برای پشت سر گذاشتن کار یا مدرسه هر روز به تمرکز تکیه می کنید. وقتی نمی توانید تمرکز کنید، نمی توانید به وضوح فکر کنید، روی یک کار تمرکز کنید یا توجه خود را حفظ کنید. اگر نتوانید تمرکز کنید، عملکرد شما در محل کار یا مدرسه ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی توانید به خوبی فکر کنید، که می تواند بر تصمیم گیری شما تأثیر بگذارد. تعدادی از شرایط پزشکی ممکن است باعث ناتوانی در تمرکز یا عدم تمرکز شوند. عدم تمرکز یک موضوع اورژانسی نیست، اما ناتوانی در تمرکز می تواند به این معنی باشد که به مراقبت پزشکی نیاز دارید.
علائم عدم توانایی در تمرکز چیست؟
عدم توانایی در تمرکز بر افراد تأثیر متفاوتی می گذارد. برخی از علائمی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:
- ناتوانی در به خاطر سپردن چیزهایی که مدت کوتاهی پیش رخ داده است
- مشکل در نشستن
- مشکل در تفکر واضح
- از دست دادن مکرر چیزها یا مشکل در به خاطر سپردن اینکه آنها در کجا هستند.
- ناتوانی در تصمیم گیری
- ناتوانی در انجام کارهای پیچیده
- عدم تمرکز
- کمبود انرژی فیزیکی یا ذهنی برای تمرکز
- انجام اشتباهات از روی بی دقتی
ممکن است متوجه شوید که تمرکز در زمان های خاصی از روز یا در تنظیمات خاصی سخت تر است. دیگران ممکن است نظر بدهند که حواس شما پرت شده است. ممکن است به دلیل عدم تمرکز، قرار ملاقات یا جلسات را از دست بدهید.
دلایل عدم تمرکز چیست؟
عدم توانایی در تمرکز می تواند نتیجه یک بیماری مزمن باشد، از جمله:
- اختلال مصرف الکل
- اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)
- سندرم خستگی مزمن
- ضربه مغزی
- سندرم کوشینگ
- زوال عقل
- صرع
- بی خوابی
- اختلال افسردگی اساسی
- اختلالات روانی، مانند اسکیزوفرنی
- سندرم پای بی قرار
تغییرات سبک زندگی که بر تمرکز شما تأثیر می گذارد عبارتند از:
- کمبود خواب
- گرسنگی
- اضطراب
- استرس بیش از حد
عدم توانایی در تمرکز نیز از عوارض جانبی برخی داروها است. برای تعیین اینکه آیا داروهای شما ممکن است بر تمرکز شما تأثیر بگذارد یا خیر، با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید. مصرف هیچ دارویی را قطع نکنید مگر اینکه پزشکتان بگوید.
چه زمانی باید به دلیل عدم توانایی در تمرکز به دنبال کمک پزشک باشم؟
اگر علاوه بر عدم توانایی در تمرکز، هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- از دست دادن هوشیاری
- بی حسی یا گزگز در یک طرف بدن شما
- درد شدید قفسه سینه
- سردرد شدید
- از دست دادن ناگهانی و غیر قابل توضیح حافظه
- بی اطلاعی از جایی که هستید.
در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- حافظه را تحت تأثیر قرار می دهد که بدتر از حد معمول است
- کاهش عملکرد در محل کار یا مدرسه
- مشکل در خوابیدن
- احساس خستگی غیر معمول
همچنین اگر ناتوانی در تمرکز بر توانایی های شما برای گذراندن زندگی روزمره یا لذت بردن از زندگی تأثیر می گذارد، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
عدم توانایی در تمرکز چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص بیماری شما می تواند شامل آزمایش های مختلفی باشد زیرا دلایل زیادی وجود دارد. پزشک شما با جمع آوری تاریخچه سلامت و همچنین بحث در مورد علائم شما شروع می کند.
سوالات پرسیده شده ممکن است شامل این موارد باشد: «اولین بار چه زمانی متوجه این وضعیت شدید؟» و «چه زمانی توانایی شما برای تمرکز بهتر یا بدتر است؟»
پزشک شما همچنین ممکن است داروها، مکمل ها و گیاهانی را که مصرف می کنید بررسی کند تا تعیین کند که آیا می توانند بر تمرکز شما تأثیر بگذارند یا خیر.
با در نظر گرفتن تمام این اطلاعات، پزشک شما ممکن است بتواند تشخیص دهد یا آزمایش های بیشتری را توصیه کند. او ممکن است یک یا چند مورد از این آزمایش ها را توصیه کند:
- آزمایش خون برای تعیین سطح هورمون
- سی تی اسکن برای مشاهده ناهنجاری های مغزی
- الکتروانسفالوگرافی (EEG) که فعالیت الکتریکی پوست سر را اندازه گیری می کند
- تشخیص ناتوانی در تمرکز ممکن است به زمان و ارزیابی بیشتری نیاز داشته باشد.
ناتوانی در تمرکز چگونه درمان می شود؟
اگر به سبک زندگی مرتبط باشد، ممکن است بتوانید تغییراتی ایجاد کنید که توانایی تمرکز شما را بهبود می بخشد. مثال ها عبارتند از:
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل با غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی
- خوردن چندین وعده غذایی کوچک در روز
- بیشتر خوابیدن
- کاهش مصرف کافئین
- انجام اقداماتی برای کاهش استرس، مانند مدیتیشن، نوشتن در یک مجله یا خواندن کتاب
- سایر درمان ها به تشخیص خاص برای شما بستگی دارد.
به عنوان مثال، افراد مبتلا به ADHD ممکن است به چندین روش درمانی مختلف نیاز داشته باشند. این شامل رفتار درمانی برای محدود کردن حواس پرتی یا مصرف داروها برای بهبود تمرکز است. همچنین می تواند شامل آموزش والدین باشد.
منبع: healthline.com
