مرکز مشاوره اینجامکث
این خستگی زیاد و غیر طبیعی را می توان به سندرم خستگی مزمن نسبت داد. همه افراد گاهی احساس خستگی میکنند، اما سندرم خستگی مزمن (Chronic Fatigue Syndrome) یا CFS یک اختلال پیچیده است که با خستگی مفرط مشخص میشود و حداقل شش ماه طول میکشد. این سندرم میتواند آنقدر شدید باشد که مانع انجام فعالیتهای روزانه در خانه و محل کار شود. سندرم خستگی مزمن با فعالیت بدنی یا ذهنی بدتر شده، با استراحت بهبود نمی یابد و با هیچ بیماری زمینه ای قابل توضیح نیست. افراد مبتلا به CFS غالباً بدون دلیل مشخصی شبها زیاد بیدار میشوند و تقریباً هر روز صبح احساس میکنند که خواب کافی نداشته اند. این افراد در تمرکز و انجام چند وظیفه با هم مشکل دارند و هنگامی که از حالت نشسته یا دراز کشیده در حالت ایستاده قرار میگیرند، دچار افت فشار خون، سرگیجه و تپش قلب می شوند.
این اختلال متوجه گروه خاصی نیست و در تمام افراد با هر شرایط شغلی، اجتماعی و اقتصادی دیده میشود، در سال های اخیر این اختلال با عناوینی همچون آنفلونزای جوانان ثروتمند یا آنفلونزای یاپی ها به اشتباه نامگذاری شده است که از نظر علمی چنین نیست. اگرچه این اختلال بیشتر در بین زنان ۴۰ و ۵۰ ساله مشاهده می شود، اما می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. در حال حاضر هیچ درمانی برای آن وجود ندارد و روشهای موجود فقط علائم را تسکین می دهند.
سندروم خستگی مزمن به سه مرحله تقسیم میشود:
به نظر می رسد افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، حتی نسبت به ورزش و فعالیت کم حساس می باشند. گرچه علت سندروم خستگی مزمن هنوز مشخص نیست اما محرک های احتمالی این بیماری شامل موارد زیر هستند:
ازآنجاکه برخی از افراد بعد از عفونت ویروسی دچار سندرم خستگی مزمن می شوند، محققان این فرضیه را در نظر گرفته اند که ویروس ها ممکن است باعث ایجاد این اختلال شود.
به نظر می رسد سیستم ایمنی بدن افرادی که مبتلا به سندرم خستگی مزمن هستند نسبت به افراد سالم کمی متفاوت است و این اختلالات موجب سندروم خستگی مزمن می شود.
افرادی که دارای سندرم خستگی مزمن هستند گاهی اوقات سطح هورمونی غیرطبیعی تولید شده در هیپوتالاموس، غدد هیپوفیز یا غدد آدرنال دارند؛ اما اهمیت این ناهنجاری ها هنوز مشخص نیست.
علائم این بیماری شامل موارد زیر است:
سندرم خستگی مزمن (CFS) درمان قطعی ندارد و در درمان آن تأکید بر تسکین علائم است.
بسیاری از افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند. درمان افسردگی مقابله با علائم سندرم خستگی مزمن را راحت تر می کند. مصرف مقادیر کمی داروهای ضدافسردگی به بهبود خواب و کاهش علائم کمک می کند.
تجربه ابتلا به سندرم خستگی مزمن برای هر فرد متفاوت است. حمایت های عاطفی و مشاوره در مقابله با شرایط عدم قطعیت و محدودیت های ناشی از این اختلال کمک می کند.
اگر بیماری عود کند انجام کارهای روزمره برای شما دشوار می شود. برای انجام این کارها برنامه ریزی کنید. زمانی که احساس بهبودی کرد ید می توانید همانند زمان هایی که انرژی داشتید کارهای خود را انجام دهید و اگر برای انجام کارها به خودتان فشار آورید ممکن است صدمه ببینید. انجام مکرر این چرخه باعث می شود که بیماری شما دوباره عود کند بنابراین باید تعادل را در انجام فعالیت های روزمره و استراحت کردن حفظ کنید.
باید حتماً ورزش کنید. با این کار شما فعال و قوی خواهید ماند. حرکات جدید را به تدریج به برنامه ورزشی خود اضافه کرده و هرروز فعالیت های سبک را در مدت های زمانی کوتاه انجام دهید.
بررسی مواد غذایی که می خورید می تواند به مدیریت علائم کمک کند. از مصرف غذاها و مواد شیمیایی که به آن ها حساسیت دارید بپرهیزید. همچنین تقسیم وعده های غذایی در طول روز می تواند به شما در حفظ سطح انرژی کمک کرده و وعده های کمتر نیز می تواند در کنترل حالت تهوع که گاهی اوقات همراه با سندرم خستگی مزمن ایجاد می شود مؤثر باشد. برای کنترل سطح انرژی بهتر است از مصرف شکر، شیرینی ها و کافئین اجتناب کنید.
خستگی یک نشانه کمبود کلاسیک برای بسیاری از مواد مغذی است، با این وجود از بین تمام مواد مغذی آزمایش شده تا کنون، بیشترین ماده مفید برای مبتلایان به سندرم خستگی مزمن ماده معدنی منیزیم است. منیزیم عملکردهای مهمی برای سلامتی مطلوب دارد. بسیاری از علائم سندرم خستگی مزمن با علائم معمول کمبود منیزیم مانند کمبود انرژی، مشکلات خواب، گرفتگی و اسپاسم عضلات، دردهای عضلانی همخوانی دارد. لذا مصرف مکمل منیزیم می تواند به جبران کمبود این ماده معدنی مهم کمک کند. همچنین مواد مغذی مانند ویتامین سی، ویتامینe، گلوتاتیون، آلفا لیپوئیک اسید، کوآنزیم Q10 در بهبود علائم cfs موثر هستند.
لطفا جهت مشاوره با شماره های زیر تماس بفرمایید:
کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره اینجامکث می باشد.