دلایل سردی عاطفی زنان چیست؟ چکار میتوان کرد؟

در این مقاله علمی قصد بررسی مسائل و سوالات پیرامون سردی عاطفی زنان را داریم. در واقع عشق بعد از وصال که از نظر برخی افراد نوع بالاتری از عشق قبل از آن و در دوران آشنایی است تحت تاثیر برخی عوامل ممکن است از بین می رود. اما این عوامل کدامند و راهکارهای مؤثر در این مورد چه میتواند باشد؟ به طور کلی دلایل سردی عاطفی زنان چیست؟

سردی عاطفی زنان می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و هر زن ممکن است دلایل متفاوتی داشته باشد. اما برخی از دلایل بسیار رایج شامل موارد زیر می شوند:

• مشکلات رابطه ای: ممکن است مشکلات در رابطه با شریک زندگی، مثل عدم ارتباط موثر، نبود توجه و حمایت، یا اختلافات زیاد، به سردی عاطفی زنان منجر شود.
• احساس تنهایی: احساس تنهایی و عدم ارتباط با دیگران می تواند باعث سردی عاطفی زنان شود، به خصوص اگر این احساس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد.
• تجربه های ناپسند: تجربه های سخت در گذشته مثل رویدادهای دردناک، ضربه های روحی، یا فشارهای روانی که به آن PTSD میگویند، می توانند به سردی عاطفی زنان منجر شوند.
• مشکلات روانی: برخی مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، وسواسمی توانند سبب سردی عاطفی زنان شوند.
• اختلالات هورمونی و دردهای جنسی: تغییرات هورمونی، مثل آنچه در دوران بارداری، پریود و درد تحریک شده اطراف واژن PMS،PVD مشکلات عصبی و رفتاری قبل از از زمان پریود یا واژینیسموس که درد هنگام دخول است، می تواند نقشی در تغییرات عاطفی و سردی زنان داشته باشد. که در بسیاری از موارد به دلیل عدم آگاهی فرد مشکل خود را بیان نمی کند و با بهانه آوردن ذهن همسر خود را بیشتر در گیر می کند و خود خانم هم دچار نوشخوار فکری می شود.
• ناراضی بودن از خود: ناراضی بودن از خود، کمبود اعتماد به نفس، عزت نفس و ناکامی در موفقیت های شخصیپف ترس از طرد شدن، محرومیت هیجانی یا داشتن رگه هایی از اختلال شخصیت می تواند به سردی عاطفی زنان منجر شود.
• مشکلات جنسی: در بسیار از موارد سرد شدن مرد از نظر جنسی که می تواند علت های بسیار زیادی داشته باشد، زن را به فکرهای زیادی فرو می برد. یکی از آن فکرها می تواند این باشد که دیگر همسر او مانند گذشته کشش جنسی به او ندارد. یکی دیگر از فکرها می تواند احتمال خیانت کردن مرد باشد که این مسئله در چشم او بسیار پر رنگ می شود و او را به سمت تعقیب مرد، چک کردن او و چک کردن موبایل همسرش سوق می دهد.
• فشارهای زندگی: فشارهای مختلف زندگی مثل کار، خانواده، مسئولیت ها و انتظارات اجتماعی می توانند باعث سردی عاطفی زنان شوند.

این فقط چند مثال از دلایلی است که ممکن است سردی عاطفی زنان را تجربه کنند. درک این مسائل و پذیرش آنها می تواند قدم اول درمان و پیدا کردن راه حل های مناسب برای آنها باشد.

سردی عاطفی چیست؟

ارتباط ضعیف عاطفی یکی از بزرگترین مشکلات بین زن و شوهر است که منجر به سردی عاطفی شده و در صورت عدم تلاش برای غلبه بر این مشکل میتواند پدیده ای موسوم به طلاق عاطفی را پدید آورد. سردی عاطفی وقتی بوجود می آید که مشکلی از نظر رابطه روحی، جسمی، جنسی کلامی بین زن و شوهر ایجاد شده باشد که این موضوع باعث به کم شدن محبت بین آنها شود. سرد شدن ناگهانی رابطه معنایی ندارد و این موضوع با وجود برخی عوامل و در طی گذر زمان اتفاق میافتد.

کدام زوج بیشتر سرد می شوند زنان یا مردان؟

تاکید بر اینکه زنان یا مردان بیشتر به سردی عاطفی مبتلا می شوند، به شدت وابسته به شرایط فردی و فرهنگی آنها است. در برخی فرهنگ ها، انتظار می رود مردان بیشتر از زنان سردی عاطفی نشان دهند، به عنوان مثال، در جامعه هایی که مردان بر تحمل احساسات خود فشار دارند و از آنها انتظار می رود قوی و بی احساس باشند این موضوع بیشتر رخ می دهد مانند جوامعی که بر قدرت فیزیکی و گریه نکردن پسر در بچگی تبلیغات زیادی می شود.

اما در برخی فرهنگ ها و محیط ها، انتظار می رود زنان بیشتر از مردان در ابراز احساساتشان صادقانه باشند. به علاوه، تحقیقات نشان داده اند که در بعضی موارد، مردان و زنان با یکسان بودن در سطح سردی عاطفی مواجه هستند. بنابراین، برای تعیین اینکه کدام جنس بیشتر به سردی عاطفی مبتلا می شود، لازم است به متغیرهای مختلفی از جمله فرهنگ، جنسیت، محیط زندگی، و شرایط فردی توجه شود.

علت سردی عاطفی زنان از مردان

حال این پرسش مطرح میشود که ظهور این نشانه های مبنی بر سردی عاطفی زنان به چه علت رخ میدهد. چه عواملی بر سرد شدن زن از مرد تاثیر میگذارند. علت سرد شدن زن از مرد را میتوان یک یا چند مورد از موارد زیر دانست:

• مردانی که همسر خود را به مدت طولانی ترک می کنند و به نوعی برای او ارزش قائل نیستند زمینه سردی عاطفی زنانشان را فراهم می کنند.
• انتقاد از زن و سرزنش او دیگر علت سرد شدن زن از مرد است.
• مردانی که به همسر خود اهمیت نمی دهند و او را درک نمی کنند موجب تزلزل رابطه خود و همسرشان می شوند. گوش کردن به صحبت های همسر با توجه کامل به نوعی اهمیت دادن به او محسوب می شود.
• سردی عاطفی زنان همچنین ممکن است بر اثر این تصور که همسر وی او را دوست ندارد اتفاق بیفتد. عدم اظهار محبت مرد به زن موجب به وجود آمدن این تصور می شود.
• نیاز زن فقط تامین لباس، کفش، خوراک و هدیه های گاه به گاه نیست، زنان علاوه بر این موارد نیازهای واقعی تری دارند که اگر نسبت به آن ها بی توجهی شود سردی عاطفی نتیجه مورد انتظار خواهد بود. یکی از مهم ترین نیازهای واقعی، توجه به نیازهای روحی زن و عشق ورزیدن به اوست.
• عامل دیگری که موجب به وجود آمدن سردی عاطفی زنان می شود و در بسیاری از موارد عامل طلاق است، عدم اطلاع از قوانین و اصول روابط زناشویی است. روابط زناشویی غیر اصولی موجب عدم پایداری رابطه بین زن و شوهر و در نتیجه سردی زن از مرد می شود.

درمان سردی روابط عاطفی

بسیاری از افراد در مواجه با مشکل سردی عاطفی زنان به دنبال راهکارهای مناسب برای درمان آن میگردند و این پرسش را مطرح میکنند که چگونه رابطه سرد را درست کنیم؟

این زن که حال به یک مجسمه یخی نسبت به شما تبدیل شده همان زنی است که برای پیدا کردن او از سالهای اولیه نوجوانی خود معیارهایی تعیین کرده بودید. با عشق و علاقه او را یافته و رابطه عاشقانه ای با او برقرار کردید. حال که بر اثر عواملی خواه ناخواسته و خواه آگاهانه از شما و در کنار شما بودن دلسرد شده است، چه کار باید بکنید تا رابطه رمانتیک خود با او در سالهای اول زندگی را بازگردانید؟

برای اینکار میتوانید راهکارهایی به شرح زیر را در پیش بگیرید:

• تا جایی که امکان دارد سعی در ایجاد تغییرات سازنده در خود کنید.
• قرارهای عاشقانه ای با همسر خود در داخل منزل و بیرون از منزل بگذارید.
• هر از گاهی با همسر خود به مسافرت بروید، مهم نیست مسافرت کوتاه مدت یا بلند مدت باشد مهم این است که تاثیر مثبت بر بهبود رابطه بین زوجین بگذارد.
• در حضور همسر خود گشت و گذار در فضای مجازی را کنار بگذارید.
• صمیمیت، تعهد و شهوت را در کنار هم در رابطه خود با همسرتان داشته باشید.
• با همسر خود هر چقدر هم که می توانید ارتباط چشمی برقرار کنید.
• اصول ارتباط صحیح کلامی را یاد گرفته و از جر و بحث خودداری کنید.
• در مورد خط قرمزهای خود با همسرتان با صمیمیت و احترام کامل صحبت کنید.
• با لحن انتقادی، دستوری و تهدیدی که به نوعی بی احترامی به همسر محسوب می شود، با او صحبت نکنید.

اهمیت سلامت جسمانی در زنان

گاه علت سردی و خستگی زنان وجود مشکلاتی در سلامتی جسمانی آنها است که باید به آن توجه کرد. وجود این مشکلات میتواند باعث شود همسر شما احساس افسردگی و نداشتن انرژی کافی داشته باشد:

• مشکلات مربوط به تیروئید
• مشکلات قلبی
• کمبود ویتامین D
• کمبود آهن
• مشکلات مربوط به خواب و کمبود خواب

نشانه های سرد شدن زن از مرد

سرد شدن زن از مرد مشکلی است که میتواند منجر به طلاق و از بین رفتن یک خانواده شود. در حالت کلی نشانه های سردی عاطفی زنان را میتوان شامل مواردی به شرح زیر دانست:

• زنی که نسبت به شوهر خود سرد شده است تمایلی به برقراری ارتباط با او ندارد و از همسر خود فاصله می گیرد.
• زنی که نسبت به شوهر خود سرد شده است بیشتر اوقات فراغتش را به دور از خانواده و در کنار دوستانش می گذراند.
• نشانه دیگر سردی عاطفی زنان اشتیاق نداشتن به مصاحبت با همسر است. زنانی که نسبت به زوج خود سرد شده اند در مصاحبت با همسر، زودتر تمام شدن صحبت و سکوت را بیشتر ترجیح می دهند.
• سردی عاطفی زنان با ایرادگیری از همسر نیز همراه است، زنی که در ابتدای آشنایی و اوج عشق خود نسبت به همسرش عیوب او را ندیده و تنها به محسنات او توجه می کرد با سرد شدن از رابطه به ایراد گرفتن از همسر خود و سعی در تغییر او می کند.
• زنی که نسبت به شوهر خود سرد شده است همچنین بر سر مسائل کوچک به بحث و دعواهای مکرر می پردازد و حل مشکلات به صورت منطقی را روز به روز بیشتر فراموش می کند.
• برخی از زنان نیز برعکس به جای دعواهای مکرر سکوت دائمی در منزل را ترجیح می دهند و دیگر آن زنان پر شور و پر حرفی که در اوایل آشنایی و ازدواج بودند، نیستند.

بهترین دارو برای درمان سرد مزاجی زنان

توجه داشته باشید که تهیه و استفاده از تمام دروها باید زیر نظر روانپزشک باشد.

۱. مضاد افسردگی: مثل سروترالین (Sertraline)، فلوکستین (Fluoxetine) و سیتالوپرام (Citalopram) است.

۲. آنتی اندروژن ها: برخی داروها مانند بوپروپیون (Bupropion) ممکن است در مواردی که سردی مزاجی به علت تغییرات هورمونی، مثل اختلال افسردگی پس از زایمان، باشد مفید باشند.

نکته مهم: از تمام این داروها بهتر به بوپروپیون می توان اشاره کرد با نما تجاری ولبان در حالی که بوپروپیون برای درمان سردی مردان بیشتر تجویز می شود با توجه به تحقیقات جدید بر روی زنان تاثیر بیشتری دارد ومی توانند بهبود علائم افسردگی و اضطراب را در زنان با سردی مزاجی بهتر کنند.

۳. آنتی اضطراب ها: مثل آلپرازولام (Alprazolam) و لورازپام (Lorazepam) که می توانند در مواردی که اضطراب با سردی مزاجی همراه است مورد استفاده قرار بگیرند.

با این حال، استفاده از داروها همیشه آخرین گزینه باید باشد و تنها زمانی توصیه می شود که مشکلات روانی به گونه ای شدید باشند و به مداخله دارویی نیاز داشته باشد. همچنین، همواره مهم است که تحت نظر روانپزشک خود باشید و هرگونه داروی جدیدی را که مصرف می کنید با او مطرح کنید.

درمان خانگی سرد مزاجی زنان

توجه به راهکارهای درمان خانگی سرد مزاجی زنان می تواند در مدیریت یا حتی درمان سردی زنان کمک کند، اما مهم است به همراهی مشاوره روانپزشکی و تراپیست این راهکارها را اجرا کنید. در ادامه، چند راهکار خانگی برای مدیریت سردی مزاجی زنان آورده شده است:

۱. ورزش منظم: فعالیت های ورزشی منظم مثل پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا و شنا می تواند بهبود خواب و روحیه را ارتقاء دهد و به کنترل سردی مزاجی کمک کند.

۲. تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی باعث افزایش انرژی و حالت روحی بهتر می شود.

۳. مدیتیشن و تمرکز: تمرین مدیتیشن و تمرکز می تواند به کنترل استرس و اضطراب کمک کرده و بهبود عملکرد روحی و عاطفی را ایجاد کند.

۴. مدیریت استرس: تمرین تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می تواند به کاهش سردی مزاجی کمک کند.

۵. تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مانند تنفس عمیق و تمرین تنفس گردن می توانند به رهایی از استرس و افزایش روحیه کمک کنند.

۶. اهداف و کارآمدترین استفاده از زمان: برنامه ریزی و تعیین اهداف مشخص می تواند احساس کنترل بیشتری را فراهم کند و به افزایش انگیزه و انرژی کمک کند.

۷. خواب به موقع و کافی: اطمینان از خواب به موقع و کافی به میزان مناسب می تواند به بهبود عملکرد روحی و کاهش سردی مزاجی کمک کند.

هرچند که این راهکارها می توانند در مدیریت سردی مزاجی زنان موثر باشند، اما در صورت وجود مشکلات جدی یا مداوم، بهتر است با یک روانپزشک یا متخصص بهداشت روانی مشورت کنید.