ورود / عضویت
021-22004925
تعیین وقت مشاوره
مرکز مشاوره مکث
تعیین وقت مشاوره

مهارت های ارتباط مؤثر بین زوجین

مهارت های ارتباط مؤثر بین زوجین

همه کودکان از حدود دو سالگی به شدت تمرین می کنند که مهارت های بحث و متقاعد ساختن دیگران را آموزش ببینند. البته اولین استدلال های شفاهی ما معمولا جملاتی متشکل از تنها یک یا دو کلمه است. شنیدن صدای «نهههههههه» که توسط والدین ادا می شود و یا کلمه تأیید کننده «باریکلا» که برای تشویق کودک بکار می رود، می تواند مهارت های گفتگوی کودک را بیشتر کرده و یا حتی اشتیاق گفتگو را در وی نابود نماید.

متأسفانه بعضی از ما در خانه هایی پرورش یافته ایم که در آنها یاد گرفته ایم که صدای بلند و نافرمانی در موقعیت های مختلف می تواند منجر به پیروزی جنگ هر روزه داخل خانه مان شود. بعضی از کودکان می آموزند که اینقدر فریاد بزنند که نفسشان بند آید و صورتشان کبود شود.

پدر و مادرها بعد از کلی بی توجهی، فقط برای حفظ صلح کوتاه می آیند و متقاعد می شوند. سایر کودکان ممکن است در خانه هایی رشد کرده باشند که در آنها نظرات و خواسته هایشان مورد توجه قرار نگرفته باشد و آنها موقعیتی پایین تر از بزرگسالان را در خانه داشته باشند که به جای توجه به خواسته هایشان فقط ناچار به پذیرفتن نظر بزرگسالان باشند.

ارتباط بین زوجین

دیپلماسی کیفیتی مطلوب است

در یک دنیای کامل، همه ما باید یاد بگیریم که ارتباطاتی که بر مبنای «دادن و گرفتن» است، میتواند بسیار مفیدتر از تلاش برای گرفتن یکجانبه بدون توجه به نظرات دیگران باشد.

دیپلماسی مهارتی است که ارزش یادگیری دارد.

نیاز دیپلماسی فقط در روابط بین المللی احساس نمی شود بلکه بسیار ارزشمند است که در «روابط داخلی» مانند ارتباط شخصی با نزدیکترین و عزیزترین افراد زندگی نیز از آن استفاده کرد. 

ارتباط قوی در اتاق نشیمن موجب بالا رفتن رضایت جنسی در اتاق خواب می شود؛ یکی از مهمترین و متداول ترین حوزه هایی که زوج درمانگر برای درمان مشکلات زناشویی بر آن تمرکز می کند، مهارت های ارتباطی است. صرف نظر از سن هر یک از زوجین و یا طول رابطه آنها، داشتن توانایی در گفتگوهای مؤثر با شریک زندگی، منجر به ایجاد رابطه بهتر و به تبع آن ارتباط جنسی رضایت بخش خواهد شد.

مطالعه ای از زوج های یک دانشگاه نشان داد که آنها ارتباط مؤثر را با ارزش می دانند و آن هایی که ارتباط موثر بیشتری را تجربه می کنند، بطور کلی از ارتباط خود بیشتر لذت می برند.

اگر شما نمی دانید که چگونه می توانید آنچه را که نیاز دارید در خواست کنید، به احتمال زیاد نمی توانید نیازهای خود را برآورده کنید. گرچه خوشبختانه هیچ وقت برای افزایش مهارت های ارتباطی و ارتقا شانس برای شنیده شدن و درک شدن دیر نیست. ارتباط مؤثر نیاز به تسلط بر گوش دادن موثر دارد؛ این مهارت یکی از مهمترین بخش های برنامه آموزشی برای آماده سازی حرفه ای است اما برای هر کسی که تلاش می کند تا ارتباطات و مذاکراتی اثربخش تر و روابطی کاراتر را تجربه کند، مفید می باشد.

10 مرحله برای بحث در مورد مسایل پیش پا افتاده تا مسائلی جنجال برانگیز در ارتباط با همسر

1- آرام باشید

اگر موضوع مورد بحث موضوعی چالش برانگیز است، برای بحث درباره آن برنامه بریزید. جایی را برای بحث انتخاب کنید که آنرا به بیراهه نمی کشد و فرصت می دهد که بر روی موضوع مورد نظر بحث کنید. بطور مثال به هیچ وجه در مورد مسائل مالی در رختخواب صحبت نکنید.

2- تمام توجه تان را به همسرتان معطوف نمایید

تمام وسایلی که ممکن است حواس شما و یا همسرتان را پرت نماید، خاموش نمایید. بطور مثال موبایل خود را سایلنت کنید، تلویزیون را خاموش کنید و حتی بچه هایتان را به کسی بسپارید که در این زمان چیزی و یا کسی مانع ارتباط مؤثر شما نشود. کمی به سمت همسر خود متمایل شوید و اجازه دهید زبان بدن شما پیغامی از اتصال را انتقال دهد، بخصوص اگر نگرانید که مطرح کردن موضوع مورد نظر ممکن است ابتدای امر بین شما فاصله بیاندازد.

3- به همسرتان نگاه کنید

در تمام طول بحث ارتباط چشمی خود را با وی برقرار نگه دارید. سعی در نگاه بالا به پایین به همسرتان نداشته باشید و پیغامی مبنی بر اینکه از رو در رو شدن با شریک زندگیتان بیم دارید به وی نفرستید. به محض این که متوجه شدید نگاهتان به سمت دیگری متمایل شد، نکاه خود را به صورت همسرتان برگردانید.

4- با عباراتی که با «من» شروع می شود بحث را باز کنید

در این صورت فشار را از روی همسرتان بر می دارید. البته شروع جمله با من به این معنی نیست که به او بگویید که «من نیاز دارم که تو تغییر کنی» بلکه به این معنی است که احساساتتان را به خود نسبت دهید و از زبانی استفاده کنید که نشان دهد که کاملا به این مساله واقفید که هر یک از شما مسئول احساسات و تفکرات خود است.

5- از همسرتان درخواست کنید که پیش فرض های خود را با شما در میان گذارد

با استفاده از سوالات باز که با کلمات سوالی مانند چه، چگونه و چه راهی شروع می شود، به همسرتان فرصت دهید که دیدگاه های خود را با شما در میان گذارد. توجه کنید که سوالات بسته فقط جوابی یک یا دو کلمه ای دارد و فقط مخاطب میتواند تایید یا تکذیب نماید. در صورتی که سوالات باز می تواند نقطه نظرات و راه حل های بهتری را استخراج کند.

مشاوره زوج ها

6- حرف همدیگر را قطع نکنید

حتی اگر با قسمتی و یا کل صحبت همسرتان موافق نیستید، متمرکز بمانید، توجه کنید و ارتباطتان را قطع نکنید. تمام تمرکز خود را بر هدف کلیدی اصلی که ارتباطی صادقانه است، حفظ کنید.

7- آنچه از حرف های همسرتان برداشت می کنید را بعنوان بازخورد عنوان نمایید

مطمئن شوید که به غیر از کلمات همسرتان، تمام پیغامی که همسرتان قصد داشته به شما منتقل کند را درک کرده اید. بدین صورت با او چک کنید: «آن چه که من از صحبت هایت شنیدم این بود که ...» و یا «اگر درست از حرف هایت متوجه شده باشم، فهمیدم که تو احساس می کنی ...».

این نوع گفتمان به همسرتان کمک می کند تا متوجه شود برای شما مهم است که منظور اصلی او را درک کنید؛ چرا که حتی بررسی می کنید تا مطمئن شوید که برداشتتان درست است. بعلاوه این سبک از بازخورد کمک به همدلی با دیدگاه همسرتان می کند.

8- از زبان همکاری استفاده کنید

توجه کنید غیر از شما دو نفر، نفر سومی که ارتباط شماست در اتاق حضور دارد. زوج درمانگران معتقدند که وقتی با زوجین کار می کنند، سه مراجع در اتاق حضور دارند: هر کدام از زوجین و ارتباط بین آنها. آنچه که به نفع شما و یا زوج شماست، لزوما به نفع ارتباط زوجی شما نیست.

9- ایده هایتان را با همسرتان در میان بگذارید

اگر مشکلی وجود دارد که قصد برطرف کردن آن را دارید، ایده هایتان را با راه حل های کاربردی پیوند دهید و با همسرتان در میان بگذارید و نظر او را جویا شوید. مثلا بگویید شاید بتوانیم فلان چیز را امتحان کنیم و یا به نظرت چطور است که آنرا انجام دهیم و یا حتی بهتر است که بگویید من جوابی نمی یابم، تو فکر می کنی در حال حاضر چکاری باید انجام دهیم؟

10- خود را مشتاق شنیدن نشان دهید

ارتباط خوب را ادامه دهید و خود را مشتاق شنیدن نشان دهید و مطمئن شوید که بدرستی پیغام های شریک زندگیتان را شنیده اید و از اینکه بگویید متوجه منظور او نشده اید، اصلا نترسید.

نویسنده: پندار فاضل

اشتراک در شبکه های اجتماعی:
(10 رای)
افزودن نظر:
CAPTCHA2
×

امتیاز دهی به مطلب: مهارت های ارتباط مؤثر بین زوجین

خیلی بدبدمتوسطخوبعالی