درمان سوگ، درمان سوگواری مرگ فرزند یا درمان افسردگی مرگ عزیزان در اصل یک ریشه واحد دارند. شما که در حال حاضر این مطلب را میخوانید و به احتمال زیاد شرایط خوبی ندارید. متأسفانه پس از شیوع کرونا در سال 2020 به علت برگزار نشدن مراسم سوگواری فوت شدگان، بسیاری از مردم دچار اختلالی به نام سوگ ناتمام شدند. همچنین بدلیل افزایش مرگ عزیزان، بسیاری دچار ترس از مرگ که بودند این موضوع در آنها بیشتر شد که کارکرد روزانه و خلق و خو آنها را دچار چالش کرد. پس به همین خاطر از عوارض سوگ ناتمام میتوان به افسردگی ناشی از مرگ عزیزان و اضطرابهای ناشی از مرگ خود و دیگر اعضای خانواده اشاره کرد. در حال حاضر احتمالاً یا خود شما نیاز به درمان سوگ یا درمان سوگواری مزمن دارید یا از آشنایان شما مدت زیادی است که در غم عمیقی بدلیل سوگ عزیزش فرو رفته است و نیاز به کمک و درمان روانشناختی دارد.
حال اینجا باید پرسید که با درمان افسردگی مرگ عزیزان یا درمان سوگ چه کنیم؟
نکته: در صورتی که فرد دچار سوگ حاد یا مزمن باشد بهتر است درمان سوگ زیر نظر روانشناس و با استفاده از رویکردهای زیر انجام شود.
طبق بررسی های جدید بین المللی و همچنین مدت زمان سوگ از منظر کتاب سادوک ویرجینیا، اگر حالات سوگواری بیشتر از 6 ماه طول بکشد یا حالات دیگری رخ دهد، سوگ را می توان به شش نوع تقسیم کرد.
اگر وضعیت خودتان یا یکی از آشناهای شما مزمن شده است، حتماً به یک متخصص روانشناس درمان سوگ یا روانپزشک مراجعه کنید.
قبلا به 5 مرحله در مورد سوگ اشاره می شد ولی به تازگی 2 مرجله دیگر به آن اضافه شده است. یعنی در حال حاظر هفت مرحله برای سوگ وجو دارد که باید از آن عبور کرد.
واقعاً هیچ مرحله ای وجود ندارد که سخت ترین مرحله باشد یا مرحله ای که همه مردم در طولانی ترین مدت در آن گیر کنند. گفته می شود، برای برخی افراد، سخت ترین مرحله ممکن است مرحله (افسردگی) باشد، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است مرحله (چانه زنی، غم و اندوه یا به خصوص خشم) باشد.
تولد، تاریخ عروسی، سال نو، تعطیلات و دیگر مناسبت های خاص احساس از دست دادن را تشدید می کند. در این مواقع، فرد ممکن است حمله غم و اندوه یا در آغوش گرفتن حافظه را تجربه کنید. درد غم ممکن است در پاسخ به شرایطی رخ دهد که فرد را به یاد غیبت دردناک کسی در زندگی می اندازد. که در بسیاری از موارد حتی پیش از سال نو یا تولد یا روز مادر و پدر انظار واکنش از فرد سوگ دیده را دارید، در این حالت بهتر است بگذارید فرد اگر می خواهد کمی تنها باشد، ولی بیشتر از 20 دقیقه او را تنها نگذارید و دوباره به جمع خانوادگی او را دعوت کنید.
هر فردی به عنوان انسان قطعاً در این شرایط سخت قرار گرفته است و یا قرار خواهد گرفت که سوگ عزیزانش را ببیند و افرادی که تعلقات عاطفی با او داشته اند را از دست بدهد. بنابراین فرد در موقعیت سوگ قرار خواهد گرفت. این فرد بعد از 6 ماه حتماً نیاز به درمان سوگ دارد. اما در کل، روند مواجهه با سوگ و نحوه کنار آمدن هر فرد با چنین مرحله سختی در زندگی متفاوت است. مهمترین وظیفه هر انسانی، کنار آمدن با دیگران و برقراری هماهنگی و رشد در شرایط سخت و ایجاد سازگاری با دیگران و محیط است.
هر فردی باید خود را در شرایط سخت همگام با زندگی و محیط خود کند تا بتواند ادامه زندگی را برای خود آسان تر کند. بنابراین کنار آمدن با مرگ عزیزان و مواجهه با شرایط سوگ و سوگواری خود دستاوردهایی را به دنبال دارد. هر فردی در این شرایط قرار بگیرد، می تواند طی مراحلی خود را به آرامش برساند و مهارت های مواجهه با مشکلات و سازگاری با شرایط سخت را نیز به دست بیاورد. زیرا این مسئله در جهان هستی نه تنها برای او بلکه برای بسیاری از مردم اتفاق میافتد و تنها نحوه برخوردهای متفاوت با مسئله سوگ است که آن را برای هر فردی متفاوت می کند.
اضطراب از مرگ یک بخش رایج در سوگواری است اما اگر علائم اضطراب شما پس از شش ماه از بین نرود، ممکن است دچار یک سوگ پیچیده یا یک اختلال اضطرابی شوید. اضطراب یکی از پنج مرحله سوگ نیست اما در همه 4 اصل اگزیستاسیال هست که بی ارتباط با اضطراب از مرگ هم نیست، بسیاری از روانشناسان حوزه درمان وجودی یا اگزیستانسیال پیشنهادهای مختلفی برای کاهش 4 ترس اصلی انسان ها دارند آن دارند. افراد داغدار غالباً احساس میکنند که احساس امنیت و کنترل خود را در زندگی از دست داده اند و دچار وحشت (پانیک) میشوند. یا بیش از حد نگران این هستند که در آینده چه چیز یا چه کسانی را از دست خواهند داد. آنها همچنین ممکن است در خوابیدن یا مراقبت از خود مشکل داشته باشند، که میتواند آنها را در معرض خطر بیشتری برای سلامت جسمانی و روانی قرار دهد.
انواع مختلفی از غم و اندوه علاوه بر از دست دادن یک عزیز وجود دارد که میتواند باعث ایجاد اضطراب شود. مانند استرس های ناشی از بیکاری، از دست دادن شغل، مهاجرت، طلاق و وابستگی مالی که فرد وابسته به سوگ با خود به همراه دارد. بعد از سوگواری، ازدواج و ترس از دست دادن همسر، میتواند منجر به نگرانی بیش از حد شود. سلامت بدنی ضعیف یا مواجهه با مرگ و میر نیز میتواند موارد چالش برانگیز دیگری را ایجاد کند. علاوه بر میزان افسردگی ناشی از مرگ عزیزان باید به ابعادی مانند حمایت مالی یا حمایت عاطفی فرد از دست رفته نیز توجه کرد.
اضطراب و افسردگی یک بخش رایج و حتی مورد انتظار در فرآیند سوگواری است. اما افراد مبتلا به سندروم معروف به سوگ پیچیده در معرض خطر بیشتری برای ایجاد اختلال اضطرابی هستند. افرادی که علائم غم و اندوه شدید را تجربه می کنند که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند و بیش از شش ماه پس از فقدان رخ میدهد، ممکن است سوگ پیچیده ای داشته باشند که اغلب با یک اختلال اضطرابی همراه است. این رابطه دو طرفه است زیرا افراد مبتلا به اختلال اضطرابی از قبل در صورت از دست دادن یکی از عزیزان خود در معرض خطر بیشتری برای غم و اندوه پیچیده قرار دارند.
اگر علائم اضطراب اولیه پس از فقدان از بین نرود، ممکن است دچار یک اختلال اضطرابی باشید. علائم اختلال اضطراب عبارتند از:
افرادی که پس از فقدان دچار اضطراب می شوند، ممکن است دچار حملات پانیک نیز شوند. اگر دچار تنگی نفس، درد قفسه سینه، احساس خفگی، تهوع، سرگیجه، احساس سرما یا گرما و ترس از مرگ شدید، به پزشک خود اطلاع دهید.
در رویکرد روانکاوی درمان سوگ و مواجهه با مرگ عزیزان بسیار متفاوت از دیگر رویکردها است. اختصاصاً در مسائلی مانند سوگ، تجاوز و یا خودکشی که فرد مراجع در شوک های پس از سانحه قرار دارد و نیاز به حمایت های روحی و روانی بالایی دارد، گرایش های روانکاوی مثل همیشه کاربردی عمل نمیکند. درمان سوگ نیاز به یک درمان حمایتی دارد که فرد سوگوار بتواند در ابتدا خود را با شرایط سخت مواجه کند و پس از آن به مرور و گذشت زمان با آنچه اتفاق افتاده است کنار بیاید و به بینش و نگرشی اساسی درباره از دست دادن و مرگ برسد.
درمان سوگ یا درمان افسردگی پس از مرگ عزیزان به واسطه گرایش رفتار درمانی بسیار کاربردی است. فرد سوگوار در شرایط بسیار حساس و پر از آسیبی قرار دارد که نیاز به حمایت فراوانی دارد؛ از این رو فرد سوگوار می تواند با حمایت های یک رفتار درمانگر که او را به سمت بهبود می کشاند قدم های مهمی در درمان خود بردارد. در گرایش رفتار درمانگری فرد سوگوار نیازمند توجه است و اساس این توجه بر پایه حمایت است. تغییر شرایط فرد سوگوار، مرحله به مرحله انجام می شود و این اقدام مهمی است که یک رفتار درمانگر به آن می پردازد.
درمان شناختی - تحلیلی (CAT) یا درمان شناختی - رفتاری (CBT) در درمان سوگواری میتواند بر اساس شخصیت و ارزیابی بینش فرد سوگوار درمان را با سرعت بیشتری پیش ببرد. پیدا کردن یک بینش جدید و پس از آن راهکارهایی که بتواند فرد سوگوار را به این آگاهی برساند چگونه غم خود را بشناسند و همچنین دستیابی به پیش نویس های فرد سوگوار در کودکی و ثبت خاطرات او در جلسات تراپی بسیار مفید ارزیابی می گردد.
پیش نویس مواجه با سوگ و فکر از دست دادن در این درمان بسیار مهم است.
بطور مثال اگر فردی در پیش نویس و یا طرحواره خود اینگونه ثبت کرده باشد که از دست دادن به معنای درمانده شدن، دوست نداشتنی بودن، تنها بودن و یا بی ارزش بودن است در هر زمان با از دست دادن عزیزی و یا مواجه با سوگ بسیار رنجیده و درمانده می شود.
روانشناس شناختی چه می کند؟
بین تمام گزینه هایی که به شما گفتیم این مدل اثر بخش تر می باشد.
با توجه به این موضوع که این روش نیاز به درمان به صورت تیمی را دارد پس هر مرکز مشاوره ای قادر به انجام این کار نیست. ما، مرکز مشاوره اینجا مکث را به شما پیشنهاد می دهیم.
ابتدا فرد با مراجعه به مشاور یا روانشناس مسائل خود را در مورد سوگ خود بیان می کند. اگر شدت شوگ بسیار زیاد باشد و مراجع کننده تمایل داشته باشد می توان فرد سوگ دیده که در مرحله افسردگی سوگ مانده یا دچار سوگ حاد شده است را به روان پزشک ارجاع داد که روانپزشک ها هم معمولا از داروی های کم عارضه تر ضد افسردگی مانند سرترالین استفاده می کند.
با توجه به عوارض جانبی بسیار کم این دارو نسبت به داروهای گذشته مراجعه کننده وضعیت بهتری دارد. پس از استفاده از دارو و استیبل شدن برای ادامه درمان سوگ مراجعه کننده در کنار مشاور سوگ درمان را سریع تر می کند. در این حالت مراجعه شناخت صحیح را پیدا می کند و به نوعی بازسازی شناختی در فرد اتفاق می افتد.
در اینجا به صورت همزمان 3 تغییر رخ می دهد:
مرکز مشاوره اینجا مکث با داشتن تیم قوی در زمینه درمان سوگ، درمان افسردگی سوگواری و درمان افسرگی مرگ عزیزان، شکست عشقی، مشاوره پیش از طلاق، مشاوره افسردگی مزمن می تواند به شما کمک کند.
در اینجا چند راهکار کنار آمدن با سوگ را به شما ارائه داده ایم:
صحبت کردن با دیگرانی که احساس شما را درک می کنند و به آنها احترام می گذارند. مانند؛ اعضای خانواده، تراپیست سوگ، افرادی که به آنها اعتماد دارید راهی مفید برای کنار آمدن با اندوه شماست. ورزش کردن به اندازه یک پیاده روی 30 دقیقه ای، یا خوردن غذای سالم به خصوص انواع میوه کمک زیادی برای کنار آمدن با سوگ می کند، توجه داشته باشید که اگرچه ممکن است در مدت طولانی همچنان این احساسات را داشته باشید، اما احتمالاً در طول زمان شدت کمتری خواهند داشت.
منبع: psycom.net
لطفا جهت مشاوره با شماره های زیر تماس بفرمایید:
کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره اینجامکث می باشد.
نظرات کاربران