جهان امروز ما مملو از تنش ها و مشکلات مختلف شده است و هر کدام از این تنش ها به شکلی به روان ما فشار وارد می کنند. داشتن یک زندگی ماشینی و دور شدن از المان های طبیعی همگی باعث افزایش فشارهای منفی روانی نظیر انواع اضطراب ها، افسردگی ها، روان نژندی هاشده است. اضطراب یکی از مشکلات روانی مهم در زندگی پر مشغله ما به شمار می رود. در این میان انتخاب یک دکتر روانشناس برای درمان اضطراب میرداماد اولین قدم برای رفع این مشکل است.
در صورتی که مشکلات ناشی از اضطراب به موقع و به درستی برطرف نشده و تشدید گردد، احتمال بروز مشکلات حادتر جسمی و روانی وجود دارد. در نتیجه باید در صورت مشاهده اولین علائم بیماری، فرد به دنبال درمان و برطرف نمودن آن باشد. یک روانشناس با تجربه باید با بررسی های اولیه، ریشه اضطراب و نوع آن را شناسایی کرده و درصدد انجام روش های درمانی مناسب بیمار و کاهش اضطراب او باشد. باید درمانگر به این نکته توجه داشته باشد که روش درمانی برای هر بیمار متفاوت است و باید متناسب با شرایط بیمار، موقعیت او روش درمان اضطراب انتخاب گردد.
چرا داشتن هدف اهمیت زیادی دارد؟
یکی از بهترین محرک ها و انگیزه ها برای ادامه مسیر داشتن اهداف شفاف و روشن است. باید به روشنی مقصدتان را ببینید تا بدانید می خواهید به کجا برسید. هر روز می توانید هدف خود را تجسم کنید و با تجسم کردن هدف، مسیر رسیدن به آن را روشن تر و هموار تر کنید. هر بار که به اهدافتان فکر می کنید سعی کنید آن را با تمام جزئیات در ذهن خود مجسم کنید.
از پایان آغاز کنید. قبل از هر چیز به این فکر کنید که نتیجه نهایی تمام قدم هایی که برمی دارید چیست و چرا در حرکت هستید؟ در قوه تخیل زمان و مکان معنا ندارند. رسالت شخصی خود را در زندگی پیدا کنید و با تمام توان آن را تجسم کنید.
انواع روش های درمان اضطراب در میرداماد
اضطراب در هر فرد می تواند بنا به دلایل و ریشه های مختلفی بروز پیدا کند. شدت اضطراب و اثرات آن نیز در هر فرد متفاوت است. اگر بعد از بررسی ها مشخص شود شدت اضطراب بیمار در حد کم است، میتوان از روش های درمانی زیر استفاده نمود:
- داشتن برنامه هفتگی برای انجام انواع نرمش ها و ورزش ها، با توجه به علاقه، شرایط بدنی و سن فرد بیمار
- ایجاد تغییر در سبک و شیوه زندگی روزمره
- تغییر در نوع تغذیه
- انجام روش های مختلف برای کاهش میزان استرس نظیر؛ یوگا، داشتن ریتم تنفسی آرام و منظم، شل کردن عضله ها، گردش در طبیعت
اختلال اضطراب جدایی چیست؟
اختلال اضطراب جدایی زمانی اتفاق می افتد که فرد ترس یا اضطراب شدیدی از جدا شدنیا از دست دادن افراد نزدیک زندگی اش که به آن ها وابسته است مانند پدر، مادر، همسرنشان می دهد. فرد بزرگسال ممکن است کابوس های شبانه با موضوع جدایی از نزدیکانش ببیند، دائما نگران باشد، نتواند خانه را ترک کند و در عملکرد روازنه اش مشکل داشته باشد یا مشکلات جسمانی را تجربه کند. این علائم می توانند زندگی عادی فرد را تحت تاثیر قرار دهند. این نوع نگرانی در بزرگسالان جوان تر رایج تر است زیرا آن ها از خانواده های هسته ای خود جدا می شوند و مستقل می شوند. این اضطراب ممکن است در سنین بالاتر نیز تجربه شود و فرد از نبودن همسر یا فرزندان خود احساس اضطراب شدیدی داشته باشند. افکار این افراد ممکن است به شرح زیر باشد:
- چه می شود اگر اتفاق بدی برای والدین یا همسرم بیفتد؟
- چه می شود اگر من آن ها را در زندگی از دست بدهم؟
- اگر همسرم فراموش کند بعد از کار دنبال من بیاید چه می شود؟
دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در میرداماد می تواند به درمان اختلال اضطراب جدایی کمک کند.
نشانه هایی که بیانگر اضطراب شدید فرد است
- داشتن حس نگرانی زیاد
- تصور اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد
- عدم تمرکز درست
- احساس ضعف و خستگی
- داشتن حس بی تابی
- عدم داشتن امید در زندگی
در شرایط حادتر دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در میرداماد باید به انواع دیگری از روش های درمانی نیز رجوع کند این روش ها شامل انواع روش های درمانی روانشناختی (CBT)، رفتار درمانی، استفاده از داروهای مخصوص کاهش اضطراب می شود.
داروهای مخصوص کاهش اضطراب شامل؛ انواع داروهای کاهش افسردگی و آرام بخش مانند بنزودیازپین ها می شود.
