جملاتی که زندگی شما را متحول میکنند، آن‌هایی هستند که ذاتاً بار مثبتی دارند و تأثیرات مثبتی بر روان هر فردی می‌گذارند. از آنجایی که انسان به‌طور ذاتی به دنبال آرامش و احساس خوشایند است، خواندن و مرور جملات مثبت میتواند به او و اطرافیانش انرژی روانی مثبت منتقل کند. با این حال، نکته مهم این است که نمی‌توان با وجود احساس ناخوشایند، تنها با تکیه بر جملات مثبت تغییراتی در حالت روحی خود ایجاد کرد.
تأثیر افکار بر زندگی ما
تمامی جنبه‌های زندگی انسان تحت تأثیر افکار و برنامه‌ریزی‌های ذهنی او شکل می‌گیرد. به همین دلیل، باور رایجی وجود دارد که افکار مثبت می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. جملات مثبت این امکان را دارند که زندگی را تغییر دهند، زیرا به ذهن فرمان می‌دهند که به‌جای تحلیل رفتن توسط افکار منفی، به دنبال دستاوردهای مثبت باشد.
شناخت خود برای ایجاد تغییر در زندگی
هر فردی باید به عمق مشکلات خود پی ببرد و بداند که چرا احساس ناخوشایندی دارد. منبع این احساسات درون روان فرد چیست و چرا نمی‌تواند در حین تلاش احساس خوبی داشته باشد؟ شناخت خود، افزایش آگاهی از انرژی روانی و دلایل ناخوشایندی‌ها میتواند به دستیابی به حالتی بهتر کمک کند.
آیا جملات مثبت به تنهایی مؤثر هستند؟
اگر فکر می‌کنید که تکرار جملات مثبت به تنهایی نمی‌تواند بر روان تأثیر بگذارد و صرفاً تکرار بی‌حاصل است، اشتباه می‌کنید. جملات مثبت همان‌قدر که توانایی ایجاد تغییرات مثبت دارند، جملات منفی می‌توانند مخرب و آسیب‌زا باشند. اگر روزتان را با افکار منفی شروع کنید، قطعاً تمام انرژی روانی‌تان را به سوی احساسات ناخوشایند هدایت می‌کنید. در مقابل، تکرار جملات مثبت حتی از روی ادب، میتواند به بهبود روحیه و شخصیت شما کمک کند.
دور کردن انرژی‌های منفی از خود
بسیار مهم است که انرژی‌های منفی همچون خودتخریبی، سرزنش و تحقیر خود را از بین ببرید و به خودتان نگاهی واقع‌بینانه داشته باشید. با بررسی دقیق احساسات ناخوشایند و ریشه‌های آنها، می‌توانیم به درک بهتری از خودمان برسیم و در عین حال نقاط مثبت خود را نیز کشف کنیم.
دور کردن انرژی منفی از خود
بسیار مهم است که در این بین به انرژی های منفی که خودمان به خودمان ساطع می کنیم، اعم از: خود تخریبی، سرکوب کردن خود، تحقیر کردن خود و سرزنش کردن خود دست برداریم و بتوانیم به خودمان همان گونه که هستیم نگاه کنیم و نه آنگونه که در تخریب خودمان و احساسی عمیق از تنش هستیم.
در شناخت از خود باید به این بررسی برسیم که چه نکاتی ما را ناراحت می کنند، دلایل این ناراحتی را در درون خود جویا شویم و سطحی و ساده از کنار خود نگذریم و خود را در جریان فرارهایمان قرار ندهیم. اگر بتوانیم با خود صادق باشیم، می بینیم که در عین حال که احساسات ناخوشایند به دلایل ناشناخته از خود پیدا میکنیم، قطعاً نکات بسیار مثبتی هم داریم که نادیده شان می گیریم.
تهیه لیستی از نکات مثبت و پرانرژی برای دگرگونی زندگی
می‌توانید لیستی از نکات مثبت خود تهیه کنید یا از نزدیکان بخواهید این نکات را برایتان بازگو کنند. با مرور این لیست، می‌توانید در شرایط سخت بهتر خود را کنترل کنید و احساسات منفی را کاهش دهید.
مثلاً، فردی پرخاشگر را در نظر بگیرید که حالتی عصبی دارد، اما مدام از تحریک های آنی اخلاقی خود در رنج است و در بیشتر مواقع خود را سرزنش می کند که چرا اینگونه رفتار کردم و یا چرا اینقدر عصبی و پرخاشگر بودم، این فرد میتواند با تهیه لیستی از نکات مثبت خود مثلاً: منضبط بودن در قرار هایش، با اعتماد بودنش، رازدار بودنش، مهربانی قلبی و عطوفت داشتنش و همچنین پرس و جو از اطرافیان و آگاه شدن از نکات مثبتی که دیگران در او می بینند، نکات مثبت خود را در جلوی آینه یا در روی در کمد خود قرار بدهد و روزانه آنها را ببیند و مرور کند. بنابراین در شرایط سخت، عصبانیت و پرخاشگری به یک باره برایش مرور می شود، من فردی مهربان بوده ام، بنابراین به مرور مقدار زیادی از تنش او کم می شود و می تواند خود را بهتر و بیشتر کنترل کند و یا این هشدار ذهنی برای او می آید که افرادی در اطرافش او را فردی دلسوز می دانند، بنابراین بهتر است به جای خشم کمی خود را کنترل و دلسوزانه رفتار کنم.
در واقع رفتارهایی از این دست، دستوراتی هستند که فرد می تواند با زیرکی به ناخودآگاه خود این پیغام را بدهد که بهتر و معقولانه تر رفتار کند. اما جملات مثبتی که می توانیم به خود بگوییم نیز مانند همین تکنیک می توانند عمل کنند، اما نکته بسیار مهم در این است که ذهن هوشیار و ناخودآگاه ما بی نهایت زیرک است و به هیچ وجه رفتارهای دروغ و مصنوعی را نمی پذیرد.
مثلاً: اگر ما هر روز تکرار کنیم؛ من فرد با انضباطی هستم، من فرد خلاقی هستم، اما بر اساس این جملات رفتار نکنیم، پس از یک یا دو روز به دلیل عملکرد مخالف به این جملات، ضمیر آگاه ما نیز این جملات را پس می زند.
بنابراین اگر بخواهیم جملات مثبت در ما اثر داشته باشند، باید طبق همان جملات راهی را در نظر بگیریم و آرام آرام خود را در آن راه قرار بدهیم.
که با انرژی روانی خود همسو و همراه باشیم و خود را به تعارض جدید نکشانیم. اگر میخواهیم بگوییم که من فرد با انضباطی هستم، با خودمان قرار بگذاریم، پس از گفتن این جمله سریعاً به گردگیری خانه بپردازیم، اتاقمان را مرتب کنیم و یا ماشینمان را بشوییم. اینگونه است که روانمان را در راستای جملات مثبت قرار می دهیم و می توانیم به مرور از بیان جملات مثبت دستاورد داشته باشیم.
نگاهی به نکته مثبت در خود یا دیگران
اگر صفاتی منفی داریم راه طولانی تری در مثبت اندیشی خواهیم داشت، اما راه غیر ممکنی نیست. در این صورت با تلاش در همه این صفات می توانیم به مرور در مکان ها و با افرادی که دارای این صفات هستند دوری کنیم، سعی کنیم همانطور که نکات مثبت خود را می بینیم به نکات مثبت اطرافیان نیز نگاه کنیم. اگر فرد پر حرفی را دیدیم که مدام در حال غیبت از دیگران است، به غیبت نپردازیم و سعی کنیم در او هم نکته مثبتی ببینیم مثلاً: به نظرم شما آشپز خوبی هستید. اینگونه هم او را و خود را از غیبت نجات داده اید و هم او را به نکته مثبتی درباره خودش تشویق کرده اید.
اینگونه می توانیم خودمان و اطرافیانمان را در باری مثبت از رفتار و عملکرد قرار دهیم و به مرور دیگران نیز در کنارمان احساس آرامش خواهند کرد و از ترس تیکه های کلامی و زخم زبانمان از ما دوری نخواهند کرد. نکته آخر اینکه می توانیم جملات مثبتی را روزانه به عنوان شکرگزاری بیان کنیم. مانند سپاسگزاری از آنچه که هستم، آنچه که به دست آورده ام، آنچه که دوستانمان به ما لطف داشته اند و آنچه که لطف پروردگار بوده است که همه و همه باعث احساس خوشایندی در آغاز هر لحظه از زندگی هر فردی می تواند باشد.
ویژگی های افراد مثبت نگر
- وقتی نیستند جای خالی آن ها احساس می شود.
- در کارها عجله ندارند و هرکاری را در بهترین فرصت انجام می دهند.
- صبور هستند و به دیگران آرامش می دهند.
- می دانند چه حرفی را چه زمانی باید بزنند.
- ارتباط برقرار کردن با آن ها خیلی راحت است.
- انتقادپذیر هستند و از دیگران نیز انتقادهای سازنده می کنند.
- تلاش نمی کنند تا شرایط خود را بدتر از چیزی که هست نشان دهند.
جملات اشخاص معروف و جملات انگیزشی
- یک احمق با برنامه یک نابغه بی برنامه را شکست می دهد.
- تو تمام قوانین رو تغییر میدی اگر به خودت ایمان داشته باشی.
- با ذهنتم مثل شکمت رفتار کن آشغال به خوردش نده.
- نمی توانید به عقب بازگردید و آغاز را تغییر دهید، ولی می توانید از جایی که هستید آغاز را تغییر دهید.
- اگر خسته شدی یاد بگیر که استراحت کنی نه اینکه تسلیم بشی.
- موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد، اندکی بهتر شدن نسبت به روز قبل، موفقیت است.
- سختی کشیدن رنج نیست بلکه هشداری است که نیاز به تغییر را یادآوری می کند. (دکتر الهی قمشه ای).
- تا حد امکان هر چه می توانید کمتر درباره اهداف خود صحبت کنید، زیرا در دنیا پر از افرادی است که به شما بگویند محال است یا چقدر تو بلند پروازی. (کریستیانو رونالدو)
- نمی تونی تو زندگی موفق بشی اگه تو ذهنت شکست خورده باشی.
- یک مرد قوی خودش رو نجات می دهد، یک مرد قوی تر خانوادش رو.
- اگر عقاید خود را با تفکر و مطالعه به دست آوردید، کسی نمی تواند به آنها توهین کند! اگر کسی چیزی بر خلافشان بگوید عصبانی نمی شوید یا می خندید یا به فکر فرو می روید (برترنارد راسل)
- هیچ وقت نمی دونی چقدر قوی هستی تا وقتی که قوی بودن تنها انتخابت باشه.
- من بیش از 9000 ضربه را در حرفه ام از دست دادم. من تقریباً 300 بازی را باخته ام، 26 بار به من اعتماد شد که ضربه پیروزی را من بزنم و ا تعدادی از جملات اشخاص معروف و جملات انگیزشی را به شما خواهیم گفت آنها را از دست دادم. من بارها و بارها در زندگیم شکست خوردم و به همین دلیل است که موفق شدم (مایک جردن)
تحول در زندگی چگونه به وجود می آید؟
برای ایجاد فضایی متحول شده در زندگی به این فکر کنید که، شما فردی اخمو، عبوس، ناراحت و تلخ هستید، بنابراین به چه میزان از دیگران انتظار خواهید داشت که با شما در صلح قرار بگیرند و احساس خوشایندی به شما داشته باشند.
در این صورت هر روز زندگی شما تلخ تر، تنها تر و بدون احساس دلبستگی و همدلی با دیگران خواهد بود. زمانی که شما به عنوان یک فرد سالم در زندگی و اجتماع ظاهر می شوید باید بدانید اولین وظیفه شما کنار آمدن با دیگران است. به همان میزان که کنار آمدن با دیگران مهم است فرد سالم می تواند احساس همدلی را نیز به دیگران القا کند. داشتن تقکر مثبت، احساس مثبت را به همراه می آورد و داشتن احساس مثبت روند مثبت را در زندگی به وجود میاورد و زنجیره ایی از حال خوشایند و رو به رشد را ایجاد می کند.
اهمیت آموزش جملات مثبت به نوجوانان
اگر شما نوجوانی را در اطراف خود می شناسید که می توانید بر روی او اثرگذار باشید، از گفتن جملات مثبت که می تواند زندگی او را متحول کند دریغ نکنید. جملات مثبت می توانند نوجوانان را آسان تر از بزرگسالان به سمت تفکر مثبت و بینش مثبت برسانند و به نوجوانان در داشتن احساس مثبت در زندگی کمک کند.
