گاهی روابط عاشقانه به پشیمانی، غم و اندوه و حس از دست دادن ختم میشود. به نظر میرسد که دلیل این امر این است که احساسات و شور و هیجان اولیه در رابطه از بین میرود و اغلب افراد مطمئن نیستند که چرا این اتفاق میافتد. ممکن است فردی بگوید بعد از شکست عشقی زندگی برایم تکراری شده است اما گاهی شکست عشقی یا از دست دادن رابطه می تواند پایه و بنایی در جهت رشد و یا شکایت زوجین باشد. معمولا افراد با این بینش زندگی میکنند که صرفا چگونه وارد رابطه با جنس مخالف شوند. تعداد کمی از افراد می آموزند که اگر رابطه موفق نبود چگونه با شکست عشقی کنار بیایند.
افراد به سختی یکدیگر را می شناسند. اما هدف علم روانشناسی این است که از طریق مشاوره و روشهای دیگر به زوجین آموزش دهد تا شاهد این امر باشند که بزودی عمیقاً عاشق یکدیگر میشوند. اما بهرحال صمیمیت روانی و عاطفی واقعی به زمان نیاز دارد تا ایجاد شود.
واکنش افراد بعد از شکست عشقی
نمونه های بی شماری از افراد وجود دارد که بعد از شکست عشقی به سمت روابط جدید با جنس مخالف میروند که این نسخه های جدید صرفا تکرار همان روابط شکست خورده قبلی هستند. در صورتی که روانشناسان بجای آن، تا حد زیادی بر یادگیری مهارت هایی مانند:
- بهتر گوش دادن
- بازتاب یا عکس العمل مناسب دادن به یکدیگر
- تکنیک های رابطه با جنس مخالف
- سازش و غیره تمرکز می کنند.
طبیعتا ایجاد رابطه دوباره با افراد دیگر می تواند خوب باشد به شرط اینکه:
- یادگیری عمیق تر در مورد رابطه با جنس مخالف از نظر عاطفی و معنوی صورت بگیرد.
- برای یادگیری در مورد اشتباهات گذشته وقت گذاشته شود.
- درس عبرت از روابط ناموفق به هدف استفاده از این آگاهی در روابط آینده شکل بگیرد.
- معنای از دست دادن یا شکست عشقی را در ساختار زندگی خود بگنجایند و هر آنچه را که لازم است از آن یاد بگیرند و آنها رو توسط یک روانشناس زوج درمانگر شناسایی کنند.
کنار آمدن با شکست عشقی
نوشتن این مقاله خاطره ای را در این قسمت به ذهنم تداعی کرده است که در ادامه برایتان مینویسم. یک تنه درخت قدیمی را در روستایی دیدم که در اثر آن دیدگاه جالبی به ذهنم خطور کرد. متوجه شدم که به تنه درخت آسیبی وارد شده است اما با این حال در اطراف خود به رشد خودش ادامه داده بود و به تدریج قسمت آسیب دیده را نیز پوشانده و در نهایت تقریبا تمام داخل آن را فرا گرفته بود. برای کنار آمدن با شکست عشقی، شبیه عملکرد این درخت باشید. وقتی به رشد و تغییر ادامه می دهید، با وجود اینکه برخی آسیبها به عنوان بخشی قابل مشاهده و پایدار در شما باقی میماند و برای همیشه جای بعضی زخم ها به شکل جدیدی، زیبا یا زشت میتواند باقی بماند.
نکته؛ از تجربیات خود درس بگیرید و به زندگی خود ادامه دهید. لذا، پذیرش این واقعیت کمک می کند تا شکست عشقی چیز خوبی برای روابط آینده شما باشد. به شرط اینکه بتوانید یاد بگیرید که آن را در زندگی تان ادغام کنید و در تجربه های آتی بگنجانید.
تکراری شدن زندگی بعد از شکست عشقی
یکی از عواملی که بعد از شکست در رابطه بوجود می آید این است که افراد احساس میکنند زندگیشان پوچ شده است یا احساس میکنند هیچ چیز دیگری در این دنیا ارزشی ندارد. حالا چگونه فرد این حالت را میتواند مدیریت کند. فردی که معتقد است زندگی اش تکراری شده است، نمی توان او را قضاوت کرد و به طور غیرمستقیم احساسش را رد کرد. بنابراین چه شما یا شخص دیگری که احساس میکند زندگی شان تکراری و پوچ شده است، احتمالاً تلاش برای متقاعد کردن فرد مبنی بر اینکه تو اشتباه می کنی بی ثمر است.
شاید یک یا هر دو موردی که در ادامه مطرح می شود، برای تغییر دیدگاه تان مفیدتر باشد:
- احساس خود را بپذیرید که درست و عین واقعیت است.
- هر کسی جای شما باشد دچار این حالت میشود. لذا، اعتبار دادن به احساس تان ممکن است عاقلانه تر باشد.
- هر چند سخت است اما تلاش کنید با افرادی که شما را به خاطر ارزش هایتان می پذیرند، ارتباط برقرار کنید.
- مطمئنا، شما آرزو میکنید که کاش می توانستید دنیا را تغییر دهید و یک زندگی پر از شادی داشته باشید، اما در حال حاضر این احتمال وجود ندارد. اما این بدان معنا هم نیست که زندگی برای همیشه بی معنی است.
- ورزشهای مشترک و کارهای روتین دو نفره می تواند نقش پر رنگی داشته باشد.
درمان شکست عشقی
آیا هر دو نفر می توانند یاد بگیرند که دوباره یکدیگر را دوست داشته باشند؟ درست است که صمیمت با حداقل درجاتی از جاذبه فیزیکی شروع می شود. رابطه جنسی و عشق شامل سیستم های فیزیولوژیکی مشترک است. بنابراین، احتمالا درجاتی از انفعلات شیمیایی در اوایل رابطه موثر است. اما یک رابطه موفق و طولانی مدت نمیتواند تنها بر اساس انفعالات شیمیایی رخ داده باشد. در بهترین حالت شور و اشتیاقِ نسبتاً سریع، در طی چند سال اولِ رابطه محو می شود. روابط بلندمدت فقط مبتنی بر صمیمیت فیزیکی نیستند و بر صمیمیت روانی و عاطفی نیز استوار است.
پیشنهاد میکنیم بخوانید: عوارض شکست عشقی در دختران و پسران چگونه است؟
جذابیت فیزیکی همه چیز نیست و اشتباه بزرگی است که آن را با عشق اشتباه بگیرید. اما خبر خوب این است که راههایی وجود دارد تا بتوانید از روابط عاشقانه شکست خورده یا از دست رفته خود درس بگیرید تا مانند فردی که می گوید بعد از شکست عشقی زندگی برایم تکراری شده است، دچار روزمرگی نشوید. لذا، در ادامه با تهیه لیستی از راه حل ها پیش می رویم. به آن دوره خاص از زندگی تان برگردید، در مورد آنچه شما را به سوی شخص قبلی جذب کرده، تأمل کنید و یادداشت برداری کنید. چه ویژگی هایی در آن فرد وجود داشت که علاقه شما را برانگیخت؟ چرا آن ویژگی ها؟
- شرایط زندگی شما در آن زمان چگونه بود؟
- اینها چه نقشی داشتند؟
- تأثیرات خانواده و همچنین تأثیر آنچه را که در آن زمان عشق می دانستید، لحاظ کنید. سطح پیشرفت یا آگاهی خود را در آن زمان چگونه ارزیابی می کنید؟
- در یک یا دو پاراگراف توضیح دهید که فکر می کنید در طول رابطه شکست خورده چه اتفاقاتی افتاده است. امروز چه نقطه نظری در مورد خود دارید.
- هر آنچه را که فکر می کنید از آن رابطه یاد گرفتید یا در آن زمان قادر به یادگیری اش نبودید را بنویسید.
- اگر در آن زمان بیشتر آگاهی داشتید چگونه مرحله قبل به شما کمک کرده یا می توانست کمک کند تا ظرفیت شما را برای یک رابطه مثبت و پایدار افزایش دهد.
- در حال حاضر، چگونه می توانید از این دانش و آگاهی برای رابطه فعلی یا بعدی خود استفاده کنید؟
بعد از این، چیزی که بهتر است در نظر گرفته شود، ترمیم رابطه است، رابطه ای که در آن شما و شریک زندگی تان می توانید طیف وسیع تری از احساسات را تجربه کنید و نسبت به قبل استرس را بهتر تحمل کنید. اما برای انجام آن لازم است:
- احساسات تان را در قالب کلمات بیان کنید.
- به معنا تجربه ها و چالش های زندگی تان معنا ببخشید.
- تشخیص دهید چه چیزهایی باعث ایجاد اضطراب در رابطه تان می شود.
- گوش دادن فعال به صحبت های همسر یا پارتنر بدون قضاوت درباره آنچه گفته می شود را یاد بگیرید.
چرا شکست عشقی خوب است؟
افراد هنگام شکست عشقی چیزی شبیه طرد شدن به همراه احساس دردناک آن را تجربه می کنند که شاید برای همیشه فرد را تحت تأثیر قرار دهد ولی گاهی این موضوع می تواند چیز خوبی باشد. مهم نیست که رابطه به دلیل کاری که شما انجام داده اید خاتمه یافته است و یا طرف مقابل تان به رابطه آسیب رسانده یا خودتان آسیب زده اید که رابطه پایان یافته است. زیرا هیچ یک از این تجربیات قابل بازگشت نیستند. بلکه چالش اصلی این است که از تمام تجربیات خود درس بگیرید تا به تکرار اشتباهات گذشته ادامه ندهید.
گاهی شکست می تواند انعطاف پذیری و خلاقیت را در فرد افزایش دهد. همچنین مزایای دیگری را به همراه داشته باشد. گاهی هنر و خلاقیت در شرایطی ایجاد می شود که فرد چیزی را از دست می دهد. همه انسانها میتوانند از شکست درس بگیرند و انعطاف پذیری خود را در برابر شکست هایی که به طور اجتناب ناپذیر در زندگی با آن مواجه خواهند شد، بهبود ببخشند. البته این بدان معنا نیست که هر کسی مورد غفلت واقع شده خلاق است و همه کسانی که هنرمند هستند حتما چیزی را از دست داده اند. بلکه فرد به جای اینکه صرفا منفعل باشد و بگوید بعد از شکست عشقی زندگی برایم تکراری شده است، به این نتیجه برسد که این موضوع خارج از کنترل من بوده است و امری اجتناب ناپذیر است. چه کار کنم تا اثر ضربه شکست عشقی را کم کنم. زیرا خیلی قابل پیش بینی نیست که شما در رابطه عاشقانه دچار شکست بشوید یا خیر.
در انتها برای رسیدن به حال خوب چه کار کنیم؟
در پایان، بسیاری از افراد اوج اصلی درد، عصبانیت یا ناامیدی را به دلایل متفاوت تجربه کرده اند که گویی فرد می خواهد فریاد بزند از زندگی ام خسته ام. با این حال، این احساس مانند یک ابر تاریک به طور خاصی روی فرد سایه می اندازد و طی این تجربیات، فرد بسیار منزوی به نظر میرسد. حقیقت این است، مهم نیست که چقدر احساس تنهایی یا غرق شدن میکنید و مهم نیست در چه موقعیتی در حال مبارزه با این چالش هستید، بدانید که شما تنها نیستید. همه انسانها لحظات ناامیدی مطلق را تجربه کرده اند. فرار از این حالت ناامید کننده ممکن است غیرممکن به نظر برسد. با این حال در واقعیت هیچ فردی محکوم به فنا نیست. مهم نیست در چه شرایطی هستید، همه افراد میتوانند ابزارهایی را بیاموزند که به آنها کمک میکند از تاریکترین لحظات زندگی خود بیرون بیایند. در آخر به شما پیشنهاد می کنیم که از یک روانشناس اگزیستانسیال کمک بگیرید.
منابع:
