جهان امروز ما مملو از تنش ها و مشکلات مختلف شده است و هر کدام از این تنش ها به شکلی به روان ما فشار وارد می کنند. داشتن یک زندگی ماشینی و دور شدن از المان های طبیعی همگی باعث افزایش فشارهای منفی روانی نظیر انواع اضطراب ها، افسردگی ها، روان نژندی هاشده است. اضطراب یکی از مشکلات روانی مهم در زندگی پر مشغله ما به شمار می رود. در این میان انتخاب یک دکتر روانشناس برای درمان اضطراب پاسداران اولین قدم برای رفع این مشکل است.
در صورتی که مشکلات ناشی از اضطراب به موقع و به درستی برطرف نشده و تشدید گردد، احتمال بروز مشکلات حادتر جسمی و روانی وجود دارد. در نتیجه باید در صورت مشاهده اولین علائم بیماری، فرد به دنبال درمان و برطرف نمودن آن باشد. یک روانشناس با تجربه باید با بررسی های اولیه، ریشه اضطراب و نوع آن را شناسایی کرده و درصدد انجام روش های درمانی مناسب بیمار و کاهش اضطراب او باشد. باید درمانگر به این نکته توجه داشته باشد که روش درمانی برای هر بیمار متفاوت است و باید متناسب با شرایط بیمار، موقعیت اوروش درمان اضطراب انتخاب گردد.
چه چیزی یک هدف خوب را پدید می آورد؟
هدف های خوب، معنادار، الهام بخش، امکان پذیر، قابل اندازه گیری، و توجیه پذیر هستند.
معنادار: هدف شما باید برای تان مهم باشد. چیزی که باید به آن اهمیت بدهید. در حالت ایده آل، آن هدف چیزی ست که شما خواهان آن هستید، نه اینکه فرد دیگری آن را به شما القا کرده باشد؛ هدفی با ارزش که مشتاقانه وقت آزاد خود را صرف آن کنید و برای تان ارزش داشته باشد.
الهام بخش: این هدف باید در حال حاضر کمی دور از دسترس شما باشد چیزی که برای دسترسی به آن باید تلاش کنید، نه این که دست یافتن به آن بسیار آسان باشد (چنین هدفی را می توان جز کارهای روزانه دانست) برای به چنگ آوردن آن باید بدنتان را کش دهید، جست بزنید یا بیش از حد معمول تلاش کنید. چیزی که دستیابی به آن نیاز به تلاش دارد.
انواع روش های درمان اضطراب در پاسداران
اضطراب در هر فرد می تواند بنا به دلایل و ریشه های مختلفی بروز پیدا کند. شدت اضطراب و اثرات آن نیز در هر فرد متفاوت است. اگر بعد از بررسی ها مشخص شود شدت اضطراب بیمار در حد کم است، میتوان از روش های درمانی زیر استفاده نمود:
- داشتن برنامه هفتگی برای انجام انواع نرمش ها و ورزش ها، با توجه به علاقه، شرایط بدنی و سن فرد بیمار
- ایجاد تغییر در سبک و شیوه زندگی روزمره
- تغییر در نوع تغذیه
- انجام روش های مختلف برای کاهش میزان استرس نظیر؛ یوگا، داشتن ریتم تنفسی آرام و منظم، شل کردن عضله ها، گردش در طبیعت
نشانه هایی که بیانگر اضطراب شدید فرد است
- داشتن حس نگرانی زیاد
- تصور اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد
- عدم تمرکز درست
- احساس ضعف و خستگی
- داشتن حس بی تابی
- عدم داشتن امید در زندگی
در شرایط حادتر دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در پاسداران باید به انواع دیگری از روش های درمانی نیز رجوع کند این روش ها شامل انواع روش های درمانی روانشناختی (CBT)، رفتار درمانی، استفاده از داروهای مخصوص کاهش اضطرابمی شود.
داروهای مخصوص کاهش اضطراب شامل؛ انواع داروهای کاهش افسردگی و آرام بخش مانند بنزودیازپین ها می شود.
