22004925 - 021

هوش هیجانی و آموزش مهارت های زندگی

خیلی بد بد متوسط خوب عالی
(33 رای)
هوش هیجانی و آموزش مهارت های زندگی

اصول و یادگیری مهارتهای زندگی و ارتقا هوش هیجانیبرای هر فردی چه در زندگی و چه در کار بسیار مهم است. امروزه با ظهور فناوری های جدید و صنعتی شدن جامعه، زندگی انسان ها دستخوش تغییر و تحول زیادی شده است و با انبوهی از مسائل و مشکلات روبرو شده اند که حل کردن این مشکلات مستلزم کسب مهارت های فردی و اجتماعی است که در این میان نقش مهارت های زندگی به عنوان یک روش پیشگیری از آسیب های فردی و کاری اهمیت زیادی دارد.

مهارت های زندگی از منظر بهداشت جهانی

توانایی انجام رفتارهای سازگارانه و مثبتبه گونه ای که فرد بتواند با چالش ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید.

آموزش مهارت های زندگی برای دانش آموزان اهمیت زیادی دارد، چرا که به آنان روش دوست یابی، مهارت «نه گفتن» به دعوت های غیر منطقی و روش های همسریابی را می آموزد و همین مساله باعث می شود نه فقط دانش آموزان از مسیر درست و منطقی خارج نشوند، بلکه از آسیب های اجتماعی هم به دور بمانند.

طبق جدیدترین پژوهشها، 20 تا 30 درصد کودکان و نوجوانان بدون توجه به اینکه کجا و چگونه زندگی می کنند، در دوران کودکی و نوجوانی دچار مشکلات رفتاری متعددی می شوند.

با این حال نحوه بروز آن در کودکان و نوجوانان متفاوت است. برخی ممکن است دچار افت تحصیلی، گوشه گیری و انزوا، ضعف در اعتماد به نفس و یا مشکل در ایجاد دوستی با همسالان و حفظ روابط شوند.

سالهای سال دانشمندان تصور می کردند IQ (بهره هوشی) تنها عاملی است که می تواند موفقیت افراد را تعیین و آن را تضمین کند، در حالی که امروزه نظر آنها تغییر کرده و می گویند EQ (هوش هیجانی) عاملی بسیار مهم برای موفق بودن یا نبودن افراد مختلف است.

حال اگر بخواهیم تعریفی مختصر از هوش هیجانی ارایه دهیم باید اینطور بگوییم که هوش هیجانی (EQ) توانایی تشخیص احساسات و عواطف خود و دیگران است.

هوش هیجانی

هدف هوش هیجانی

  • برانگیختن خود و دیگران
  • به کارگیری هیجانات و عواطف در برقراری ارتباط موثر با دیگران

البته براساس نظریاتی که امروزه مطرح می شود، EQ حتی مهم تر از IQ نیز به حساب می آید، به این معنا که EQ تعریف گسترده تری دارد و IQ تنها بخش کوچکی از آن است.

خلاقیت، ارتباط مناسب با دیگران، شناخت و فهم احساسات دیگران، ارتباط موثر و استفاده از حواس پنجگانه و تجربیات مناسب از حواس همگی در محدوده هوش هیجانی، هوش عاطفی یا همان هوش احساسی جای می گیرد.

البته باید بدانید هوش هیجانی قابلیت رشد و پرورش هم دارد و هرچه بهتر و موفق تر بتوانیم آن را مدیریت کنیم و هوش هیجانی را در خودمان و فرزندانمان بیشتر پرورش دهیم، تاثیرات مثبتی هم از آن در زندگیمان مشاهده خواهیم کرد.

یافته های علمی حاکی از آن است که خانواده هایی که به دنباله پرورش هوش هیجانی کودکان خود هستند و برای آن از کودکی تلاش می کنند فرزندانی با موفقیت بیشتر در تحصیل و زندگی تربیت خواهند کرد.

طبق یک تحقیق میدانی فرزندان این خانواده ها نسبت به گروه همسالان خود تمرکز بیشتری دارند، نمرات بهتری دریافت می کنند، مشکلات رفتاری کمتری دارند و با همتایان خود بهتر کنار می آیند. هم چنین نتایج آزمایشگاهی نشان می دهد که هورمون مربوط به تنش در خون این کودکان کمتر است و در طول زندگی کمتر دچار بیماری های حاد می شوند.

مؤلفه ها و عناصر هوش هیجانی

به گفته دانیل گلمن، پنج مؤلفه یا عنصر هوش هیجانی وجود دارد:

  1. خودآگاهی
  2. خود تنظیم
  3. انگیزه
  4. همدلی
  5. مهارتهای اجتماعی

خودآگاهی را میتوان به عنوان «توانایی شناخت و درک احساسات خود» تعریف کرد. خودآگاهی ساخت اساسی و بنیادین هوش هیجانی است، چون به وسیله آن خودمان را تنظیم می کنیم، با دیگران همدلی می کنیمهمه به شناسایی و درک احساسات در خودمان منجر می شود.

خودتنظیمی یک قدم فراتر است - برای داشتن ضریب هوشی بالا، ما نه تنها باید بتوانیم احساسات خود را بشناسیم بلکه باید بتوانیم به درستی آن را بیان کنیم، تنظیم کنیم و آنها را مدیریت کنیم.

افرادی که دارای EQ بالا هستند معمولاً انگیزه ذاتی بیشتری دارند. به عبارت دیگر، افراد با EQ بالا به جای پاداش های خارجی مانند کسب ثروت، احترام و شهرت به دلایل داخلی انگیزه می گیرند. کسانی که دارای EQ های بالا هستند به دلایل شخصی خود انگیزه می گیرند و در جهت اهداف خود تلاش می کنند.

همدلی را میتوان به عنوان توانایی درک چگونگی احساس و شناخت سایر افراد، در سطح صمیمی، تعریف کرد که اگر در جایگاه آنها باشید، چه احساسی خواهید داشت. این بدان معنا نیست که شما با رفتار آنها همدردی می کنید، به آن اعتبار می دهید یا آن را می پذیرید، فقط اینکه می توانید چیزهایی را از دیدگاه آنها ببینید و آنچه را که احساس می کنند احساس کنید.

سرانجام، مهارت های اجتماعی آخرین قطعه از معمای EQ است. این مهارت ها همان چیزی است که به افراد امکان میدهد تا از نظر اجتماعی با یکدیگر تعامل داشته و در موقعیت های اجتماعی با موفقیت حرکت کنند. افرادی که دارای EQ های بالا هستند، به طور متوسط از مهارت های اجتماعی متوسط بالاتری برخوردار هستند و قادرند هنگام تعامل با دیگران، اهداف خود را به طور مؤثر دنبال کنند و نتایج مورد نظر خود را بدست آورند.

مهارت های زندگی شامل چه مواردی است؟

  1. خودآگاهی
  2. همدلی
  3. ارتباط موثر
  4. روابط بین فردی موثر
  5. کنترل خشم
  6. مقابله با هیجان های منفی
  7. آموزش حل مساله
  8. تصمیم گیری
  9. تفکر خلاق
  10. تفکر نقاد
/// شماره های تماس ///

مهارتهای زندگی در زندگی ما چقدر مهم هستند؟

در زندگی روزمره، پیشرفت مهارت های زندگی به دانش آموزان کمک می کند تا روش های جدید تفکر و حل مسئله را پیدا کنند. تأثیر اقدامات خود را بفهمند و همچنین به آنها یاد دهید که مسئولیت کارهایی را که انجام می دهند به جای فرافکنی، آن خطا را به عهده بگیرند. همچنین اعتماد به نفس صحبت کردن در جمع، که می توان از کودکی آموزش داد باعث پیشرفت کلی هوش هیجانی می شود.

منظور از مهارت چیست؟

مهارت ها یا استعدادهای لازم برای انجام کار یا فعالیت مختلف هستند. مهارت های شغلی به شما امکان می دهد یک کار خاص را انجام دهید و مهارت های زندگی در انجام کارهای روزمره به شما کمک می کند. مهارت ها همان چیزی است که شما را در زندگی مطمئن و مستقل می کند و برای موفقیت ضروری است.

5 مهارت مهم رهبری در مدیران

  • ارتباطات یکی از مهمترین مهارت های یک رهبر، توانایی برقراری ارتباط موثر است.
  • داشتن اطلاعات لازم در مورد تخصص.
  • صداقت داشتن در کار.
  • ایجاد روابط مناسب در فضای کاری.
  • نو آوری و یادگیری فضای کوچینگ و منتورینگ.
  • توسعه مهارت های مناسب با فعالیت کاری.

که یادگیری هر کدام از این آیتم ها به صورت کارگاهی یا مشاوره فردی میتواند نقش بسیار مهمی در ارتقا کودکان داشته باشد.

هوش عاطفی (هیجانی)

خودآگاهی خود را افزایش دهید

خودآگاهی عبارتی است ساده برای مجموعه پیچیده ای از اطلاعات که مربوط به آگاهی نسبت به خویشتن در سطوحی مختلف است. هرچه خودآگاهی ما بیشتر باشد آسانتر میتوانیم رفتار خود را با دیگران تطبیق دهیم و روابط و داد و ستدهای ما برای هر دو طرف رضایت بخش تر خواهد بود.

  1. احساسات خود را بشناسید.
  2. با ترجیحات کاری و زندگی خود در ارتباط باشید.
  3. کنجکاوی خود را بهبود بخشید.
  4. در زمان تنش یا کمبود انرژی حالت خود را سریعاً تغییر دهید.
  5. مشکلات و چالش های عادی را بپذیرید.

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

اعتماد به نفس یکی از خصلت های مهم در هوش هیجانی است. اعتماد به نفس شامل این باور اساسی است که ما میتوانیم هر کاری که نیاز باشد برای بدست آوردن نتیجه دلخواه خود انجام دهیم.

بالا بردن اعتماد به نفس

  1. متنی مثبت درباره خود بنویسید.
  2. اهدافی الهام بخش را برای خود تعریف کنید.
  3. به ظاهر خود رسیدگی کنید.
  4. وانمود کنید که اعتماد به نفس بالایی دارید.
  5. در شرایط چالشی با افراد صاحب نظر مشورت کنید.

همدلی کنید

همدلی یعنی توانایی درک احساسات دیگران با یادآوری تجربیات مشابه از زندگی خود. ما سعی میکنیم درک کنیم چگونه و چرا افراد چنین احساسی دارند و مسائل را از دیدگاه آنها ببینیم.

  1. احساسات دیگران را درک کنید.
  2. زود قضاوت نکنید.
  3. شنونده خوبی باشید.
  4. نشانه های غیرکلامی را بشناسید.
  5. نظر افراد مورد اعتماد را در مورد رفتار همدلانه خود جویا شوید.

تعادل احساسی داشته باشید

خودکنترلی یا تعادل احساسی بر پایه رفتار مثبت ما با خودمان و اطلاعات کافی از خود برای اتخاذ تصمیمات درست در مورد اینکه چطور با احساسات کنار بیاییم بنا شده است.

  1. بر خشم خود غلبه کنید.
  2. انتقاد پذیر باشید.
  3. نگران آینده نباشید و باور کنید نمیتوانید همه چیز را کنترل کنید.
  4. در زمان غم و اندوه تمرینات آرام بخش انجام دهید.
  5. با استرس خود کنار بیایید.

برای ارتقای شایستگی های اجتماعی خود تلاش کنید

رفتار مناسب در ابعاد اجتماعی منجر به شایستگی اجتماعی میشود. برای بهبود چنین مهارت هایی، باید به جای تمرکز بر آن چیزی که احساس میکنیم یا میخواهیم بگوییم، بر دیگران متمرکز شویم.

  1. به احساسات دیگران بی اعتنا نباشید.
  2. به قول هایتان وفا کنید.
  3. به دیگران کمک کنید.
  4. بازخورد مداوم و مؤثر دهید.
  5. افکار منفی را متوقف کنید.

مرکز مشاوره مکث همواره آمادگی لازم را برای آموزش این مهارتها داشته است.

منبع: positivepsychology.com

افزودن نظر:
CAPTCHA




ورود / عضویت
صفحه اصلی ذهن و دارو سنجش هوش و استعدادیابی کارگاه ها همکاری با مکث طرف های قرارداد تماس با مکث