22004925 021

خوابگردی در کودکان و راه های کمک به کودک خوابگرد

خیلی بد بد متوسط خوب عالی
(6 رای)
خوابگردی در کودکان و راه های کمک به کودک خوابگرد

در این مقاله خوابگردی در کودکان و راه های کمک به کودک خوابگرد را بررسی می کنیم. آیا چند ساعت بعد از اینکه کودک به خواب رفت، او را در حال قدم زدن در اتاق پذیرایی در حالتی سردرگم و گیج می یابید؟ اگر کودکی دارید که خوابگردی می کند، نگران نباشید زیرا این مسئله ای شایع بوده و کودکان و نوجوانان زیادی به خوابگردی دچار هستند. معمولا خوابگردی در کودکان با افزایش سن برطرف می شود. اما با بکارگیری بعضی راهکارهای ساده می توانید کودک خوابگرد خود را در امنیت قرار داده و گذار از این دوره را برای او تسهیل کنید.

راه رفتن کودک در خواب

علی رغم نام خوابگردی در کودکان (که سومنامبولیسم هم خوانده می شود)، این مسئله چیزی بیشتر از راه رفتن صرف است. رفتارهای خوابگردی می تواند شامل طیفی از رفتارهای متنوع از رفتارهای بی خطر (مانند نشستن) تا رفتارهای خطرناک مانند (بیرون رفتن از خانه) و یا رفتارهای ناشایست (برای مثال باز کردن درب کمد و ادرار کردن در آن) باشد. گذشته از رفتارهایی که کودک در حین خوابگردی انجام می دهد، غیر محتمل است که کودک بعداً بتواند آنچه را در حین خوابگردی انجام داده به یاد آورد.

همان طور که در مقاله دیگری توضیح داده شده، خواب از دو مرحله کلی تشکیل می شود. خواب با حرکات سریع چشم و خواب با حرکات غیر سریع چشم. مرحله خواب با حرکات غیر سریع چشم، خود از چهار مرحله تشکلیل می شود، عمق خواب با افزایش مراحل در خواب با حرکات غیر سریع چشم فزایش می یابد. باید گفت که خوابگردی معمولاً خوابگردی در کودکان در مراحل سوم و چهارم خواب با حرکات غیر سریع چشم رخ می دهد. در طی این دو مرحله (مراحل سوم و چهارم خواب با حرکات غیر سریع چشم)، به سختی میتوان فرد را از خواب بیدار کرد و اگر فرد بیدار شود، برای دقایقی احساس گیجی و سردرگمی خواهد داشت.

پیشنهاد می کنیم بخوانید: درد های مزمن در کودکان

اغلب کودکان بعد از 1 یا 2 ساعت پس از بخواب رفتن، خوابگردی می کنند، خوابگردی می تواند از چند ثانیه تا حداکثر نیم ساعت به طول انجامد. این اختلال در کودکان دارای شیوع بیشتری نسبت به بزرگسالان است و معمولاً با افزایش سن (نهایتاً تا نوجوانی) برطرف می شود. خوابگردی دارای جنبه ارثی است و اگر شما و یا همسرتان سابقه خوابگردی داشته اید، به احتمال کودکتان هم خوابگردی خواهد کرد.

/// شماره های تماس ///

عواملی که می توانند منجر به خوابگردی در کودکان می شوند

  • فقر خواب
  • خستگی مفرط
  • برنامه خواب و بیداری نامنظم
  • بیماری و یا تب
  • داروهای خاص
  • تنش و استرس
  • تشنج های شبانه
  • بعضی اختلالات روان پزشکی (مانند اختلال استرس پس از سانحه یا حملات پانیک)

خوابگردی در کودکان (شایع)

به وضوح بارزترین علامت خوابگردی در کودکان برخاستن از تخت و راه رفتن در حالت خواب است. اما خوابگردهای کوچکتر ممکن است علامت هایی مانند آنچه که در ادامه مطرح می شود را نیز داشته باشند:

  • صحبت در خواب
  • دشواری در بیدار شدن
  • رفتارهای دست و پا چلفتی
  • عدم پاسخ گویی به محرک ها (برای پاسخ ندادن به صحبت های دیگران)
  • نشستن در تخت و انجام رفتارهای تکراری

راه رفتن در خواب

علی رغم اینکه چشم های خوابگردان، در حین خوابگردی باز است، اما آنها مانند زمان بیداری نمی بینند.

گاهی بعضی مسائل دیگر در حین خوابگردی ظاهر می شود مانند:

  • وقفه تنفسی در خواب
  • حمله وحشت خواب (در مقاله دیگری توضیح داده شده است)
  • بی اختیاری ادرار

آیا خوابگردی آسیب رسان است؟

خوابگردی به خودی خود خطرناک و آسیب رسان نیست. اما از آنجاییکه کودکان خوابگرد در حین خوابگردی هوشیار نبوده و متوجه آنچه که انجام می دهند (مانند پایین رفتن از پله و یا باز کردن پنجره) نیستند، این مسئله می تواند خطر آفرین و نگران کننده باشد. معمولا نمی توان خوابگردی را نشانه ای از وجود مشکل در سازمان روانشناختی و یا هیجانی کودک در نظر گرفت و خود این مسئله هم هیچ آسیب هیجانی به کودک نمی زند. این کودکان در مورد خواب گردی خود چیزی به خاطر نخواهند داشت.

/// شماره های تماس ///

چطور میتوان امنیت کودک خوابگرد را تضمین کرد؟

اگرچه گفته شد که اختلال خوابگردی به خودی خود خطرناک نیست، اما با رعایت بعضی موارد ایمنی، می توانید از بروز حوادث ناگوار (مانند افتادن، بیرون رفتن از خانه) برای کودک خوابگرد ممانعت بعمل آورید:

برای تامین امنیت کودک خوابگرد

  • تلاش کنید که کودک خواب گرد را از خواب بیدار نکنید. چراکه این کار موجب ترس او خواهد شد، به جای آن کود را به سمت تختش هدایت کنید.
  • پنجره ها و درب ها را، نه فقط در اتاق کودک، بلکه در تمام اتاق های خانه قفل کنید. کلیدها باید دور از دسترس کودک خوابگرد قرار داشته باشند. این موضوع بخصوص در مورد نوجوانان خوابگردی که رانندگی کردن بلد هستند اهمیت دارد.
  • برای پیشگیری از سقوط کودک خوابگرد، او را در طبقات بالایی تخت های طبقه ای نخوابانید.
  • اشیای تیز شکستنی را از اطراف کودک خوابگرد دور نگه دارید.
  • جهت جلوگیری از زمین خوردن کودک، موانع را از کف اتاق کودک و مکان ها دیگر حذف کنید.
  • خارج از اتاق و در پاگرد پله ها ورودی های ایمن نصب کنید.

راه های دیگر برای کمک به کودک خوابگرد

به طور معمول نیازی به درمان خوابگردی وجود ندارد، اما از آنجاییکه تکرار مداوم این مسئله می تواند موجب رفتارهای پرخطر در خواب، خواب آلودگی و کاهش توجه کودک در زمان بیداری شود، بهتر است در صورت برطرف نشدن مسئله و تکرار آن، با یک متخصص مشورت کنید. در این هنگام می توانید در مورد علل احتمالی دیگر خوابگردی مانند مشکلات تنفسی خواب با پزشک مشورت کنید.

راه رفتن کودکان در خواب

ممکن است پزشکان برای کودکانی که اغلب خوابگردی می کنند از برنامه درمانی «بیدار شدن منظم» استفاده کنند. این برنامه منجر به قطع چرخه طبیعی خواب شده و در نهایت جلوی خوابگردی کودک را می گیرد. در موارد نادر، ممکن است پزشک دارویی را برای کمک به خواب کودک تجویز کند.

راهکارهایی برای کاهش بسامد دوره های خوابگردی

  • بوسیله پخش موسیقی های آرام بخش در زمان خواب، کودک خود را آرام کنید.
  • برای کودک از یک برنامه خواب و بیداری منظم استفاده کنید.
  • مطمئن شوید که کودک تا دیروقت بیدار نماند.
  • اجازه ندهید که کودک در عصر و شب نوشیدنی زیاد بنوشید و حتماً قبل از خواب او را به دستشویی ببرید تا ادرار کند.
  • قبل از خواب به کودک خود کافئین ندهید.
  • تلاش کنید که اتاق خواب کودک آرام بخش، ساکت و مناسب برای خوابیدن باشد. تلاش کنید در زمانی که کودک قصد دارد بخوابد کمترین صدایی تولید شود.

منبع: webmd.com، kidshealth.org

افزودن نظر:
captcha