نکاتی بسیار جالب درباره رابطه جنسی که می توانید از آنها در همین مقاله بهره مند شوید. تعداد زیادی از افراد تمایل دارند رابطه جنسی کامل و عالی داشته باشند، مانند انواع فیلم ها، جایی که موهای هیچ کس ژولیده نمی شود و همه دارای ارگاسم لذت بخش هستند. اما این واقع گرایانه نیست، این هالیوودی و سینمای است. در زندگی واقعی، رابطه جنسی می تواند گیج کننده، آشفته کننده و حتی در بعضی مواقع ناامید کننده باشد. ممکن است در بعی موارد حتی از برقراری ارتباط با همسر خود در بلند مدت احساس ترس کنند. یا اینکه به طور منظمی این کار را انجام نمی دهند، ناامید شده باشند و پس از مدتی دچار بی میلی جنسی یا خیانت شوند.
اما افرادی که ارتباط جنسی خوبی دارند ناقل های عصبی جذابی مانند دوپامین، وازوپرسین، اوکسی توسین را در خود تجربه می کنند. که باعث شادی و آرامش در فرد می شود.
اغلب، زمانی که افراد برای مشاوره جنسی یا سکس تراپی مراجعه می کنند، کمی عصبی به نظر می رسند که برای بعضی کاملاً طبیعی است. وقتی که انتظارات برآورده نمی شود، سرخوردگی امری عادی است و بعد از دعوا زیاد یا اجتناب از این موضوع، اکثر مردم چگونگی برقراری ارتباط را فراموش کرده اند و امیدوارند که مشاوره حرفه ای بتواند کمک کند. در اینجا 10 نکته رایج ارائه می شود تا مراجعان بتوانند به لحظه های خوب و لذت بخش در رابطه با همسرشان دستیابی پیدا کنند.
مزایای داشتن رابطه جنسی در زندگی مشترک
- فشار خون را کاهش می دهد.
- سیستم ایمنی را تقویت می کند.
- استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
- روابط عاطفی و صمیمیت را افزایش می دهد.
- کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
- باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس می شود.
1. از حواس خود استفاده کنید
برای تمرکز روی احساسات بدن خود از پنج حس خود استفاده کنید (بله، هر پنج حس). فکر کردن بر نحوه عملکرد را رها کنید و به جای آن بر لذت بردن متمرکز شوید. این امر به کاهش آن نوع فشار جنسی که بیشتر مردم از آن در روابط خود شکایت دارند، کمک می کند. تمرین کردن، می تواند به شما کمک می کند یاد بگیرید ترس های ناشی از اعتقاد داشتن به اینکه باید همه چیز را راجع به ارتباط جنسی بدانید از بین ببرید. در واقع این کار استفاده از تمرین ذهن آگاهی در ارتباط جنسی با همسر است.
2. تعریف خود را در مورد رابطه جنسی گسترش دهید
سعی کنید از مقاربت بیرونی استفاده کنید! رابطه جنسی بیش از مقاربت آلت تناسلی و واژینال است. برای تنوع، مقاربت بیرونی را امتحان کنید که می تواند شامل بوسه های عمیق، لمس حسی و ماساژهای شهوانی باشد و همچنین استفاده از تکنیک دستی ویبراتور یا لرزشی. جستجوی طیف وسیعی از نقاط بدن برای لذت بردن کلید دستیابی به ارگاسم است که به شدت برای یک رابطه جنسی لذت بخش مهم است.
3. زبان عاشقانه یکدیگر را درک کنید
وقتی رفتن به اتاق خواب سخت می شود، به نقاط قوت خود اعتماد کنید. این کاملاً آسان است که وقتی نیازهای شما برآورده نمی شود سرزنش و عصبایت خود را نشان دهید. اما، به جای اینکه محیط را ترک کنید، مدتی وقت بگذارید تا دیدگاه یکدیگر را درک کنید. چند دیدگاه مشترک پیدا کنید.
پیشنهاد می کنیم انجام دهید: تست رایگان شخصیت جنسی
مشاجره معمولاً به این دلیل اتفاق میافتد که یک نفر احساس ناامیدی می کند. بنابراین یادگیری و ابراز عشق به زبان شریک زندگی خود (خواه از طریق هدایا، محبت جسمی یا بیرون بردن زباله ها)، پایه و اساس صمیمیت جنسی ایجاد خواهید کرد.
4. از مقایسه شریک زندگی خود با شرکای جنسی گذشته خود خودداری کنید
زیرا چه کسی می خواهد مقایسه شود؟ مقایسه می تواند باعث ایجاد ناامنی و نارضایتی غیر ضروری شود. در عوض، با یکدیگر کنار بیایید و اوضاع را هیجان انگیز نگه دارید. خاطرات جدید بسازید برای اطمینان از اینکه برای ایجاد فضاهای جنسی جدید وقت می گذارید، شب ها برنامه ریزی کنید.
5. کنجکاو باشید
نسبت به بدن خود و دیگری کنجکاو باشید. این روش را در گسترش آگاهی خود در مورد آنچه باعث می شود احساس جنسی زنده داشته باشید در نظر بگیرید. همه اینها به شما کمک می کند که به شریک زندگی خود یاد دهید چگونه شما را لمس کند.
6. محدودیت های خود را بدانید
وقتی بتوانید انگیزه های خود را بشناسید و بدانید چقدر زمان، انرژی و منابعی را می توانید به خود و شریک زندگیتان اختصاص دهید، احساس می کنید فشار کمتری احساس می کنید و بیشتر می توانید زندگی جنسی که میخواهید را کنترل کنید.
7. بازیگوش باشید
بگذارید احمقانه به نظر برسد اما خودتان باشید لازم نیست که رابطه جنسی خیلی جدی باشد. لازم نیست خیلی کلاسیک باشد. تنوع در رابطه جنسی می تواند زندگی را شیرین کند.
8. تصمیم عمدی صمیمانه بگیرید
برای خود و شریک زندگی خود زمان بندی کنید یا به عبارت ساده تر، از خود با فعالیتهای غیر مرتبطانه غافل نشوید. برای زنده نگه داشتن میل، شما باید حداقل یک ساعت در هفته رزرو کنید تا بدن یکدیگر را کشف کرده و به بازی های احساسی بپردازید.
9. تلفن را کنار بگذارید و کمی بخوابید
برای اینکه احساس راحتی بیشتری در بدن داشته باشید و انرژی بیشتری برای کشف چیزهای جدید در اتاق خواب داشته باشید، باید احساس آرامش کنید. هر شب کتاب خود را چک کنید و اولین و آخرین ساعت روز خود را برای انرژی گرفتن، ارتباط مجدد و تجربه جنسی باقی بگذارید.
10. زمان خود را در اولویت قرار دهید
برای صمیمیت جنسی فرصت های بیشتری ایجاد کنید. برنامه خود را برای استراحت، آرامش و فعالیت های جنسی خالی بگذارید و از آنجا که برای برانگیختگی جنسی به جریان خون به اندام تناسلی خود نیاز دارید، به طور منظم ورزش کنید. زیرا برای افزایش لذت بسیار حیاتی است. نه تنها این، بلکه ورزش روحیه شما را بالا می برد و به شما تقویت کننده اندروفین می دهد، ماده ضروری که میل جنسی را تقویت می کنند.
رابطه جنسی نباید ناامیدکننده یا ترسناک باشد. این آموزشها را به خانه ببرید و آنها را تمرین کنید تا در مورد رابطه جنسی، روابط و خودتان احساس قدرت بیشتری کنید. وقتی انتظارات واقع بینانه داریم و در مورد نیازها و دوست داشتن با خود و شریک زندگی خود صادق هستیم، می توانیم زندگی جنسی رضایت بخش تری داشته باشیم.
روانشناسی در مورد رابطه جنسی چه می گوید؟
تمایلات جنسی یکی از محرکهای اساسی احساسات، افکار و رفتارهای هر فرد است. ابزارهای بازتولید بیولوژیکی را تعریف می کند، بازنمایی های روانشناختی و جامعه شناختی خود را توصیف می کند، و جاذبه فرد را به سمت دیگران جهت می دهد. علاوه بر این، مغز و بدن را طوری شکل می دهد که لذت جو باشد.
چرا رابطه جنسی برای مردان مهم است؟
از آنجایی که رابطه جنسی لذت بخش به کاهش استرس، فشار خون و درد کمک می کند، جای تعجب نیست که رابطه جنسی به طول عمر نیز کمک می کند. در مقاله ای از فاکس نیوز آمده است: مردانی که دو بار در هفته به ارگاسم می رسند نسبت به مردانی که یک بار در ماه به ارگاسم می رسند، 50 درصد کمتر در معرض مرگ و میر هستند.
مرد یا زن بیشتر هوس رابطه جنسی دارد؟
میل جنسی به طور معمول در مردان بیشتر از زنان است، به نظر می رسد که تستسترون (T) دلیل این تفاوت و همچنین تنوع در میل جنسی در زنان و مردان است. با این حال، تعداد کمی از مطالعات عوامل هورمونی و اجتماعی یا روانی را در مطالعات میل جنسی گنجانده اند.
منبع: healthline.com
