مرکز مشاوره اینجامکث
اضطراب از تنهایی به صورت ذاتی از کودکی در انسان وجود دارد. این مورد باید با افزایش سن مرتفع شود در غیر این صورت تبدیل به یک بیماری خواهد شد. ترس از تنهایی تا سنین کودکی به علت وابستگی بیش از حد به پدر و مادر وجود خواهد داشت. این اضطراب از تنهایی با افزایش سن باید کاهش یابد. در غیر این صورت مشکل آفرین خواهد شد. اولین اقدام برای از بین بردن ترس از تنهایی چیست؟ و چگونه قادر خواهیم بود تا اضطراب از تنهایی را کاهش دهیم؟
اولین و مهمترین قدم در درمان اضطراب از تنهایی قبول این احساس می باشد. فرد باید قبول کند که از تنهایی میترسد و آن را کتمان نکند. بعد از این مرحله به کمک روش های روانشناختی و روانشناسی اقدام به درمان خواهیم کرد. مهمترین اقدام برای این درمان مواجه با ترس و کاهش تدریجی آن می باشد.
برای درمان اضطراب از تنهایی یک راهکار یکسان وجود ندارد. این ترس از تنهایی به دو نوع تقسیم میشود که درمان های متفاوتی خواهد داشت:
در این حالت فرد به معنای واقعی تنهاست. این تنهایی اگر با اضطراب از تنهایی همراه باشد واقعاً عذاب آور است. در این مدل از ترس از تنهایی راهکارهای زیر قابل اجراست:
در این حالت از تنهایی فرد واقعاً تنها نیست. بلکه حس تنهایی دارد. در این حالت فرد بیمار با افراد اطراف خود نمیتواند ارتباط بگیرد. یا همواره ترس از تنها شدن در زندگی را دارد. برای درمان این مورد از روش های زیر استفاده میشود:
ابتدا این مورد را باید متذکر شویم که این نوع اضطراب از تنهایی شدیدتر از نوع اول می باشد. نوع اول را با تکنیک های رفتاری مانند: وقت گذراندن با دوستان، پت تراپی و عبادت کردن، ورزش کردن و غیره تا حد قابل توجهی میتوان مرتفع کرد. ولی برای این نوع باید حتماً به روانشناس و روانپزشک مراجعه کند. که معمولاً این روش ها پیشنهاد میشود:
در اضطراب تنهایی وجودی که از نظر مکتب وجودی یا اگزیستانسیال یکی از 4 اصل اضطراب اساسی نیاز به درک و درمان توسط روانشناسی است که رویکرد وجودی دارد. هر چند رویکردهای درمانی دیگر هم توانایی تعدیل و کاهش این اضطراب مزمن را دارند.
ممکن است برای درمان اضطراب از تنهایی ترکیبی از این روش ها مورد استفاده قرار گیرد که عمدتاً هم استفاده ترکیبی از انواع روش ها صورت می پذیرد.
این مورد معمولاً در مورد افرادی صادق است که در سنین جوانی هستند. معمولاً اتفاق جدیدی در زندگی این افراد افتاده است یا در شرف اتفاق افتادن می باشد. این نگرانی برای افراد میانسال به گونه ای دیگر می باشد. این افراد از آینده فرزندان خود می ترسند و نگران آنها می باشند.
اضطراب از تنهایی به این صورت با این موضوع مرتبط میشود که افراد همواره به از دست دادن افراد خانواده خود فکر میکنند. در این صورت حس تنها شدن در ذهن آنها ایجاد شده و تمام زندگی آنها را تحت تاثیر قرار میدهد.
این موضوع بیشتر شامل حال بانوان می شود. بانوان معمولاً زمانیکه به سن ازدواج میرسند با این تناقض روبرو میشوند. از طرفی اضطراب از تنهایی دارند. از طرف دیگر از آینده ازدواج و مشکلات بعدی آن می ترسند. در اینجاست که انجام مشاوره قبل و بعد از ازدواج توسط یک مشاور کاربلد میتواند بسیار راهگشا باشد.
یادگیری تکنیک های لذت بردن از لحظه لحظه زندگی بسیار مهم می باشد. همچنین باید طوری اعتماد به نفس خود را بالا ببرید که خودتان آینده خود را بسازید. ایمان داشتن به خدا و اعتقاد به تلاش و کوشش یکی دیگر از مواردی است که مانع از اضطراب از تنهایی و نگرانی از آینده خواهد شد.
این ترس معمولاً ارتباطی با اضطراب از تنهایی ندارد مگر اینکه فرد به عواقب این اتفاق فکر کند. ترس از آینده شغلی معمولاً زمانی اتفاق می افتد که فرد قصد دارد که شغل خود را عوض کند. یا در شغل خود دچار چالش شده باشد. در این حالت با تکنیک هایی که توسط مشاور ارائه میشود فرد میتواند این موقعیت بحرانی را رد کند. اگر در این وضعیت بحرانی فرد قادر به کنترل اوضاع نباشد ممکن است آینده شغلی و خانوادگی خود را به خطر بیاندازد.
انتخاب مرکز مشاوره در خصوص اضطراب از تنهایی بسیار حیاتی است. زیرا عدم راهنمایی درست میتواند مسیر زندگی و شغلی شما را تغییر دهد. ما به شما مرکز مشاوره www.injamax.com را پیشنهاد می کنیم که تنها با یک بار مراجعه به دانش مشاوران یان مرکز پی خواهید برد.
لطفا جهت مشاوره با شماره های زیر تماس بفرمایید:
کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره اینجامکث می باشد.