داشتن یک زندگی جنسی سالم میتواند برای ارتقای سلامتی مفید باشد. زندگی جنسی سالم به فشار خون متعادل، سیستم ایمنی بهتر، بهبود سلامت قلب، کاهش افسردگی و اضطراب و خواب بهتر کمک میکند. به این ترتیب، مشکلاتی مانند اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی میتواند زندگی جنسی، سلامت روان و عزت نفس شما را دچار مشکل کند. درمان مشکلات جنسی راه های مختلفی دارد. علاوه بر راه های پزشکی میتوانید آنها را با ایجاد عادات غذایی سالم مدیریت کنید. به همین علت در این مقاله قصد داریم تا به این سوال بپردازیم که قبل از رابطه جنسی چه چیزی بخوریم؟ بهترین غذاها برای خوردن قبل از رابطه جنسی، آنهایی هستند که به کاهش فشار خون بالا (یکی از علل اختلال نعوظ) کمک میکنند، جریان خون را بهبود میبخشند و از سطح هورمونهای جنسی سالم حمایت میکنند. در ادامه برخی از این مواد غذایی را آورده ایم.
15 ماده غذایی که میتوانید پیش از رابطه جنسی بخورید!
1. صدف
صدف سرشار از روی است. روی موجود در صدف موجب تولید تستوسترون در بدن میشود. تستوسترون هورمونی است که نقش زیادی در خلق و خو و میل جنسی دارد. همچنین روی موجب افزایش میزان تولید اسپرم در مردان میشود. اگر صدف دوست ندارید، میتوانید سایر غذاهای حاوی روی مانند: گوشت گاو، غلات غنی شده، دانه کدو تنبل، بادام هندی و ماست را مصرف کنید.
2. انار
در طول تاریخ، انار به عنوان نمادی از باروری و تقویت کننده جنسی درنظر گرفته شده است. پژوهش ها حاکی از آن است که حقیقتی پشت این داستان ها وجود دارد! متخصصان میگویند که نوشیدن آب انار میتواند خلق و خوی شما را تقویت کند، جریان خون را بهبود بخشد و سطح تستوسترون را بالا ببرد. اینها همه چیزهایی هستند که میتواند موجب بهبود عملکرد جنسی شود.
3. شکلات
شکلات یک خوراکی شیرین است که موجب ترشح سروتونین میشود. ترشح سرتونین نیر موجب احساس شادی و تندرستی میشود. شکلات علاوه بر تقویت خلق و خوی ممکن است میل جنسی شما را نیز افزایش دهد. شکلات همچنین دارای مقدار زیادی فنیل اتیلامین است. فنیل اتیلامین ماده شیمیایی در مغز است که با شهوت و عشق مرتبط است.
4. اسفناج
افراد زیادی هستند که تمایلی به استفاده از اسفناج ندارند. اما این سبزی میتواند میل جنسی را به روش های مختلف افزایش دهد. این سبزی سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که میتواند تستوسترون را افزایش دهد. همچنین دارای آهن است که میتواند به میل، برانگیختگی، ارگاسم و رضایت جنسی بخصوص در زنان کمک کند.
پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین و رایگان شخصیت جنسی
5. هندوانه
هندوانه دارای مقادیر زیادی اسید آمینه به نام سیترولین است. بدن این اسید آمینه را تبدیل به آرژنین میکند. آرژنین اسید آمینه دیگری است که موجب آرامش رگ های خونی میشود. این بدان معناست که آرژنین میتواند باعث پمپاژ خون در اندام های جنسی شود. دقیقا به همان روشی که ویاگرا (دارویی برای درمان اختلال نعوظ) برای درمان اختلال نعوظ عمل میکند. به همین علت هندوانه را ویاگرای طبیعی می نامند.
6. آووکادو
آووکادو یک میوه سبز خامه ای است. این میوه سرشار از چربی ها و فیبرهای مفید برای قلب است. به علت موادی که در آووکادو وجود دارد، این میوه میتواند کیفیت رابطه جنسی را بهبود ببخشد. آووکادو همچنین دارای ویتامین B6 است که به گفته متخصصان میتواند در کاهش علائم نشانگان پیش از قاعدگی مانند: خستگی، نفخ و گیجی نقش داشته باشد. همه اینها ممکن است کمک کند تا زنان راحت تر وارد حالت رمانتیک شوند.
7. توت فرنگی
توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. به همین علت ممکن است به افزایش میل جنسی، افزایش جریان خون و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین به بدن شما کمک میکند تا مقدار بیشتری اکسی توسین ترشح کند که به دلیل ارتباط آن با برانگیختگی جنسی و ارگاسم به هورمون عشق معروف است. برای اثربخشی بهتر، میتوانید این میوه را همراه با شکلات میل کنید.
8. قهوه یا چای
کافئین موجود در این نوشیدنی ها، موجب میشود سیستم عصبی بدن تقویت شود. در نتیجه ممکن است به مردان کمک کند تا در رابطه جنسی بهتر عمل کنند. همچنین کافئین ممکن است احتمال اختلال نعوظ را نیز کاهش دهد. قهوه و چای آنتی اکسیدان هایی دارند که میتوانند به سلامت جنسی کمک کنند. با این حال، از مصرف این موارد در نزدیک زمان خواب اجتناب کنید. چرا که میتواند موجب اختلال در خواب شود.
9. ماکا
ماکا گیاه بومی برای کوه های پرو است. از این گیاه قرن هاست که برای رابطه جنسی استفاده میشود. امروزه تحقیقات نشان میدهد که ریشه آن میتواند میل جنسی را بهبود ببخشد. فیتونوترینت های موجود در گیاه ممکن است تعداد اسپرم و عملکرد جنسی را نیز افزایش دهند. ریشه ماکا اغلب به صورت پودر فروخته میشود. این گیاه طعمی آجیلی و خاکی دارد. میتوانید آن را به ماست، اسموتی ها، سالادها، سوپ ها یا غذاهای پخته شده خود اضافه کنید.
10. ماهی چرب
ماهی هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی دارای مقدار زیادی امگا 3 هستند. این چربی های سالم التهاب را در بدن شما کاهش میدهند. این به معنای آن است که این ماهی ها میتوانند به سلامت جنسی شما کمک کنند. اگر طرفدار غذاهای دریایی نیستید، میتوانید امگا 3 را در دانه کتان، دانه چیا و گردو نیز دریافت کنید.
11. آجیل
آجیل و مغزها سرشار از آرژنین هستند، اسید آمینه ای که به تولید اکسید نیتریک کمک میکند. پژوهشی بر مردان مبتلا به اختلال نعوظ صورت گرفت. این مطالعه نشان داد خوردن 100 گرم پسته به مدت سه هفته، موجب بهبود جریان خون در اندام های جنسی میشود.
12. چغندر
چغندر یکی از بهترین غذاها برای خوردن قبل از رابطه جنسی است. زیرا یکی از بالاترین منابع نیترات طبیعی است. نیترات موجود در چغندر، در بدن تبدیل به اکسید نیتریک شده و به بهبود جریان خون کمک میکند. اگر نمیتوانید از چغندر استفاده کنید، آب چغندر نیز میتواند برایتان مفید باشد.
13. سیر
سیر جریان خون را به بافت های محیطی مانند ماهیچه های ساق پا بهبود میبخشد. بهبود جریان خون در اندام های محیطی ممکن است به بهبود اختلال نعوظ و شرایط مرتبط مانند انزال زودرس کمک کند. زیرا زمانی که جریان خون بهبود یابد، استقامت جنسی ممکن است افزایش یابد. درنتیجه این میتواند منجر به رابطه جنسی بهتر و بهبود عملکرد جنسی شود. ممکن است، به دلیل بوی قوی که سیر دارد، نخواهید بلافاصله پیش ازرابطه جنسی سیر مصرف کنید. میتوانید سیر را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا به به بهبود گردش خون و بهبود جریان خون سالم کمک خواهد کرد.
14. تمشک
به طور کلی انواع توت و تمشک، سرشار از آنتوسیانین (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. یک مطالعه بر روی بیش از 25000 مرد انجام شد. نتایج این پژوهش حاکی از آن بود که خوردن غذاهای غنی از آنتوسیانین مانند شاه توت، موجبکاهش بروز اختلال نعوظ میشود.
15. موز
این میوه گرمسیری سرشار از کربوهیدارت های ساده است که انرژی لازم برای رابطه جنسی را فراهم میکند. همچنین موز دارای مقادیر زیادی پتاسیم است. پتاسیم، یک ماده معدنی آرامش بخش است و میتواند به کاهش گرفتگی و اسپاسم عضلانی که مانع از رابطه جنسی میشود، کمک کند. از طرفی دیگر، انجمن قلب آمریکا پس از مطالعات صورت گرفته، به این نتیجه رسیده است که پتاسیم میتواند موجب کاهش فشار خون شود. این کاهش فشار خون میتواند عملکرد جنسی را تقویت کند. زیرا جریان خون در اندام ها از جمله اندام های تناسلی، در حالت تعادل حفظ میکند.
منابع: webmd.com و bensnaturalhealth.com و eatthis.com
