یکی از چالش‌های اصلی ایرانیان مقیم استانبول، ترکیه، و سایر شهرهای بزرگ مانند آنکارا، آلانیا، آنتالیا، مارماریس و بدروم، یافتن روانشناس یا تراپیست ایرانی است. امروزه، روانشناسی در استانبول در حال رشد است و بسیاری از ایرانیان به دنبال متخصصان روانشناسی با درک عمیق از فرهنگ و مسائل روانی خاص خود هستند.
اگرچه روانشناسان ترک ماهر هستند، اما ممکن است نتوانند در درمان ایرانیان به دلیل تفاوت‌های فرهنگی و روانشناختی موفق باشند. به همین دلیل، انتخاب یک روانشناس ایرانی در استانبول می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای ایرانیان باشد تا در محیطی آشنا و با درک بهتر از فرهنگ و مشکلات خاص خود، خدمات روانشناسی دریافت کنند.
| خدمات ارائه‌شده |
تخصص‌ها |
زبان‌های صحبت‌شده |
نوع درمان |
مکان |
ساعات کاری |
| مشاوره روانی فردی |
اضطراب، افسردگی، استرس، خودشناسی |
فارسی، انگلیسی، ترکی |
روان درمانی فردی |
استانبول، محله تکسیم، منطقه بی‌اوغلو |
دوشنبه تا جمعه ۱۰ صبح تا ۶ عصر |
| مشاوره خانواده و روابط زناشویی |
مشکلات زناشویی، مشاوره خانواده، ارتباطات |
فارسی، ترکی |
مشاوره خانواده، درمان زوج‌ها |
استانبول، محله بشیکتاش، منطقه استانبول قدیم |
یکشنبه تا پنج‌شنبه ۹ صبح تا ۵ عصر |
| درمان اختلالات روانی (OCD، PTSD) |
وسواس، اختلالات اضطرابی، اختلالات رفتاری |
فارسی، انگلیسی |
درمان شناختی-رفتاری (CBT) |
استانبول، محله آتاکوی، منطقه کادیکوی |
دوشنبه تا جمعه ۹ صبح تا ۷ عصر |
| مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان |
مشکلات رفتاری کودکان، مشاوره تحصیلی |
فارسی، ترکی |
مشاوره روانی کودک، درمان رفتاری |
استانبول، محله فاتیح، منطقه فاتح |
دوشنبه تا پنج‌شنبه ۹ صبح تا ۵ عصر |
| مشاوره در زمینه استرس شغلی و اضطراب |
استرس شغلی، اضطراب اجتماعی، مدیریت استرس |
فارسی، انگلیسی |
درمان استرس و اضطراب |
استانبول، محله شیشلی، منطقه نیسانتاسی |
دوشنبه تا جمعه ۱۰ صبح تا ۶ عصر |
روانشناسی در استانبول
روانشناسی در استانبول: روش‌های روان درمانی برای بهبود سلامت روان؛ روان درمانی به مجموعه‌ای از روش‌های درمانی اطلاق می‌شود که به فرد در تغییر الگوهای فکری و بهبود مهارت‌های مقابله‌ای کمک می‌کند. این روش‌های درمانی به‌ویژه برای درمان بیماری‌های روانی مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما می‌توانند به افرادی که قصد تغییر افکار یا رفتارهای غیرمفید دارند نیز کمک کنند. روان درمانی می‌تواند تحت نظر روانشناس، مشاور یا روانپزشک ارائه شود.
برای ایرانیانی که در استانبول زندگی می‌کنند، دسترسی به روانشناسی حرفه‌ای در این شهر می‌تواند به آنها کمک کند تا در محیطی آشنا، مشکلات روانی خود را برطرف کنند و به بهبود سلامت روان خود بپردازند.
پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین میزان توانمندی
روان درمانی چه انواعی دارد؟
- درمان شناختی رفتاری (CBT): درمان شناختی رفتاری به پیوند بین افکار، احساسات و اعمال یک فرد و اینکه چگونه هر یک ممکن است بر ادراک و رفاه آنها تاثیر بگذارد، می پردازد.
- درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی: این درمان همانند درمان شناختی رفتاری است. اما تفاوت آن با رویکرد شناختی رفتاری آن است که این رویکرد ذهن آگاهی را نیز ادغام می کند.
- رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT): این رویکرد مهارت های رفتاری مثبت را برای مدیریت استرس، احساسات و ایجاد روابط مثبت می آموزد.
- درمان بین فردی: این رویکرد به فرد کمک می کند تا با افراد و موقعیت هایی که برایشان دشوار است، به طور مؤثرتری برخورد کند.
- روان درمانی حمایتی: این یک درمان مبتنی بر گفتگو است که به افراد مبتلا به مشکلات روانی اجازه می دهد تا نگرانی های خود را بیان کند و در یافتن راه حل های عملی، تشویق و کمک دریافت کند.
- خانواده درمانی: هدف خانواده درمانی بهبود روابط درون خانواده و عملکرد خانواده به عنوان یک کل است. طبیعتا جلسات درمانی با اعضای خانواده انجام می شود.
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): این رویکرد به فرد کمک می کند تا رویدادهای استرس زا مانند تجربه علائم روان پریشی را بپذیرد و متعهد شود که نگرش مثبتی نسبت به آنها ایجاد کند و بر لحظه حال تمرکز کند.
- روان درمانی روان پویشی: در حقیقت این رویکرد آگاهی از چگونگی به وجود آمدن افکار و احساسات ناراحت کننده را افزایش می دهد.
خدمات روانشناسی برای ایرانیان در استانبول ترکیه
اگر با مشکلات روانی یا چالش‌های عاطفی مواجه هستید، مراجعه به روانشناس می‌تواند راه‌حلی موثر باشد. در استانبول، ایرانیان می‌توانند از خدمات روانشناسی تخصصی بهره‌مند شوند. برخی از مشکلاتی که می‌توانید برای درمان آنها به روانشناس مراجعه کنید عبارتند از:
- افسردگی
- اختلال دوقطبی
- اضطراب
- اختلال وسواس فکری عملی (OCD)
- مشاوره خانواده
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلالات شخصیت (مانند اختلال شخصیت مرزی، اختلال شخصیت وابسته)
- فوبیاها
- اختلال هراس
- اعتیاد (از جمله اعتیاد به الکل، مواد مخدر، قمار)
- اختلالات خوردن (مانند بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی)
لازم به ذکر است که در برخی از موارد، ممکن است روانپزشک دارو را برای درمان تجویز کند. همچنین، توجه داشته باشید که افراد شرکت‌کننده در جلسات روان‌درمانی الزاما دچار بیماری روانی نیستند. درمان می‌تواند برای کمک به مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا، یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای سالم و بهبود کیفیت زندگی مفید باشد.
چه زمانی به روانشناس ایرانی مراجعه کنیم؟
روان درمانی به فرد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا بهتر کنار بیاید و درک بهتری از خود پیدا کند. ممکن است بسیاری از افراد ندانند که چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنند. در ادامه به برخی از موقعیت‌هایی که می‌توانید از کمک روانشناس ایرانی استفاده کنید، اشاره کرده‌ایم:
- بهبود مهارت‌های ارتباطی: روان درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی مؤثر و سالم را بیاموزید و در زندگی روزمره با موفقیت بیشتری مواجه شوید.
- آموختن حل تعارض: اگر مدیریت تعارضات برای شما چالش‌برانگیز است، درمان می‌تواند به شما یاد دهد که چگونه با تعیین مرزهای سالم، مشکلات را حل کنید.
- درمان مشکلات سلامت روان: روان درمانی برای درمان بیماری‌های روانی مانند اضطراب، افسردگی و اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) مؤثر است.
- افزایش خودآگاهی: درمان می‌تواند به شما کمک کند تا خود را بهتر بشناسید و رفتارهای مضر را شناسایی کرده و تغییر دهید.
- بهبود روابط خانوادگی: درمان به ترمیم روابط خانوادگی و حل مشکلاتی مانند تروما و غم و اندوه کمک می‌کند.
- تغییر رفتارهای منفی: درمان می‌تواند به فرد کمک کند تا رفتارهای منفی که بر روابط و سبک زندگی تأثیر می‌گذارند، تغییر دهد.
- عملکرد بهتر در کار: با بهبود سلامت روان، می‌توانید در محیط کاری خود بهتر عمل کنید و بهره‌وری بیشتری داشته باشید.
- بهبود سلامت جسمانی: درمان می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، فشار خون و سیستم ایمنی کمک کند.
- تغییر الگوهای فکری منفی: درمان می‌تواند به شما کمک کند تا افکار منفی که مانع پیشرفت شما هستند را تغییر دهید.
- روابط قوی‌تر: درمان می‌تواند به بهبود روابط شخصی و خانوادگی کمک کند و شما را به ابزاری برای برقراری ارتباط مؤثرتر مجهز کند.
روانشناس ایرانی در شهرهای ترکیه
اگر به دنبال روانشناس ایرانی در استانبول، آنکارا، آلانیا، ازمیر، آنتالیا، بدروم یا مارماریس هستید، می‌توانید از طریق جستجوهای آنلاین یا مراکز مشاوره معتبر، روانشناسان ایرانی در این شهرها را پیدا کنید. روانشناسان ایرانی در این شهرها به هموطنان مقیم ترکیه خدمات روانشناسی متنوعی ارائه می‌دهند که می‌تواند شامل مشاوره فردی، خانوادگی و درمان اختلالات روانی باشد.
چگونه می توانید از روان درمانی بیشترین بهره را ببرید؟
برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از روان درمانی داشته باشید، می توانید:
- با درمانگر خود صادق باشید. شما باید افکار، احساسات و تجربیات خود را صادقانه به اشتراک بگذارید.
- در درمان فعال باشید. درمان به عنوان یک مشارکت بهترین کار را دارد: شما باید کار را انجام دهید.
- زمان بگذارید. اگر تکلیفی دارید، این را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما یک عادت جدید تا سه ماه طول می کشد تا احساس شود روتین است.
- اگر اثربخش نیست، روش دیگری را در نظر بگیرید. با درمانگر خود در مورد اینکه آیا یک رویکرد دیگر ممکن است برای شما مفیدتر باشد صحبت کنید.
چگونه روانشناس ایرانی در استانبول پیدا کنیم؟
برای پیدا کردن روانشناس ایرانی در استانبول، مراحل زیر را می‌توانید دنبال کنید:
- جستجو آنلاین: با جستجوی عباراتی مانند (روانشناس ایرانی در استانبول) یا (مشاوره روانشناسی برای ایرانیان در استانبول) می‌توانید به راحتی مراکز مشاوره و روانشناسان ایرانی در استانبول را پیدا کنید.
- مراجعه به مراکز معتبر: بسیاری از مراکز مشاوره معتبر در استانبول خدمات روانشناسی برای ایرانیان را ارائه می‌دهند. یکی از این مراکز مرکز مشاوره اینجا مکث است که با داشتن به‌روزترین امکانات و تیم متخصص، آماده خدمت‌رسانی به هموطنان در سرتاسر دنیا، از جمله ترکیه است.
- پرس و جو از هموطنان: می‌توانید از ایرانیان مقیم استانبول که تجربه مشاوره با روانشناسان ایرانی را دارند، توصیه‌هایی بگیرید.
- تماس مستقیم با مرکز: پس از یافتن مرکز مناسب، می‌توانید با تماس مستقیم از خدمات و مشاوره‌های ارائه‌شده آگاهی پیدا کرده و نوبت رزرو کنید.
این مراحل به شما کمک می‌کنند تا بهترین روانشناس ایرانی در استانبول را پیدا کرده و از خدمات حرفه‌ای و تخصصی برخوردار شوید.
منابع: healthdirect.gov.au و talkspace.com