ورود / عضویت
021-22004925
تعیین وقت مشاوره
مرکز مشاوره مکث
تعیین وقت مشاوره
عنوان مطلب: اضطراب و ترس

اضطراب و ترس

اضطراب با ترس بسیار تفاوت دارد. تجربه حالتی از اضطراب شبیه به دلهره، سردرگمی و ترس است اما ترس از چیزی که ماهیت و وجود خارجی ندارد. ترس در واقع منبع مشخص دارد، مول ترس از هر چیزی که باعث ترسیدن ما میشود، اما اضطراب منبع مشخص خارجی ندارد و غالباً دلیلی در گذشته و در آینده دارد، بنابراین لحظه حال ما را گرفتار و خراب میکند.

نشانه افراد مضطرب

افراد مضطرب نمیدانند از چه چیزی اضطراب دارند و به یکباره دچار رفتارهایی با سطح اضطراب بالا میشوند که واکنش هایی در جسم و بدنشان خواهد داشت، مثل سردی دست و صورت، داغ شدن بدن، تپش قلب، حالت تهوع و یا بیرون روی و سرگیجه از جمله نشانه های اضطراب است که بسته میزان بالا بودن و یا پایین بودن اضطراب یکی از این حالت ها خود را در جسم نمایان میکند.

ریشه اضطراب

از آنجایی که اضطراب ریشه در باور ما دارد و تصمیم ناخودآگاه ما برای به وجود آمدن اضطراب و عامل اصلی آن تعارضی است که در وجودمان است و از آن آگاه نیستیم و در روان ما به صورت نقص است و در جسم، خود را با این نمودها بیان میکند. وقتی فردی از اضطراب سخن میگوید، در واقع از مسئله ایی حرف میزند که به یکباره به او هجوم میاورد و تمام ذهن و بدنش را درگیر میکند و انسان برای باخبر کردن فرد از این اضطراب در جسم، خود را به حالاتی مانند تهوع و تپش قلب نشان میدهد که نیاز به بررسی دارد.

تفاوت ترس و اضطراب از نگاه کاپلان

اضطراب، هشداری است که فرد را گوش به زنگ می کند (alerting signal)؛ یعنی به فرد هشدار می دهد که خطری در راه است و باعث می شود که فرد بتواند برای مقابله با خطر، اقداماتی به عمل آورد.

ترس و اضطراب

ترس هم هشداری است که فرد را گوش به زنگ می کند، ولی باید آن را از اضطراب افتراق داد. ترس در پاسخ به خطری معلوم، بیرونی، معین و یا منشا غیر تعارضی ایجاد می شود. اضطراب در پاسخ به تهدیدی پیدا می شود که نامعلوم، درونی و مبهم است.

علایم اضطراب

احساس اضطراب دو مولفه دارد: با خبر شدن فرد از تغییرات جسمی خود (مثل تپش قلب و تعریق) و با خبر شدن از اینکه عصبی شده است یا ترسیده است.

احساس شرم نیز ممکن است به اضطراب دامن بزند (دیگران می فهمند که من ترسیده ام).

بعضی افراد وقتی می فهمند دیگران پی به اضطراب آنها نبرده اند یا شدت آنها را دریافت نکرده اند، بسیار تعجب می کنند.

همچنین اضطراب بر روی قدرت یادآوری (recall) و مختل ساختن ربط دادن امور به یکدیگر می تواند بر روی یادگیری و کاهش تمرکز اثر داشته باشد.

انواع مناطق و ناقل های عصبی تأثیر گذار در اضطراب

  1.  نوراپی نفرین در منطقه لوکوس سرولوس
  2. سروتونین
  3. هورمون آزاد کننده (CRH)
  4. نقش محور هیپوتالاموس، هیپوفیز، فوق کلیه
  5. گاما - اسید گابا
  6. گالانین
  7. دستگاه لیمبیک
  8. قشر مخ

مراجعه به یک روانشناس

افراد مضطرب حتماً باید به یک روانشناس ترجیحاً با رویکرد روانکاوی مراجعه کنند و از سطح اضطرابشان مطلع شوند و درمان را آغاز کنند. زیرا اضطراب به تنهایی میتواند عاملی برای حملات قلبی و سکته باشد و غیر از آنکه فرد را از لحاظ روانی فلج میکند و فرد در هر حالتی مدام دچار دلهره و آشوب است و نمیداند چرا از لحاظ جسمی نیز آسیب رسان و پر خطر است.

باید به این نکته توجه کنیم که ترس های بی دلیل که ریشه اضطرابی دارند حتماً باید پیگری شوند و نیازمند درمان هستند، زیرا اضطراب به مرور با شکل گیری تعارض بیشتر، وسعت و دامنه بیشتری پیدا میکند و ممکن است فرد را به سمت افسردگی بنیادی بکشاند.

بنابراین توجه به سطحی از اضطراب های کم و خفیف هم نشان از تعارض است. شاید برایتان این سوال مطرح شود که تعارض چیست و چگونه به وجود میاید؟

تعارض در ساده ترین تعریف؛ به نیرویی روانی در فرد گفته میشود که فاصله بین خواست، میل قلبی و آنچه که در وجودمان سرکوب شده است، میباشد.

اضطراب و ترس

در واقع وجود ما چیزی را میطلبد اما آن را سرکوب کرده ایم و ناچار به ایفای نقش دیگری شده ایم و این عامل در وجودمان درونی شده، پس از آن ذهن هوشیار و زیرک ما، به آن دلیل که خواسته اصلیمان را نمیتواند فراموش کند با سطحی از اضطراب در شرایطی که به صورت ناخودآگاه، ما را بین خواسته مان و سرکوب خواسته قرار میگیرد، مضطرب میکند که این آلارم را به فرد بدهد که در اینجا خطری است که تو و روان تو را تهدید میکند و اضطراب نشان دهنده همان تعارض (سرکوب امیال، احساسات، نیازهایمان) است.

وقتی فردی مضطرب میشود باید بداند در وجود و و روان او اتفاقی از پیش افتاده و امروزه آن مسئله خود را به صورت اضطراب نشان میدهد.

نشانه های اضطراب دلیلی برای پیگیری و درمان است و نباید آنها را نادیده گرفت و باید به ریشه و اصل دلیل آن با کمک یک روانشناس با مهارت پی ببریم و مشکلاتمان را در ذهن حل کنیم. به همین دلیل یک درمانگر با گرایش روانکاوی برای درمان هایی از این دست بسیار مؤثر عمل میکنند.

نویسنده: پندار فاضل

اشتراک در شبکه های اجتماعی:
(15 رای)
افزودن نظر:
CAPTCHA2
×

امتیاز دهی به مطلب: اضطراب و ترس

خیلی بدبدمتوسطخوبعالی
×

تعیین وقت مشاوره حضوری

CAPTCHA