جهان امروز ما مملو از تنش ها و مشکلات مختلف شده است و هر کدام از این تنش ها به شکلی به روان ما فشار وارد می کنند. داشتن یک زندگی ماشینی و دور شدن از المان های طبیعی همگی باعث افزایش فشارهای منفی روانی نظیر انواع اضطراب ها، افسردگی ها، روان نژندی هاشده است. اضطراب یکی از مشکلات روانی مهم در زندگی پر مشغله ما به شمار می رود. در این میان انتخاب یک دکتر روانشناس برای درمان اضطراب نیاوران اولین قدم برای رفع این مشکل است.
در صورتی که مشکلات ناشی از اضطراب به موقع و به درستی برطرف نشده و تشدید گردد، احتمال بروز مشکلات حادتر جسمی و روانی وجود دارد. در نتیجه باید در صورت مشاهده اولین علائم بیماری، فرد به دنبال درمان و برطرف نمودن آن باشد. یک روانشناس با تجربه باید با بررسی های اولیه، ریشه اضطراب و نوع آن را شناسایی کرده و درصدد انجام روش های درمانی مناسب بیمار و کاهش اضطراب او باشد. باید درمانگر به این نکته توجه داشته باشد که روش درمانی برای هر بیمار متفاوت است و باید متناسب با شرایط بیمار، موقعیت او روش درمان اضطراب انتخاب گردد.
جبرگرایی چیست و چه تاثیری در زندگی ما دارد؟
جبرگرایی انواع مختلفی دارد. عموما واژه جبر در برابر انتخاب قرار می گیرد به این معنی که در داشتن چه مواردی مسئول نبوده ایم و بدون دخالت خودمان، آن ها را دارا هستیم. برخی بر این باور هستند که سراسر زندگی پر از انتخاب های گوناگون است و برخی نیز به جبر های زندگی باور دارند. حال می خواهیم 3 نوع جبرگرایی را بررسی کنیم.
- جبرگرایی ژنتیک: اساسا می گوید آنچه که اکنون هستید حاصل پدر و مادر یا اجداد شماست. ویژگی ها و صفت هایی که اکنون دارید مقل اینکه زود یا دیر عصبانی می شوید، خصلتی است که توسط ژن هایتان به شما ارث رسیده است.
- جبرگرایی روانی: این نوع جبرگرایی می گوید آنچه که اکنون هستید حاصل تربیت شماست. تجربه هایی که در کودکی داشته اید باعث شکل گیری رفتارهای اکنون شماست.
- جبرگرایی محیطی: جبرگرایی محیطی می گوید آنچه هستید ناشی از رفتار خانواده، همکاران و دوستان و اوضاع و شرایط محیط است. اگر این دلایل وجود نداشتند، زندگیتان متفاوت بود.
انواع روش های درمان اضطراب در نیاوران
اضطراب در هر فرد می تواند بنا به دلایل و ریشه های مختلفی بروز پیدا کند. شدت اضطراب و اثرات آن نیز در هر فرد متفاوت است. اگر بعد از بررسی ها مشخص شود شدت اضطراب بیمار در حد کم است، میتوان از روش های درمانی زیر استفاده نمود:
- داشتن برنامه هفتگی برای انجام انواع نرمش ها و ورزش ها، با توجه به علاقه، شرایط بدنی و سن فرد بیمار
- ایجاد تغییر در سبک و شیوه زندگی روزمره
- تغییر در نوع تغذیه
- انجام روش های مختلف برای کاهش میزان استرس نظیر؛ یوگا، داشتن ریتم تنفسی آرام و منظم، شل کردن عضله ها، گردش در طبیعت
نشانه هایی که بیانگر اضطراب شدید فرد است
- داشتن حس نگرانی زیاد
- تصور اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد
- عدم تمرکز درست
- احساس ضعف و خستگی
- داشتن حس بی تابی
- عدم داشتن امید در زندگی
در شرایط حادتر دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در نیاوران باید به انواع دیگری از روش های درمانی نیز رجوع کند این روش ها شامل انواع روش های درمانی روانشناختی (CBT)، رفتار درمانی، استفاده از داروهای مخصوص کاهش اضطرابمی شود.
داروهای مخصوص کاهش اضطراب شامل؛ انواع داروهای کاهش افسردگی و آرام بخش مانند بنزودیازپین ها می شود.
