حمله پانیک، نگرانی در حد لرزش دست نیست که همه ما هر از گاهی داریم. بیشتر شبیه بمبی از اضطراب است، سریع و قدرتمند. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5) حمله پانیک را به عنوان یک موج ناگهانی ترس یا ناراحتی شدید تعریف میکند. پانیک در صورتی ایجاد میشود که خطر واقعی یا علت ظاهری برایش وجود ندارد و مجموعه ای از واکنش های فیزیکی شدید و احساسات ناخوشایند را ایجاد میکند. این حملات فیزیکی میتواند بسیار ترسناک باشد. هنگامی که حملات پانیک رخ میدهد، ممکن است فکر کنید در حال از دست دادن کنترل، حمله قلبی و یا حتی مرگ هستید. مسئله این است که شما در خطر جسمانی نیستید و در واقع یک هشدار کاذب است.
بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود یک یا دو حمله panic را تجربه کنند و بعد زمانیکه موقعیت استرس زایشان به پایان رسید مشکل برطرف میشود. اما حملات پانیک، مکرر و غیرمنتظره بوده و فرد دوره های طولانی درگیر ترس دائم از رخ دادن حمله مجدد است. در این حالت احتمالا فرد دچار اختلال پانیک است. حملات پانیک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند، ولی میتوانند ترسناک باشند و بطور مؤثری کیفیت زندگی شما کاهش دهند؛ بنابراین درمان باید مورد توجه باشد.
در اینجا نحوه تشخیص اینکه چه زمانی دچار حمله پانیک هستید، ارائه شده است.
یک دقیقه شما خوبید و چند دقیقه بعد در حالت حمله وحشت و ترس هستید. در واقع این پاسخ حمله یا فرار بدن شما است که شروع میشود هورمونهایی را آزاد میکند و تنفس شما سرعت میگیرد.
حمله پانیک پاسخ بدن شما به برخی تهدیدات درک شده است، البته تهدیدی که ممکن است به راحتی آشکار نباشد. در واقع برای این حملات محرک اشکار و واقعی وجود ندارد.
حمله پانیک اغلب در عرض چند دقیقه قبل از شروع علائم به اوج خود می رسد.
بالا رفتن ضربان قلب یا به اصطلاح ایجاد شدن تپش قلب یکی از علائم رایج حمله پانیک است. حتی ممکن است درد یا ناراحتی قفسه سینه را تجربه کنید. به همین دلیل است که افراد مبتلا به حملات پانیک اغلب معتقدند که دچار حمله قلبی شده اند. اما همانطور که قبلاً اشاره کردیم حملات پانیک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند و در واقع حمله پانیک یک هشدار کاذب است.
تنگی نفس بیش از حد سرنخ هایی هستند که نشان میدهد ممکن است در حالت پانیک باشید. در واقع اختلالات تنفسی یکی از جهانی ترین علائم حملات پانیک است.
بسیاری از مردم گزارش میدهند که در هنگام وقوع حمله پانیک احساس سرگیجه یا سبکی سر به آنها دست میدهد. آنها اغلب میترسند که غش کنند و به زمین بیفتند. هنگامی که این احساسات ظاهر می شود، فرد اغلب سر خود را بین پاهای خود قرار میدهد و در همان حال سعی میکند بنشیند. بسیار غیرمعمول است که یک فرد در یک حمله پانیک واقعاً غش کند. بنابراین این احساسات کاملاً غیر واقعی اند.
اگر دچار حمله پانیک هستید، ممکن است احساس کنید کنترل خود را از دست داده اید و یا ممکن است بمیرید. در موقعیت های اجتماعی خاص، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی هم ممکن است احساسات مشابهی مانند ترس و لرز را تجربه کنند. با این حال، این احساسات وحشتناک در افراد مبتلا به اختلال پانیک با شدت بسیار بیشتر از مبتلایان به اختلال اضطراب اجتماعی است.
حملات پانیک میتواند باعث احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در اندام های شما شود. گاهی مردم به معنای واقعی کلمه روی زمین خواهند افتاد و تشنج خواهند کرد. اما هیچ عملکرد غیر طبیعی برای مغز وجود ندارد. بلکه این تشنج به دلیل پریشانی روانی شدید که ممکن است در طول حمله پانیک رخ دهد، ایجاد میشود.
ممکن است احساس کنید که از خودتان یا محیط اطرافتان جدا شده اید و بیگانه ای برای تجربه خودتان هستید. این یک احساس غیرواقعی است، مانند یک رویا.
با حمله پانیک، آدرنالین افزایش و جریان خون را در اندام ها افزایش میدهد. یکدفعه احساس میکنید داغ شده اید وبدن شما برای خنک کردن خود عرق می کند و می لرزید.
در طول حمله پانیک، بدن شما هورمون استرس ترشح می کند. ماهیچه هایتان شروع به منقبض شدن می کند. از جمله در ناحیه گلو و قفسه سینه؛ بنابراین احساس خفگی میکنید.
جای تعجب نیست وقتی مضطرب هستید، میتوانید آن را در روده خود احساس کنید. استرس و اضطراب دستگاه گوارش را به هم می زند. تهوع و ناراحتی شکمی، مانند درد معده، از علائم شایع حمله پانیک هستند.
کسی که از داشتن حمله پانیک بعدی بسیار بسیار می ترسد، ممکن است کارهای زیادی برای جلوگیری از ایجاد مجدد حملات پانیک انجام دهد. ممکن است شروع به اجتناب از فعالیتهایی مانند ورزشهایی کنید که ضربان قلب شما را افزایش میدهد و تنفستان را تسریع میکند.
افرادی که حملات پانیک دارند به سرعت منابعی را که بدنشان برای دفع خطر احتمالی به کار گرفته است، تخلیه میکنند. دیر یا زود، آن انفجار انرژی که توسط افزایش قند خون ایجاد میشود، خرج میشود و انرژی فرد سقوط خواهد کرد.
حملات هراس و اضطراب هر دو باعث ضربان قلب سریع، تنفس سطحی و احساس پریشانی میشوند. با این حال، آنها معمولاً از نظر شدت و علت با هم تفاوت های زیادی دارند. حملات پانیک اغلب شدت بیشتری دارند و می توانند با یا بدون محرک رخ دهند، در حالی که حملات اضطراب، پاسخی به یک تهدید درک شده است. مردم اغلب از اصطلاحات حمله پانیک و حمله اضطرابی به جای یکدیگر استفاده می کنند، امادر واقع این دو یکسان نیستند.
در این جا به تفاوت بین حملات پانیک و اضطراب اشاره می کنیم.
خبر خوب این است که حملات پانیک را می توان به راحتی تشخیص داد، اگر بدانید باید به چه چیزی توجه کنید و فقط به این دلیل که شما یک حمله پانیک را تجربه کرده اید به این معنی نیست که دوباره تکرار خواهد شد. اگر در مورد اتفاقات آینده نگران هستید، با مشاور و متخصصان ما تماس بگیرید و برنامه ای ارائه دهید تا در صورت بروز حملات احساس بتوانید با آن مقابله کنید.
منابع: health.com و mayoclinic.org و medicalnewstoday.com
لطفا جهت مشاوره با شماره های زیر تماس بفرمایید:
کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره اینجامکث می باشد.