زمانی که پس از مدتی یک رابطه را تمام میکنید، چکاری برای التیام زخمهای ناشی از رابطه خود انجام میدهید؟ معمولا برخی به یک روانشناس مراجعه میکنند، برخی دیگر سعی خواهند کرد تا عادتهای خود را عوض کنند. اما در این بین برخی روابط عاشقانه دیگری را آغاز میکنند که به آن روابط ریباند یا بازگشتی گفته میشود. روابط ریباند حداکثر یک هفته پس از پایان یافتن آخرین رابطه آغاز خواهند شد و برای فرار از شکست عاطفی ناشی از آخرین رابطه هستند. به بیانی ساده تر در روابط ریباند یکی از زوجین چمدان قبلی خود را از آخرین رابطه به رابطه جدید می آورد و بطور بالقوه برقراری ارتباط عاطفی را برای پاتنر خود دشوار میکند. صرف نظر از اینکه چه کسی شروع کننده رابطه ریباند است، آگاهی میتواند کلیدی برای جلوگیری از درد عاطفی بیشتر باشد.
رابطه ریباند چیست؟
روابط ریباند (Rebound Relationships) معمولاً مدت کوتاهی پس از جدایی اتفاق میافتد. در حقیقت افراد این روابط را راهی برای عبور سریع و التیام از شکست در رابطه قبلی خود میدانند. البته برخی واقعا عشق و شادی را در این روابط تجربه خواهند کرد. اما معمولاً در روابط ریباند، فرد ممکن است از طرف مقابل به عنوان عاملی برای پرت کردن دردهای آخرین رابطه خود استفاده کند.
پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین پیش از ازدواج
روابط رویباند و سبک دلبستگی
پس از جدایی، غیرعادی نیست که قبل از انتقال به یک رابطه جدید، مدتی طول بکشد. با این حال سبک دلبستگی شما میتواند بر میزان احتمال اینکه روابط ریباند را تجربه کنید، تاثیر بگذارد. در واقع مطالعات اخیر نشان میدهد که افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند، معمولاً پس از پریشانی جدایی، درگیر روابط ریباند هستند. نظریه دلبستگی توسط جان بالبی میتواند به ما در درک فرآیندهای عاشقانه و کنترل عاطفی کمک کند. بالبی پیشنهاد داد که دلبستگی بین دو فرد و ارتباطات آنها با یکدیگر میتواند ارزش بقا داشته باشد. بنابراین زمانی که این روابط تمام میشوند، روابط ریباند میتوانند به عنوان راهی برای کنترل احساسات شدید در عواقب شکست قلبی در نظر گرفته شوند.
چگونه نشانه های رابطه ریباند را تشخیص دهیم؟
در اینجا چندین نشانه وجود دارد که نشان میدهد رابطه شما میتواند جزو روابط بازگشتی باشد:
- رابطه جدید خیلی زود پس از پایان آخرین رابطه شما شروع شد: اگر شما و پارتنز جدیدتان مدت کوتاهی پس از پایان یک رابطه طولانی مدت با هم وارد رابطه شده اید، این رابطه می تواند یک رابطه ریباند باشد.
- جدایی خود را به طور کامل پردازش نکرده اید: کنار زدن احساسات یا افکار منفی در مورد یک رابطه گذشته و پرش به یک رابطه جدید می تواند نشان دهنده این باشد که شما در یک رابطه بازگشتی هستید.
- همچنان در مورد پارتنر قبلی خود صحبت می کنید: بحث یا مقایسه مداوم شریک جدید خود با سابق خود یا تلاش برای برانگیختن حسادت شریک سابق خود در رابطه جدید، می تواند نشان دهد که شما کاملاً برای رابطه جدید آماده نیستید.
- شما در مورد آینده صحبت نمی کنید: اگر در مورد موضوعاتی مانند اینکه رابطه شما به کجا می رود صحبت نکرده اید، می تواند نشانه آن باشد که شریک زندگی شما در مورد تعهد به شما یا در مورد رابطه جدی نیست.
- شریک زندگی شما دور و غیرقابل دسترس است: اگر به نظر می رسد شریک جدید شما علاقه ای به شناخت واقعی شما ندارد یا به آنچه در زندگی شما می گذرد اهمیتی نمی دهد، این می تواند نشان دهنده این باشد که او به طور کامل از رابطه قبلی خود گذر نکرده است.
اگر فکر میکنید ممکن است در یک رابطه بازگشتی باشید، پردازش احساسات و کشف آنچه واقعاً میخواهید میتواند مفید باشد. ممکن است متوجه شوید که برای یک اتفاق جدی با شریک جدید خود آماده هستید یا شاید بهترین کار این باشد که مدتی را روی خود متمرکز کنید تا بتوانید بهبودی پیدا کنید. سعی کنید با خود و شریک زندگیتان ملایم باشید. ریباندها میتوانند دشوار و گیج کننده باشند، اما با یک رویکرد صحیح، میتوانید وضوح و آرامش را بدست آورید و به آرامش و شادی که شایسته آن هستید بیابید.
روابط ریباند چه مزایا و معایبی دارند؟
درک مزایا و معایب روابط بازگشتی ممکن است به شما کمک کند تصمیمی آگاهانه در مورد آینده خود بگیرید.
مزایا روابط بازگشتی:
- یک رابطه بازگشتی می تواند حواس پرتی را از درد جدایی اخیر ایجاد کند.
- پس از پایانی سخت، دنبال کردن چیزی جدید می تواند هیجان انگیز باشد.
- اگر آخرین رابطه شما به خوبی به پایان نرسید، می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از آن گذر کنید.
معایب روابط بازگشتی:
- احساسات شما ممکن است هنوز خام باشند و این ایجاد یک ارتباط معنادار را دشوار می کند.
- شما ممکن است به دلیل تجربیات دشواری با شریک سابق خود داشته باشید، و این باعث می شود که باز کردن و اعتماد به شخص جدید دشوار باشد.
- ممکن است مشکلات اساسی در رابطه قبلی شما وجود داشته که ممکن است در رابطه جدید نیز پیش بیاید.
- اگر از احساسات خود مطمئن نیستید، صحبت در مورد آینده ممکن است دشوار باشد.
اگر میخواهید در یک رابطه بازگشتی بمانید، اغلب بهترین کار این است که بررسی کنید که چه احساسی دارید و چه می خواهید. روابط برگشتی گاهی اوقات میتوانند بهترین نتیجه را داشته باشند، اما میتواند ایده خوبی باشد که همه چیز را آهسته پیش ببرید و در مورد احساسات خود صادق باشید. شاد و راحت بودن در یک رابطه ممکن است کمی طول بکشد. با این حال، انعکاس احساسات و اطمینان از همسویی تصمیمات شما با آنچه که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد، می تواند به شما کمک کند تا رابطه را به گونه ای درست هدایت کنید.
چگونه از روابط بازگشتی دوری کنیم؟
پس از انحلال یک رابطه، ممکن است احساساتی مانند خشم، غم و اضطراب داشته باشید. این احساسات می توانند طاقت فرسا باشند، اما لزومی ندارد که منجر به بازگشت مجدد به یک رابطه شوند. پردازش شکست عاطفی می تواند نتایج مثبتی مانند رشد شخصی و بهبود روابط با دوستان و خانواده را به همراه داشته باشد. البته لازم به ذکر است که همه روابط بازگشتی بد نیستند و درک اینکه چرا اتفاق می افتند و اقداماتی برای جلوگیری از وارد شدن به آن ها می تواند مزایایی داشته باشد. اگر می خواهید از روابط برگشتی دوری کنید می توانید:
- وقت گذاشتن برای انعکاس و پردازش احساسات می تواند به شما در تصمیم گیری بهتر کمک کند.
- صادق بودن با خود و شریکتان در مورد احساستان می تواند به جلوگیری از سوء تفاهم کمک کند.
- گذراندن زمان با کیفیت با دوستان و خانواده می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و حمایت عاطفی را فراهم کند.
- انجام فعالیت های مراقبت از خود، مانند ورزش یا مدیتیشن ذهن آگاهی، می تواند استرس را کاهش دهد.
- تعیین انتظارات واقع بینانه برای هر تعامل جدیدی که دارید ممکن است از ناامیدی جلوگیری کند.
به یاد داشته باشید، ارزش خود شما بستگی به این ندارد که آیا در یک رابطه هستید یا خیر. یک رابطه سالم ممکن است به زمان و صبر نیاز داشته باشد، اما اغلب ارزش صبر کردن را دارد. درک احساسات، برقراری ارتباط آشکار، و تمرین مراقبت از خود می تواند بر شانس شما برای یافتن رابطه ای که نیازهای شما را برآورده می کند تأثیر مثبت بگذارد.
اگر در یک رابطه بازگشتی هستیم چه کار کنیم؟
بسته به ماهیت رابطه شما و محتوای آن، جدایی می تواند بهترین باشد. هنگامی که زمان آن فرا می رسد که یک رابطه ریباند را تمام کنید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که با خود و شریک زندگیتان صادق باشید. برای انجام این کار، می توانید به آنها بگویید که به زمان نیاز دارید تا رابطه گذشته را پردازش کنید و بفهمید واقعاً چه می خواهید. همچنین ممکن است مفید باشد که برای خودتان وقت بگذارید. برقراری ارتباط مجدد با دوستان و درگیر شدن در فعالیت های مراقبت از خود می تواند به شفافیت مورد نیاز کمک کند. به یاد داشته باشید که شما شایسته عشق و احترام هستید. حرکت از یک رابطه ریباند میتواند چالش برانگیز باشد، اما با نگرش صحیح ممکن است در نهایت خود را در یک رابطه حتی بهتر و معنادارتر بیابید.
منابع: betterhelp.com
