جهت افزایش عملکرد حافظه - بخش دوم
در این مقاله به ادامه هشت تکنیک برای ارتقا سطح حافظه می پردازیم. 5. شاد باشید تمام روانشناسان، پژوهشگران، رویکردهای روانشناسی بر اهمیت شادی برای همه جوانب زندگی و همچنین ارتقا سطح حافظه تأکید دارند؛ حتماً تا به حال شنیده اید که خندیدن دوای هر دردی است و می تواند مغز و حافظه را سلامت نگه دارد. در واقع واکنش های احساسی که مربوط به ناحیه ی خاصی از مغز است با خندیدن فعال شده و مغز را سرحال نگه می دارد. علاوه بر این شنیدن جک و انجام فعالیت ها و بازی های مهیج می تواند میزان یادگیری و خلاقیت را افزایش دهد.  در واقع خندیدن می تواند به ما کمک کند که به صورت گسترده تری فکر کنیم و رها تر و آزادانه تر در کارها سهیم شویم. چند راه ساده برای بیشتر شاد بودن به خودتان بخندید. هر زمان صدای خنده شنیدید به سمت آن برگردید. اوقاتتان را با افرادی سپری کنید که شاد و سرزنده هستند. اطرافتان را پر از برچسب هایی کنید که به شما یادآوری می کند زندگی...
تمرین هایی جهت افزایش عملکرد حافظه - بخش اول
دکتر روانشناس و مرکز مشاوره قلهک (مکث) راهکارهای بسیار مفیدی برای شما دارند تا حافظه خود را چگونه افزایش دهید؛ یک حافظه قوی مسلماً وابسته به داشتن یک مغز سالم و سرزنده است. اگر شما به عنوان یک دانش آموز که درگیر امتحانات است و یا یک متخصص حرفه ای به دنبال راه کارهایی برای افزایش میزان کارایی مغز و حافظه خود هستید در این مقاله شما را با کارهایی زیادی آشنا خواهیم کرد که به ارتقا سطح حافظه شما کمک خواهد کرد. در ابتدا روانشناسان تصور می کردند که مغز هیچ انسانی را در سن بالا نمی توان تغییر داد اما مطالعات جدید نشان می دهد که مغز دارای یک سیستم عجیب و منعطف بوده که توانایی سازگار شدن با شرایط جدید را دارد حتی اگر در سنین پیری باشد. این توانایی مغز را انعطاف پذیری عصبی می نامند.  توسط یک محرک جدید، مغز ما شبکه های جدیدی را میان نورون ها (سلول های مغزی) برقرار کرده و مغز آرام آرام با این شبکه جدید سازگار شده و از طریق آن واکنش...
تمرکز برای بزرگسالان و تمرینات تقویتی تمرکز
خروجی بررسی های مرکز مشاوره شریعتی (مکث) و بررسی های تیم روانسنج، دکتر روانشناس بالینی، دکتر روانشناس عمومی، دکتر روانشناس شخصیت و دکتر روانشناس صنعتی و سازمانی مراکز مشاوره تهران در رابطه با تمرکز به این صورت بدست آمده است: شما وقتی مطالعه می کنید، کار می کنید و یا تکلیفی را انجام می دهید، بهتر می توانید تمرکز کنید. در واقع وقتی به کاری که علاقه مند هستید یا وقتی یک ایمیل می زنید، کتابی می خوانید، آشپزی می کنید، مهارت جدیدی یاد می گیرید، یک بیزینس راه می اندازید و یا هر کار دیگری انجام می دهید. حال در ادامه تعدادی تمرین برای شما در خانه معرفی می شود تا جهت افزایش تمرکز خود انجام دهید. تمرینات تمرکز  تمرین 1 دکتر روانشناس عمومی این تمرین را به شما پیشنهاد می دهد: یک کتاب بردارید، هر کتابی، تمامی لغات در یک پاراگراف را بشمارید و دوباره آن پاراگراف را بشمارید تا اشتباه نکرده باشید. بعد از مدتی این کار را با دو پاراگراف...
رژیم غذایی نامناسب و ارتباط آن با بیش فعالی
رژیم غذایی نامنظم و غیر اصولی می تواند شما را به مراتب حواس پرت تر و غیرمتمرکزتر کند و باعث بیش فعالی در شما شود. اجازه ندهید تا به شدت گرسنه شوید و بعد اقدام به خوردن غذا کنید. می توانید با برنامه ریزی صحیح یک رژیم غذایی منظم برای خود تدارک دیده و میان وعده های سالمی را در آن بگنجانید و از گرسنه شدن شدید و حمله به غذا جلوگیری کنید؛ این کار از کاهش توجه و تمرکز جلوگیری میکند. نکته مهم از دیدگاه متخصصان روانشناسی مرکز مشاوره مکث، خوردن غذاهای سالم حاوی مقدار زیادی سبزیجات، کربوهیدرات ها نظیر نان های سبوس دار که می تواند در طول روز انرژی شما را تامین کرده و سطح قند خون شما را کنترل نماید؛ همینطور سطح توجه و تمرکز شما را افزایش دهد، است. قند خون بالا و کمبود آهن و روی می تواند توجه و تمرکز شما را کاهش دهد. تنها چگونه خوردن مهم نیست، بلکه مهم تر از آن چه چیزی خوردن است. نقش رژیم غذایی رژیم غذایی در محصولات فرآوری شده و...
صفحه: 1234567