جهان امروز ما مملو از تنش ها و مشکلات مختلف شده است و هر کدام از این تنش ها به شکلی به روان ما فشار وارد می کنند. داشتن یک زندگی ماشینی و دور شدن از المان های طبیعی همگی باعث افزایش فشارهای منفی روانی نظیر انواع اضطراب ها، افسردگی ها، روان نژندی هاشده است. اضطراب یکی از مشکلات روانی مهم در زندگی پر مشغله ما به شمار می رود. در این میان انتخاب یک دکتر روانشناس برای درمان اضطراب مرکز تهران اولین قدم برای رفع این مشکل است.
در صورتی که مشکلات ناشی از اضطراب به موقع و به درستی برطرف نشده و تشدید گردد، احتمال بروز مشکلات حادتر جسمی و روانی وجود دارد. در نتیجه باید در صورت مشاهده اولین علائم بیماری، فرد به دنبال درمان و برطرف نمودن آن باشد. یک روانشناس با تجربه باید با بررسی های اولیه، ریشه اضطراب و نوع آن را شناسایی کرده و درصدد انجام روش های درمانی مناسب بیمار و کاهش اضطراب او باشد. باید درمانگر به این نکته توجه داشته باشد که روش درمانی برای هر بیمار متفاوت است و باید متناسب با شرایط بیمار، موقعیت او روش درمان اضطراب انتخاب گردد.
قطعا شما هم از مدیریت زمان و برنامه ریزی شنیده اید. بهترین راه برای مدیریت زمان و داشتن برنامه ریزی درست و اصولی این است که اولویت های خود را بشناسید، به جای اینکه گرفتار امور بی اهمیت شوید، به اولویت ها و ارجحیت های خود توجه کنید و آن ها را بشناسید. گوته می گوید: اموری که بیشترین اهمیت را دارند نباید قربانی اموری شوند که کمترین اهمیت را دارند.
لازم است که در زندگی خود امور اضطراری و غیراضطراری را مشخص کنید. وقتی یک لیست از امور اضطراری و غیراضطراری داشته باشید، در مواقع لازم می توانید سریع تر تصمیم بگیرید که کاری را انجام دهید یا خیر. مثلا چک کردن شبکه های اجتماعی احتمالا برای شما اضطراری نیست اما تماس گرفتن با خانواده تان امری اضطراری است. هر بار که می خواهید کاری غیراضطراری کنید سریعا آن را با کاری اضطراری جایگزین کنید.
اضطراب در هر فرد می تواند بنا به دلایل و ریشه های مختلفی بروز پیدا کند. شدت اضطراب و اثرات آن نیز در هر فرد متفاوت است. اگر بعد از بررسی ها مشخص شود شدت اضطراب بیمار در حد کم است، میتوان از روش های درمانی زیر استفاده نمود:
در شرایط حادتر دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در مرکز تهران باید به انواع دیگری از روش های درمانی نیز رجوع کند این روش ها شامل انواع روش های درمانی روانشناختی (CBT)، رفتار درمانی، استفاده از داروهای مخصوص کاهش اضطرابمی شود.
داروهای مخصوص کاهش اضطراب شامل؛ انواع داروهای کاهش افسردگی و آرام بخش مانند بنزودیازپین ها می شود.
لطفا جهت مشاوره با شماره های زیر تماس بفرمایید:
کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره اینجامکث می باشد.