ورود / عضویت
021-22004925
تعیین وقت مشاوره
مرکز مشاوره مکث
تعیین وقت مشاوره

درمان افسردگی در مردان

درمان افسردگی در مردان

برای مقابله یا درمان افسردگی در مردان یک جعبه ابزار سلامتی ایجاد کنید. با لیستی از کارهایی که می توانید برای تقویت سریع خلق و خو انجام دهید، آماده باشید. هرچه ابزار بیشتری برای مقابله با افسردگی داشته باشید، بهتر می توان درمان افسردگی در مردان را جلو انداخت. هر روز چند مورد از این ایده ها را امتحان کنید و پیاده سازی کنید، حتی اگر احساس خوبی ندارید.

افسرده

  1. مدتی را در طبیعت بگذرانید.
  2. آنچه را که در مورد خودتان دوست دارید لیست کنید.
  3. کتاب خوبی را شروع به خواندن کنید.
  4. یک فیلم یا برنامه تلویزیونی خنده دار تماشا کنید.
  5. یک حمام طولانی و گرم بگیرید.
  6. به چند کار کوچک دقت کنید.
  7. بازی با کودکان را در برنامه داشته باشید.
  8. با دوستان یا خانواده رو در رو با هم صحبت کنید.
  9. به موسیقی گوش دهید.
  10. کاری را به صورت خود جوش انجام دهید.
  11. نکته برای ارتباط ماندن.
  12. در مورد احساسات خود با یک شخص صحبت کنید.
  13. با کمک داوطلبانه به شخص دیگری کمک کنید.
  14. ناهار یا قهوه را با یک دوست میل کنید.
  15. از یک دوست عزیز بخواهید که مرتباً با شما سر بزند.
  16. دوستان را با فیلم ها، کنسرت یا یک جمع کوچک همراهی کنید.
  17. با یک دوست قدیمی تماس بگیرید یا به آنها مسیج بزنید.
  18. با یک دوست خوب به پیاده روی بروید.
  19. تاریخ شام هفتگی را برنامه ریزی کنید.
  20. با شرکت در کلاس یا پیوستن به باشگاه با افراد جدیدی ملاقات کنید.
/// شماره های تماس ///

درمان افسردگی مردان و خطر خودکشی

همه افراد گاهی اوقات احساس غم، تحریک پذیر یا خستگی می کنند. بسیاری از افراد هنگام استرس، خوابیدن را دچار مشکل می کنند. اینها واکنشهای عادی نسبت به استرس زای زندگی است که به طور معمول طی چند روز می گذرد. اختلال افسردگی عمده متفاوت است. گرچه بی خوابی و خستگی غالباً شکایاتی را نشان می دهند، افراد مبتلا به افسردگی روحیه افسردگی و یا از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره را به مدت هفتگی به طور همزمان تجربه می کنند. شیوع 12 ماهه اختلال افسردگی عمده تقریباً 7٪ است. اگرچه زنان در اوایل بزرگسالی میزان ابتلا به افسردگی (1.5-3 برابر بالاتر) را تجربه می کنند، اما مردان افسردگی را تجربه می کنند.

احساس افسردگی می کنید؟

امتحان افسردگی 2 دقیقه ای ما را انجام دهید تا ببینید آیا ممکن است از تشخیص و معالجه بیشتر بهره مند شوید.

امتحان افسردگی را بگیرید.

علائم اختلال افسردگی اساسی

ویژگی اساسی اختلال افسردگی اساسی یک دوره و دو هفته است که در طی آن تقریباً هر روز روحیه افسردگی وجود دارد یا تقریباً در تمام فعالیت ها از دست دادن علاقه یا لذت به وجود می آید.

مرد افسرده

سایر علائم بالقوه عبارتند از:

  • کاهش وزن قابل توجه هنگام عدم رژیم یا افزایش وزن و تغییر در اشتها
  • بی خوابی یا هایپسمی تقریباً هر روز
  • تحریک روانی یا عقب ماندگی (اصطلاح بالینی برای شرایطی که توصیف کننده اقداماتی است که هیچ هدفی ندارد، مانند ضربه زدن به
  • انگشتان پا یا انگشتان دست، پیاده روی در یک اتاق و غیره) تقریباً هر روز این کار را می کند.
  • خستگی یا از بین رفتن انرژی تقریباً هر روز
  • احساس بی ارزشی یا گناه بیش از حد
  • اختلال در تفکر یا تمرکز و یا بی تفاوتی
  • افکار مکرر در مورد مرگ، عقاید خودکشی مکرر بدون برنامه یا اقدام به خودکشی یا برنامه خودکشی

علائم اختلال افسردگی عمده باعث پریشانی یا اختلال قابل توجهی در زمینه های اجتماعی، شغلی و یا سایر زمینه های عملکرد می شود.

/// شماره های تماس ///

خطر خودکشی

در طی یک اپیزود افسردگی مهم، ممکن است رفتارهای خودکشی در همه زمانها وجود داشته باشد. پایدارترین عامل خطر گذشته در تلاش یا تهدید است، اما مهم است که به یاد داشته باشید که بیشتر خودکشی ها قبل از خودکشی های ناموفق انجام نمی شوند. اگرچه زنان مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد اقدام به خودکشی می کنند، اما مردان احتمالاً با خودکشی می میرند.

علائم افسردگی در مردان

افراد مختلف علائم مختلف افسردگی را تجربه می کنند و علائم برای آقایان می تواند با علائم مربوط به زنان متفاوت باشد. مردان به احتمال زیاد احساس خستگی و تحریک پذیری می کنند، علاقه به کار، خانواده و یا سرگرمی را از دست می دهند و در خوابیدن مشکل پیدا می کنند.

مردان در افسردگی احتمالاً برخی از علائم زیر را نشان می دهند:

  • احساس ناراحتی
  • احساس تحریک پذیری، عصبانیت، ناامید یا اضطراب
  • از دست دادن علاقه به کار، خانواده، یا سرگرمی ها یا علاقه های دیگری (از جمله رابطه جنسی)
  • خیلی احساس خستگی می کنید
  • تمرکز مشکل
  • اختلال خواب (عدم توانایی خوابیدن یا خواب بیش از حد خوابیدن)
  • تغییر در عادات غذا خوردن (پرخوری یا اصلاً خوردن)
  • افکار خودکشی، اقدام به خودکشی
  • شکایات جسمی (درد، سردرد، مشکلات گوارشی)
  • عدم توانایی در انجام مسئولیتهای روزانه.

درمان مردان افسرده به چه شکلی است؟

ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی برای بیشتر مبتلایان مرد افسرده مؤثر است. تغییر در سبک زندگی نیز می تواند کمک کند.

سبک زندگی

در موارد خفیف افسردگی، ورزش روزانه عادتهای غذایی را بهبود می بخشد و روال مشخص خواب می تواند در کاهش برخی از علائم کمک کند.

روان درمانی

روان درمانی یا گفتاردرمانی یک اصطلاح عمومی است که با صحبت کردن از طریق محرک ها و پاسخ های شما با یک متخصص بهداشت روان مجاز به درمان افسردگی اطلاق می شود. انواع مختلف روان درمانی وجود دارد که می تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد.

درمان شناختی رفتاری این روش درمانی کوتاه مدت برای جایگزینی الگوهای تفکر منفی و غیرمولد با نمونه های واقعی تر و مفیدتر عمل می کند. این درمان بر روی انجام اقدامات خاص برای مدیریت و کاهش علائم متمرکز است.

درمان بین فردی

این درمان متمرکز بر حل مشکلات بین فردی و بهبود علائم متمرکز است.

درمان حل مسئله

این روش درمانی به افراد کمک می کند تا ابزارهایی را یاد بگیرند که بتوانند اثرات منفی حوادث استرس زا زندگی را به طور موثر مدیریت کنند.

افسردگی مردان

  • روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند
  • مقابله با یک بحران
  • باورهای منفی را شناسایی و جایگزین کنید
  • روابط و تجربیات را کاوش کرده و پیوندهای مثبتی برقرار کنید
  • برای حل مشکلات روشهای تطبیقی پیدا کنید
  • مواردی را که به افسردگی کمک می کنند، شناسایی کنید
  • اهداف واقع بینانه تعیین کنید
  • توانایی تحمل استرس و پریشانی را ایجاد کنید.

دارو درمانی مردان افسرده

مراقبت های اولیه و یا روانپزشک می توانند در مدیریت دارو کمک کنند. مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) و داروهای مهار کننده بازجذب بازگشت مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI) هر دو داروی مؤثری برای درمان افسردگی در مردان هستند. سایر داروهای احتمالی شامل مهارکننده های برگشت مجدد نوراپی نفرین-دوپامین (NDRI) داروهای ضد افسردگی آتیپیک، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و مهار کننده های مونوآمین اکسیداز (MAOI) هستند.

افراد مختلف نسبت به داروها پاسخ های متفاوتی دارند. مهم است که با روانپزشک مراقبت های اولیه نزدیک همکاری کنید و عوارض جانبی را گزارش دهید. هرگز بدون مشورت با پزشک تجویز داروهای ضد افسردگی را قطع نکنید. قطع درمان ناگهانی می تواند علائمی مانند ترک را به وجود آورد و باعث بدتر شدن ناگهانی علائم افسردگی شود.

بستری شدن

موارد شدید افسردگی می تواند احتمال بستری داشته باشد. مراقبت های روانپزشکی در یک بیمارستان به بیماران کمک می کند تا زمان بهبود روحیه خود، به ویژه در مورد افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی، در امنیت خود باقی بمانند.

منبع: helpguide.org و psycom.net

نویسنده: مرکز مشاوره مکث

اشتراک در شبکه های اجتماعی:
برچسب ها:
(1 رای)
افزودن نظر:
CAPTCHA2
×

امتیاز دهی به مطلب: درمان افسردگی در مردان

خیلی بدبدمتوسطخوبعالی