ورود / عضویت
021-22004925
تعیین وقت مشاوره
مرکز مشاوره مکث
تعیین وقت مشاوره
عنوان دسته بندی:

تمرکز و بیش فعالی

تمرین هایی جهت افزایش عملکرد حافظه - بخش اول
دکتر روانشناس و مرکز مشاوره قلهک (مکث) راهکارهای بسیار مفیدی برای شما دارند تا حافظه خود را چگونه افزایش دهید؛ یک حافظه قوی مسلماً وابسته به داشتن یک مغز سالم و سرزنده است. اگر شما به عنوان یک دانش آموز که درگیر امتحانات است و یا یک متخصص حرفه ای به دنبال راه کارهایی برای افزایش میزان کارایی مغز و حافظه خود هستید در این مقاله شما را با کارهایی زیادی آشنا خواهیم کرد که به ارتقا سطح حافظه شما کمک خواهد کرد. در ابتدا روانشناسان تصور می کردند که مغز هیچ انسانی را در سن بالا نمی توان تغییر داد اما مطالعات جدید نشان می دهد که مغز دارای یک سیستم عجیب و منعطف بوده که توانایی سازگار شدن با شرایط جدید را دارد حتی اگر در سنین پیری باشد. این توانایی مغز را انعطاف پذیری عصبی می نامند.  توسط یک محرک جدید، مغز ما شبکه های جدیدی را میان نورون ها (سلول های مغزی) برقرار کرده و مغز آرام آرام با این شبکه جدید سازگار شده و از طریق آن واکنش...
تمرکز برای بزرگسالان و تمرینات تقویتی تمرکز
10 راهکار ساده برای به دست آوردن تمرکز برای بزرگسالان در طول سه ماه همراه با تمرینهای ویژه. یکی از راه کارهی بالا بردن تمرکز استفاده از دستگاه نوروفیدبک است، از دیگر راهایی که در ادامه به صورت کامل به شما خوایم گقت تمرینهای ذهن آگاهی و بادی اسکن است. شما وقتی مطالعه می کنید، کار می کنید و یا تکلیفی را انجام می دهید، بهتر می توانید تمرکز کنید. در واقع وقتی به کاری که علاقه مند هستید یا وقتی یک ایمیل می زنید، کتابی می خوانید، آشپزی می کنید، مهارت جدیدی یاد می گیرید، یک بیزینس راه می اندازید و یا هر کار دیگری انجام می دهید. حال در ادامه تعدادی تمرین برای شما در خانه معرفی می شود تا جهت افزایش تمرکز خود انجام دهید. تمرکز برای بزرگسالان همراه با 10 تمرین تمرین 1 دکتر روانشناس عمومی این تمرین را به شما پیشنهاد می دهد: یک کتاب بردارید، هر کتابی، تمامی لغات در یک پاراگراف را بشمارید و دوباره آن پاراگراف را بشمارید تا اشتباه نکرده...
رژیم غذایی نامناسب و ارتباط آن با بیش فعالی
رژیم غذایی نامنظم و غیر اصولی می تواند شما را به مراتب حواس پرت تر و غیرمتمرکزتر کند و باعث بیش فعالی در شما شود. اجازه ندهید تا به شدت گرسنه شوید و بعد اقدام به خوردن غذا کنید. می توانید با برنامه ریزی صحیح یک رژیم غذایی منظم برای خود تدارک دیده و میان وعده های سالمی را در آن بگنجانید و از گرسنه شدن شدید و حمله به غذا جلوگیری کنید. این کار از کاهش توجه و تمرکز جلوگیری میکند. نکته مهم از دیدگاه متخصصان روانشناسی مرکز مشاوره مکث، خوردن غذاهای سالم حاوی مقدار زیادی سبزیجات، کربوهیدرات ها نظیر نان های سبوس دار که می تواند در طول روز انرژی شما را تامین کرده و سطح قند خون شما را کنترل نماید؛ همینطور سطح توجه و تمرکز شما را افزایش دهد، است. قند خون بالا و کمبود آهن و روی می تواند توجه و تمرکز شما را کاهش دهد. تنها چگونه خوردن مهم نیست، بلکه مهم تر از آن چه چیزی خوردن است. نقش رژیم غذایی رژیم غذایی در محصولات فرآوری شده و...
تمرکز ضعیف در کودک و شناسایی آن
اگر کودک شما تمرکز و توجه ضعیفی دارد؛ پس حتما موارد زیر را که توسط مرکز مشاوره مکث و دکتر روانشناس گردآوری شده مطالعه فرمایید. کودک یک جا نمی نشیند و خیلی سریع حواسش پرت میشود. کودک اغلب وسایلش را گم می کند و نمی تواند آنها را شناسایی کند؛ از دید دکتر روانشناس توضیح نوع سازماندهی بسیار مهم است. در یادگیری و به خاطر سپردن هر چیزی دچار مشکل است؛ یک روانشناس خوب با ارزیابی دقیق میتواند مشکل اصلی را شناسایی کند. گاه کودک افکار پوچ و بی هدف در سر دارد. دست خط ضعیفی در مقایسه با کودکان هم سن و سال خود دارد؛ نوع دست خط توسط دکتر روانشناس باید ارزیابی شود. اغلب اوقات پرخاشگر، اخمو و دمدمی مزاج است. در مهارتهای حرکتی مانند دویدن و پریدن ضعیف است؛ وجود یک روانشناس خوب در مهد می تواند در شناسایی این کودکان بسیار مفید باشد. از دیدگاه مرکز مشاوره مکث دلایلی برای فقدان توجه تمرکز وجود دارند که در ادامه به شرح آنها خواهیم...
اختلالات رفتاری و هیجانی
اختلالات رفتاری، بدون شک اصطلاحی است که تا به حال به گوشتان خورده است، اما ممکن است تعریف دقیقی از آن نداشته باشید؛ چرا که این اصطلاح توسط طیف وسیعی از متخصصات اعم از روانشناسان، روانپزشکان، پزشکان و معلمین استفاده می گردد. حال می خواهیم به بررس علمی و دقیق تر این اصطلاح بپردازیم و اینکه چه کودکانی با چه رفتارهایی در دایره کودکان با اختلالات رفتاری قرار می گیرند. شناسایی و رفع مشکلات رفتاری و شخصیتی در سنین پایین کمک بسیار بزرگی در شکل گیری شخصیت سالم افراد در بزرگسالی محسوب می شود، این در حالی است که طبق تحقیقات بین ۱۵ تا ۲۰ درصد کودکان و نوجوانان کشور ما به نوعی از مشکلات رفتاری و روانی رنج می برند. مرکز مشاوره مکث با سابقه فعالیت در این حوزه همواره در این مسیر همراه خانواده ها بوده و خواهد بود. تعاریف اختلالات رفتاری ردز و پال، معتقدند كه تعریف اختلال رفتاری به لحاظ انفجار ایده ها و تعدد نظرات فراوانی كه توسط...
صفحه: 123456