جهان امروز ما مملو از تنش ها و مشکلات مختلف شده است و هر کدام از این تنش ها به شکلی به روان ما فشار وارد می کنند. داشتن یک زندگی ماشینی و دور شدن از المان های طبیعی همگی باعث افزایش فشارهای منفی روانی نظیر انواع اضطراب ها، افسردگی ها، روان نژندی هاشده است. اضطراب یکی از مشکلات روانی مهم در زندگی پر مشغله ما به شمار می رود. در این میان انتخاب یک دکتر روانشناس برای درمان اضطراب تهران اولین قدم برای رفع این مشکل است.
در صورتی که مشکلات ناشی از اضطراب به موقع و به درستی برطرف نشده و تشدید گردد، احتمال بروز مشکلات حادتر جسمی و روانی وجود دارد. در نتیجه باید در صورت مشاهده اولین علائم بیماری، فرد به دنبال درمان و برطرف نمودن آن باشد. یک روانشناس با تجربه باید با بررسی های اولیه، ریشه اضطراب و نوع آن را شناسایی کرده و درصدد انجام روش های درمانی مناسب بیمار و کاهش اضطراب او باشد. باید درمانگر به این نکته توجه داشته باشد که روش درمانی برای هر بیمار متفاوت است و باید متناسب با شرایط بیمار، موقعیت اوروش درمان اضطراب انتخاب گردد.
چرا اهداف باید امکان پذیر و قابل اندازه گیری باشند؟
هدف ها باید مسیری قابل پیمودن داشته باشند زیرا ممکن است برخی اهداف کاملا غیر واقعی باشند. البته نه اینکه لازم باشد خیلی زود به هدف خود برسید اما باید بدانید که در نهایت می توانید به آن برسید. هدف شما باید سنجش پذیر و با مسیری مشخص باشد. باید هدفی روشن و واقعی را انتخاب کنید. هدف شما باید توجیه منطقی داشته باشد. باید فعالیتی را انتخاب کنید که بتواند به شما احساس شادی، رضایت و خوشحالی دهد.
هدف شما باید بسیار واضح باشد به طوریکه بتوانید آن را به زبان آورید. حتی اگر به راحتی قابل دسترس نباید باید در قالب کلام، قابل بیان باشد. هدف باید ساده و معنا دار باشد. باید به فعالیت ها و زندگی شما معنا دهد. در این صورت می توانید به سمت هدف خود حرکت کنید.
انواع روش های درمان اضطراب در تهران
اضطراب در هر فرد می تواند بنا به دلایل و ریشه های مختلفی بروز پیدا کند. شدت اضطراب و اثرات آن نیز در هر فرد متفاوت است. اگر بعد از بررسی ها مشخص شود شدت اضطراب بیمار در حد کم است، میتوان از روش های درمانی زیر استفاده نمود:
- داشتن برنامه هفتگی برای انجام انواع نرمش ها و ورزش ها، با توجه به علاقه، شرایط بدنی و سن فرد بیمار
- ایجاد تغییر در سبک و شیوه زندگی روزمره
- تغییر در نوع تغذیه
- انجام روش های مختلف برای کاهش میزان استرس نظیر؛ یوگا، داشتن ریتم تنفسی آرام و منظم، شل کردن عضله ها، گردش در طبیعت
نشانه هایی که بیانگر اضطراب شدید فرد است
- داشتن حس نگرانی زیاد
- تصور اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد
- عدم تمرکز درست
- احساس ضعف و خستگی
- داشتن حس بی تابی
- عدم داشتن امید در زندگی
در شرایط حادتر دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در تهران باید به انواع دیگری از روش های درمانی نیز رجوع کند این روش ها شامل انواع روش های درمانی روانشناختی (CBT)، رفتار درمانی، استفاده از داروهای مخصوص کاهش اضطرابمی شود.
داروهای مخصوص کاهش اضطراب شامل؛ انواع داروهای کاهش افسردگی و آرام بخش مانند بنزودیازپین ها می شود.
1. طرف های قرار داد مرکز مشاوره مکث؟
(مرکز مشاوره مکث طرف قرار داد با بانک مرکزی)
(مرکز مشاوره مکث طرف قرار داد با بانک تجارت)
(مرکز مشاوره مکث طرف قرار داد با بانک سپه)
(مرکز مشاوره مکث طرف قرار داد با بانک صادرات)
(مرکز مشاوره مکث طرف قرار داد با بانک صنعت و معدن)
(مرکز مشاوره مکث طرف قرار داد با بانک کشاورزی)
2. اولین علائم افسردگی چیست؟
شایع ترین علامت افسردگی احساس غم و اندوه یا پوچی است که بیش از دو هفته طول می کشد. ممکن است فردی این علامت را به عنوان احساس «ناامیدی» توصیف کند. آنها ممکن است احساس کنند که زندگی بهتر نخواهد شد و این سطح شدید غم و اندوه برای همیشه ادامه خواهد داشت.