مرکز مشاوره اینجامکث
مدیتیشن در خانه و فواید آن را در اینجا مکث بررسی و آموزش خواهیم داد. مدیتیشن در خانه 4 مرحله برای یادگیری دارد که بهتر است با تمرین مدام آن را به دست بی آورید. در سال سخت 2020 و 2021 که شرایط خانه نشینی باعث شیوع اضطراب و افسردگی را در افراد زیادی شده است یکی از راهکارهای مفید خارج شدن از آن مدیتیشن در خانه و کاشانه است. از آنجایی که در طول روز درگیر فعالیت های روزانه نیستیم و به بدنمان توجه کمی می کنیم، انجام حرکاتی مانند مدیتیشن می تواند تاثیرگذاری زیادی بر تفکر، بدن و احساس خوشایند ما داشته باشد.
در حالت مدیتیشن، میتوان با تمرکز بر روی جسم و قدرت تفکر و انتقال احساس آرامش به خود، تجربه مفیدی داشت اما نکته مهم اینجاست که رسیدن به احساسی از آرامش، دست آوردی نیست که با تمرکز کردن و یک جا نشستن در اولین جلسه به دست آید.
روان هر انسانی مانند ماهیچه عمل می کند، با این توضیح که اگر قرار است ماهیچه ای قوی داشته باشیم با مرور زمان و تمرکز و انجام فعالیت های روزانه و مداوم می توانیم ماهیچه را رشد دهیم و قوی کنیم. روان هم در تعریفی ساده به همین شکل عمل می کند. اگر بخواهیم بتوانیم در طول روز زمانی را به مدیتیشن مشغول باشیم، در جایی مناسب بنشینیم، به چیزی فکر نکنیم، موسیقی آرامش بخش داشته باشیم، شمعی روشن کنیم و تمام تمرکزمان بر روی بدنمان، گردش خون و صدای نفس کشیدن باشد، باید به طور روزانه و با پشتکار به این حالت دست پیدا کنیم.
چه بسا در زمان هایی همه این شرایط فراهم می شود اما به محض نشستن به دنبال دستیابی به آرامش، افکاری از همه جا به سمت ما هجوم می آورد که نمی توانیم مهارشان کنیم. قدرت مدیتیشن و بهره بردن از آن در همین جا است که بتوانیم لحظه ای و فقط لحظه ای به هیچ چیز فکر نکنیم و خود را با صدای نفس هایمان همگام کنیم. شاید به بیان ساده آید اما با انجام مدیتیشن و قرار دادن خود در این لحظه می توانیم متوجه شویم که چه میزان به ذهن و بدنمان تسلط داریم.
یوگا از مهم ترین ورزش هایی است که پایه اصلی آن مدیتیشن است.
می توانیم برای دستیابی به احساساتی از این دست، از ورزش یوگا به همراهی یک یوگی بهره بریم.
شرایطی که به وسیله آن میتوانیم در طول روز مدیتیشن داشته باشیم عبارتند از:
در واقع فرار از خود و حالات روانیمان باعث می شود که نتوانیم متوجه شویم به چه میزان در رنج هستیم و به سلامت خود نپردازیم. مدیتیشن عملی است که به واسطه آن از ازدحام اطرافمان و فرارهایمان دور می شویم و به خود، بدن و روانمان می پردازیم تا بتوانیم کمی با خودمان آسودگی را تجربه کنیم.
لطفا جهت مشاوره با شماره های زیر تماس بفرمایید:
کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره اینجامکث می باشد.