ورود / عضویت
021-22004925
تعیین وقت مشاوره
مرکز مشاوره مکث
تعیین وقت مشاوره
عنوان دسته بندی:

تمرکز و بیش فعالی

بازسازی حافظه و تکنیک های مهم تقویت حافظه
تقطیع تکنیکهای روانشناسی در گنجایش حافظه فعال برای همه محدود است، همانطور که پیش از این توضیح دادیم همه مردم از ۵ تا ۹ مورد را میتوانند در لحظه به حافظه بسپارند. اما از نظر علم روانشناسی در راهکار تقطیع میتوان اندازه قطعه ها را افزایش داد و از این راه بر تعداد ماده ها در حافظه افزود.  مثلا اگر قرار باشد اعداد: ۱۴۹۲۱۷۷۶۱۱۹ را بخاطر بسپاریم، میتوانیم اعداد را مانند سال تقطیع کنیم مثلاً: ۱۴۹۲و ۱۷۷۶و ۶۱۱۹ و در ذهن به یاد بسپاریم.  تصویر سازی ذهنی و رمزگردانی میتوان یادآوری موارد بی ربط به هم را با برقراری پیوند های معنادار در هنگام رمزگردانی بهتر کرد، زیرا این پیوند ها بعداً کار بازیابی را آسان میکند. تصاویر ذهنی برای پیوند دادن زوجهایی از مواد بی ارتباط به هم بسیار مفیدند و به همین دلیل تصویر سازی ذهنی، عنصر اصلی بسیاری از نظام های کمک به حافظه است.   روش مکانی در تصویر سازی میتواند به اینگونه باشد که شما در ذهنتان...
انواع حافظه فعال و اجزای آن | افزایش تمرکز
وقتی در معنای انسان بودن دقت کنیم به نظر میرسد حافظه فعال هسته ی اصلی آن است. این حافظه است که به ما نوعی احساس تداوم میبخشد که درک ما از خویشتن نیز به آن بستگی دارد. برای درک چگونگی بررسی علمی حافظه، نخست باید به پژوهش هایی که در مورد حافظه انجام شده بپردازیم و پس از آن به روش های بهبود آن، اینکه چگونه میشود حافظه مان را قوی تر کنیم بپردازیم و ارتباط آن با حافظه کوتاه مدت. حافظه فعال یا کاری حافظه فعال یا همان حافظه کوتاه مدت شامل مواردی است که تنها به مدت چند ثانیه ذخیره میشوند. اما حتی در مواردی که اطلاعاتی را در حافظه فعال و یا همان حافظه کوتاه مدت به خاطر میسپاریم، باز هم حافظه شامل سه مرحله: رمزگردانی، اندوزش، بازیابی است. رمزگردانی برای رمزگردانی اطلاعات در حافظه کوتاه مدت، نخست باید توجه ما بر آن اطلاعات متمرکز شود. از آنجا که (توجه) امری انتخابی است، این بدان معناست که بخش عمده ی آنچه در معرض حواس قرار میگیرد...
تمرین هایی جهت افزایش عملکرد حافظه - بخش دوم
در این مقاله به ادامه هشت تکنیک برای ارتقا سطح حافظه می پردازیم. 5. شاد باشید تمام روانشناسان، پژوهشگران، رویکردهای روانشناسی بر اهمیت شادی برای همه جوانب زندگی و همچنین ارتقا سطح حافظه تأکید دارند؛ حتماً تا به حال شنیده اید که خندیدن دوای هر دردی است و می تواند مغز و حافظه را سلامت نگه دارد. در واقع واکنش های احساسی که مربوط به ناحیه ی خاصی از مغز است با خندیدن فعال شده و مغز را سرحال نگه می دارد. علاوه بر این شنیدن جک و انجام فعالیت ها و بازی های مهیج می تواند میزان یادگیری و خلاقیت را افزایش دهد.  در واقع خندیدن می تواند به ما کمک کند که به صورت گسترده تری فکر کنیم و رها تر و آزادانه تر در کارها سهیم شویم. چند راه ساده برای بیشتر شاد بودن به خودتان بخندید. هر زمان صدای خنده شنیدید به سمت آن برگردید. اوقاتتان را با افرادی سپری کنید که شاد و سرزنده هستند. اطرافتان را پر از برچسب هایی کنید که به شما یادآوری می کند زندگی...
تمرین هایی جهت افزایش عملکرد حافظه - بخش اول
دکتر روانشناس و مرکز مشاوره قلهک (مکث) راهکارهای بسیار مفیدی برای شما دارند تا حافظه خود را چگونه افزایش دهید؛ یک حافظه قوی مسلماً وابسته به داشتن یک مغز سالم و سرزنده است. اگر شما به عنوان یک دانش آموز که درگیر امتحانات است و یا یک متخصص حرفه ای به دنبال راه کارهایی برای افزایش میزان کارایی مغز و حافظه خود هستید در این مقاله شما را با کارهایی زیادی آشنا خواهیم کرد که به ارتقا سطح حافظه شما کمک خواهد کرد. در ابتدا روانشناسان تصور می کردند که مغز هیچ انسانی را در سن بالا نمی توان تغییر داد اما مطالعات جدید نشان می دهد که مغز دارای یک سیستم عجیب و منعطف بوده که توانایی سازگار شدن با شرایط جدید را دارد حتی اگر در سنین پیری باشد. این توانایی مغز را انعطاف پذیری عصبی می نامند.  توسط یک محرک جدید، مغز ما شبکه های جدیدی را میان نورون ها (سلول های مغزی) برقرار کرده و مغز آرام آرام با این شبکه جدید سازگار شده و از طریق آن واکنش...
تمرکز برای بزرگسالان و تمرینات تقویتی تمرکز
خروجی بررسی های مرکز مشاوره شریعتی (مکث) و بررسی های تیم روانسنج، دکتر روانشناس بالینی، دکتر روانشناس عمومی، دکتر روانشناس شخصیت و دکتر روانشناس صنعتی و سازمانی مراکز مشاوره تهران در رابطه با تمرکز به این صورت بدست آمده است: شما وقتی مطالعه می کنید، کار می کنید و یا تکلیفی را انجام می دهید، بهتر می توانید تمرکز کنید. در واقع وقتی به کاری که علاقه مند هستید یا وقتی یک ایمیل می زنید، کتابی می خوانید، آشپزی می کنید، مهارت جدیدی یاد می گیرید، یک بیزینس راه می اندازید و یا هر کار دیگری انجام می دهید. حال در ادامه تعدادی تمرین برای شما در خانه معرفی می شود تا جهت افزایش تمرکز خود انجام دهید. تمرینات تمرکز  تمرین 1 دکتر روانشناس عمومی این تمرین را به شما پیشنهاد می دهد: یک کتاب بردارید، هر کتابی، تمامی لغات در یک پاراگراف را بشمارید و دوباره آن پاراگراف را بشمارید تا اشتباه نکرده باشید. بعد از مدتی این کار را با دو پاراگراف...
صفحه: 145678
×

تعیین وقت مشاوره حضوری

CAPTCHA