بی میلی و بی توجهی در روابط زناشویی می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و می تواند تأثیر منفی بر کیفیت رابطه و سلامت عاطفی طرفین داشته باشد. شناسایی علت ها و اتخاذ راهکارهای مناسب می تواند به بهبود وضعیت کمک کند. در ادامه، به بررسی دلایل احتمالی و راهکارهای پیشنهادی برای مقابله با بی میلی و بی توجهی شوهر پرداخته شده است:
دلایل احتمالی بی میلی و بی توجهی شوهر
مشکلات عاطفی و روانی
استرس و اضطراب: فشارهای کاری، مالی یا خانوادگی می تواند بر روی احساسات و توجه فرد تأثیر بگذارد.
افسردگی: افسردگی می تواند باعث کاهش علاقه و انرژی در رابطه شود و فرد ممکن است بی توجهی نشان دهد.
مشکلات رابطه ای
اختلافات و تنش ها: عدم هماهنگی و اختلافات مداوم می تواند به بی میلی و بی توجهی منجر شود.
عدم رضایت جنسی: مشکلات در زندگی جنسی و عدم برآورده شدن نیازهای جنسی ممکن است باعث کاهش توجه و تمایل شوهر شود.
مسائل فردی و شخصی
کمبود زمان و انرژی: مشغله های روزانه و فشارهای زندگی می تواند به کمبود انرژی و وقت برای رابطه منجر شود.
عدم ارتباط مؤثر: عدم توانایی در بیان نیازها و احساسات به درستی می تواند باعث بی توجهی و بی میلی شود.
مسائل اجتماعی و فرهنگی
تأثیرات فرهنگی: نگرش ها و ارزش های فرهنگی می تواند بر روی نحوه تعامل و توجه در رابطه تأثیر بگذارد.
تأثیرات اجتماعی: فشارهای اجتماعی و انتظارات خارجی ممکن است بر روی رفتار فرد در رابطه تأثیر بگذارد.
راهکارهای مقابله با بی میلی و بی توجهی شوهر
ارتباط مؤثر
گفت وگو باز و صادقانه: با شوهر خود در مورد احساسات و نگرانی های خود صحبت کنید. ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت برای گفتگو می تواند به شناسایی مشکلات و نیازها کمک کند.
شنیدن فعال: در ارتباطات خود، به صحبت های شوهر توجه کنید و نشان دهید که به نظرات و احساسات او اهمیت می دهید.
تقویت روابط عاطفی
وقت گذاری برای یکدیگر: سعی کنید زمان هایی را برای فعالیت های مشترک و لذت بخش پیدا کنید. برنامه ریزی برای خروج های رمانتیک یا فعالیت های مشترک می تواند به تقویت رابطه کمک کند.
ابراز محبت: نشان دادن محبت و توجه از طریق اعمال کوچک مانند یادداشت های محبت آمیز، هدیه های کوچک و توجه به جزئیات می تواند به بهبود رابطه کمک کند.
حل مشکلات جنسی
بحث در مورد نیازهای جنسی: اگر مشکلات جنسی وجود دارد، با صراحت در مورد نیازها و خواسته های خود صحبت کنید. ممکن است لازم باشد که نیازهای هر دو طرف بررسی و بهبود یابد.
مشاوره جنسی: در صورت نیاز، مشاوره جنسی یا مشاوره زوجین می تواند به حل مشکلات جنسی و بهبود کیفیت رابطه کمک کند.
مدیریت استرس و مشکلات فردی
مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن و روش های آرام سازی می تواند به کاهش تأثیر استرس بر روی رابطه کمک کند.
مشاوره روانشناسی: اگر بی میلی و بی توجهی ناشی از مشکلات روانی است، مراجعه به روانشناس یا مشاور می تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
تقویت خودآگاهی و رشد فردی
آگاهی از نیازها و احساسات: به شناخت بهتر نیازها و احساسات خود پرداخته و از آنها آگاه شوید. این شناخت می تواند به بهبود ارتباط و تعامل در رابطه کمک کند.
رشد فردی: به دنبال رشد و توسعه فردی خود باشید. تمرکز بر روی اهداف شخصی و بهبود خود می تواند به افزایش اعتماد به نفس و رضایت از رابطه کمک کند.
پشتیبانی از شوهر
حمایت و درک: نشان دادن حمایت و درک نسبت به مشکلات و فشارهای شوهر می تواند به بهبود وضعیت عاطفی و افزایش توجه کمک کند.
تشویق به تغییرات مثبت: به شوهر خود در تشویق به تغییرات مثبت و سازنده کمک کنید. ممکن است نیاز باشد که او در تلاش برای حل مشکلات خود و بهبود وضعیت رابطه، حمایت و مشاوره دریافت کند.
نتیجه گیری اول
بی میلی و بی توجهی شوهر می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و ممکن است نیاز به اقدامات مختلف برای رفع آن وجود داشته باشد. با ارتباط مؤثر، تقویت روابط عاطفی، حل مشکلات جنسی، مدیریت استرس، و رشد فردی، می توانید به بهبود رابطه و افزایش توجه و مشارکت شوهر خود کمک کنید. در صورتی که مشکلات به طور مداوم ادامه پیدا کنند، مشاوره با یک متخصص روان شناسی یا مشاور خانواده می تواند به شما در حل مشکلات و بهبود رابطه کمک کند.
پیشنهاد میکنیم بخوانید: 12 راهکار نجات از رفتار آزار دهنده شوهر
او ممکن است احساس ناتوانی و ناامیدی می کند. همچنین ممکن است خشم و یا اضطراب را تجربه کند. شاید او احساس می کند که شما آنقدر درگیر کودک تان هستید که نمی توانید به او رسیدگی کنید و تمایلی به اعترافِ این موضوع ندارد. از آنجا که تقریبا در جامعه ما هیچ فردی آموزش نمی بیند که چگونه با احساسات منفی خود مقابله کند، لذا می تواند نا امید کننده باشد. شاید شما و همسرتان بهتر است با هم به مشاوره بروید و یاد بگیرید که چگونه به صورت گروهی با مشکلات خود کنار بیایید. امید من این است که با پرداختن به این مسئله حتی بیشتر از قبل به هم نزدیک تر شوید. سعی کنید در طول فرآیند با یکدیگر صبور و صادق باشید. همانطور که همه می دانیم، ازدواج خوب فراز و نشیب های زیادی دارد.
چگونه با بی میلی و بی توجهی شوهر برخورد کنید؟
معمولا، اجتناب کردن یک واکنش رایج به بی میلی و بی توجهی شوهر است. هیچ رابطه ای نمی تواند رضایت بخش باشد مگر اینکه دو نفر به طور فعال فرصت هایی را برای بیان آنچه از دیگری می خواهند و برای رفع تفاوت های اجتناب ناپذیر خود ایجاد کنند. در هنگام تعارض، راه های دیگری برای ابراز نگرانی ها وجود دارد اما معمولاً بی فایده است. در ادامه چند ایده آسان وجود دارد که ممکن است احتمال افزایش توجه (مثبت) را توسط شریک زندگی تان افزایش دهد.
- صبور بودن و صادق بودن با یکدیگر، در عین حال به دنبال کمک حرفه ای بودن، می تواند به همسرتان کمک کند تا در کنار هم برای حل مشکلِ بی میلی و بی توجهی او قرار گیرید. یک زمان مناسب و با شرایط روحی آرام را برای صحبت کردن با شوهرتان پیدا کنید. شما می توانید چیزی شبیه به این جملات را بگویید: "احساس می کنم اخیرا به من بی توجهی می کنی و این مسئله باعث می شود با هم کنار نیاییم و سبب ناراحتی و عصبانیت من می شود. دوست دارم احساس نزدیکی بیشتری با تو داشته باشم.
- منتظر نباشید که ایشان به سراغ شما بیاید! در عوض، صبح اول وقت صبح بخیر گفتن را شما شروع کنید.
- شغل و مهارت های او را تحسین کنید. مطمئن شوید که در تعریف و تمجید خود صادق هستید.
- اینکه شوهرتان به شما توجه کند نیازی نیست که او تبدیل به فردی شود که شما دوست دارید تبدیل کنید. پیدا کردن زمینه های مشترک با شریک زندگی تان می تواند اهمیت داشته باشد. شوهرتان در عین اینکه شریک زندگی تان هست، اما یک فرد متفاوت و منحصر به فرد می باشد.
- لازم است واکنش خود را مدیریت کنید. شما از نحوه تعامل شوهرتان با شما ناراضی هستید. هر چند او اصرار دارد که حق با اوست. رفتارهای شما را (بد) توصیف می کند، موقعیت شما را به رسمیت نمی شناسد، یا به تعهدات توافق شده خود عمل نمی کند. اولین کار شما این است که بر اساس عصبانیت و آسیب و یا اضطرابی که حس می کنید "واکنشی" رفتار نکنید. واکنش نشان دادن احتمال بروز درگیری بین شما دو نفر را افزایش می دهد.
- تصدیق کنید که او حق دارد با شما مخالفت کند. مشکل این است که او به طور یکجانبه از بحث با شما در مورد چیزهایی که برای هر دو شما مهم است منصرف می شود. نگرانی شما این است که او این کار را بدون صحبت با شما پیش ببرد. او ممکن است دوست نداشته باشد در مورد موضوعی صحبت کند که شما در مورد آن به شدت نگران هستید. اما در ادامه به او بگویید بهتر است با شما مذاکره کند، نه اینکه یک طرفه عمل کند.
- در نهایت شوهر شما بدون هیچ مقاومتی، رفتار خودش را قبول می کند. نگرانی این است که چگونه و چطور این اتفاق می افتد. او ممکن است مایل به مذاکره مجدد در مورد بی توجهی خودش باشد. لذا، شروع به صحبت کنید، از توصیف یک موقعیت استفاده کنید. تاثیر رفتارش را بر رابطه شرح دهید. موضوع، رویداد یا اقدامی که توضیح داده می شود همان چیزی است که می توان با آن مذاکره کرد.
- اگر شما هم با بی توجهی رفتار کردید علت آن را توصیف کنید و عذرخواهی کنید. با اذعان به این که وقتی شوهرتان با شما صحبت می کرد توجهی به آن نداشتید شروع کنید. بابت بی توجهی عذرخواهی کنید و نشان دهیدکه به حرف های او علاقه مند هستید. تنها پس از توصیف، تصدیق واقعه و عذرخواهی می توانید حواس پرتی خود را توضیح دهید (نه توجیه کنید) که شوهرتان متوجه می شود این موضوع مربوط به او نبوده است.
- اگر شوهرتان همچنان مقاومت نشان داد و با میلی و بی توجهی رفتار کرد، شرایط سختی دارید. در ادامه مطالب ذکر شده می تواند به شما کمک کند بفهمید چه کاری بهتر است انجام دهید. به او یادآوری کنید که شما هر دو زن و شوهر هستید. ارزش گذاری برای یکدیگر به عنوان یک انسان و در عین حال شریک بودن به هر دوی شما این امکان را می دهد که موقعیت ها و رویدادهایی را که می تواند کیفیت رابطه شما را مختل کند، "اصلاح" و به یکدیگر "اطلاع دهید". بدین ترتیب شما فقط یک بار زندگی می کنید ولی اگه درست زندگی کنید یک بار کافیست.
- اگر موارد فوق را امتحان کرده اید و شوهرتان همچنان مقاومت می کند، شاید بتوانید از یک دوست یا خویشاوند مورد اعتماد بخواهید که با شوهرتان صحبت کند. این احتمال وجود دارد که اگر شخص دیگری با او صحبت کند، راحتر با این مسئله کنار بیاید. اگر با گذر زمان هیچ حرکت مثبتی انجام نداد بهتر است به مرحله نهایی بروید و آن این است که به شوهرتان بگویید که چگونه عدم بی توجهی بر احساسات شما نسبت به او و کیفیت رابطه تأثیر می گذارد. در آن مرحله، این به شما بستگی دارد که چگونه با این موضوع برخورد کنید. وقت بگذارید و به این موضوع فکر کنید. همیشه این احتمال وجود دارد که شوهرتان بعد از اینکه دچار ترس از سلامتی رابطه تان شود، رفتار خود را تغییر دهد.
بدین ترتیب بی میلی و بی توجهی شوهر خود را اصلاح و او را آگاه کنید. از طرفی رابطه تان تقویت می شود و خودتان را نیز به عنوان یک فرد با مهارت تأیید کنید. به عبارتی ممکن است او واکنش منفی و حتی خصمانه نشان دهد اما شما در رابطه خود حق دارید این کار را انجام دهید.
علت بی میلی و بی توجهی شوهر
هر فردی تمایل دارد از طرف همسرش مورد شنیده شدن قرار گیرد و با احترام با او رفتار شود. علاوه بر این، احساس توجه و اهمیت، فوق العاده انگیزه بخش است. از طرفی، مردی که با بی میلی و بی توجهی با همسر خود رفتار می کند، خودش نیز با احساس گناه دست و پنجه نرم می کند. به طور کلی برخی از بی توجهی های شریک زندگی ممکن است به دلیل احساس از دست دادن تازگی رابطه یا عادت باشد که فرد دچار روزمرگی در زندگی می شود یا ممکن است از شریک زندگی خود خسته شده باشد. در کنار این مسئله نیاز به داشتن میل و توجه همسرش را اغلب درک نکند. هنگامی که میزان توجه کاهش می یابد، فرد ممکن است به آن سطح از صمیمیت در رابطه عادت کند.
اگر فرزند کوچک دارید، بلافاصله منظور من را درک خواهید کرد. کودکان قطعاً می توانند رابطه پرشور زن و شوهر را مختل کنند. علاوه بر این، به دلیل نیازهای مراقبت از کودک، افراد دارای فرزند ممکن است افزایش خستگی و در نتیجه کاهش توجه را تجربه کنند. از همه مهمتر افسردگی، کاهش عزت نفس، اضطراب، ترس از اشتباه و کمبود انرژی و اشتیاق نیز منجر به بی توجهی شوهر به همسرش می شود. بنابراین شما ناخواسته رابطه را با انتقاد، کناره گیری از عشق، خواسته های غیرممکن از حالت تعادل خارج می کنید و نیازهای شما نادیده گرفته می شود. پیشنهاد می کنیم برای خروج از این سناریو، ابتدا به نیازها و خواسته های خود توجه کنید و کاری برای برآورده کردن آنها انجام دهید. در ادامه چند ایده را برای تان مطرح خواهیم کرد:
- توجه کنید که چه احساسی دارید و چه زمانی آن را احساس می کنید. احساسات خود را بنویسید تا بعداً سعی نکنید آنها را کاهش دهید یا کم کنید. خودآگاهی شما را بیشتر با تجربیات تان مرتبط می کند.
- به خودتان احترام بگذارید. آنچه را احساس می کنید، می خواهید و نیاز دارید، همه بسیار مهم هستند. این چیزها بخشی از وجود شماست. انتخاب ترجیحات، دوستان، فعالیت ها، افکار و احساسات تان همه از جمله راه هایی هستند که برای اعتبار بخشیدن به شخصیت و احترام به منحصر به فرد بودنتان لازم هستند. با این روش عزت نفس خود را افزایش داده اید.
- از خواسته های غیرممکن خود دست بردارید. شما نمی توانید شخص دیگری را تغییر دهید. از طرفی،هیچ کس از هر نظر کامل نیست. بنابراین تلاش نکنید که همیشه شوهرتان را وادار کنید تا کاملا به شما توجه کند، صدای شما را بشنود، به احساسات شما پاسخ دهد، دیدگاه شما را درک کند. پس بیشتر متفکر باشید. این یک کار غیرممکن است.
- خودتان را تشویق کنید. شروع به گفتن، فکر کردن و باور کردن چیزهای خوب در مورد خودتان کنید. انتقاد از خود هیچ کمکی به شما نمی کند که احساس بهتری داشته باشید و به شما کمک نمی کند که فرد بهتری باشید یا اقدامات بهتری انجام دهید. مهربان بودن، ملایم بودن و بخشش، خود بهترین راه برای مصون ماندن از بی توجهی های شریک زندگی تان است.
در آخر این شما هستید که باید نحوه مراقبت از خود را بیابید. اینکه برای شناسایی و رفع نیازهای خود چه می کنید؟ برای بهتر شدن زندگی خود بهتر است چکاری را شروع کنید؟ این خط مشی فکری به شما کمک می کند ابتدا خودتان را ارتقا ببخشید تا بتوانید بی توجهی های همسرتان را نیز کاهش دهید. ازدواج به این معنی است که شما بهتر است در موانع زندگی به یکدیگر کمک کنید.
منابع:
