مشاوره فردی در میرداماد

انسانها از توانایی احساس و درک هیجانات خود و واکنش مناسب به موقعیتها برخوردار هستند. اما در برهه ای از زمان، عواطف و احساسات از کنترل خارج میشوند و مدیریت آنها برای فرد دشوار! این موضوع منجر به ایجاد عواقبی شدید در فرد میشود. این افراد اعتماد به نفس خود را از دست میدهند و در انجام وظایف محول شده ناتوان خواهند بود. در چنین مواقعی، مشاوران فردی در میرداماد تلاش میکنند تا به این گونه افراد کمک کننده تا تمام موانع ذهنی خود را رفع کرده و در جهت بازیابی اعتماد به نفس و عزت نفس خود بربیایند. در نتیجه طی کردن این فرآیند، بهره وری و عملکرد افراد نیز بهبود پیدا میکند.

مشاوره فردی در میرداماد چیست؟

به ساده ترین بیان، مشاوره یعنی کمکی حرفه ای به افراد دارای مشکل. فردی که به عنوان مشاور درنظر گرفته میشود، وظیفه ارائه راهنمایی را بر عهده دارد. فرآیند مشاوره با ایجاد یک رابطه دوستانه بین مشاور و مراجع آغاز میشود. این کار به مراجع اجازه میدهد تا خود واقعی اش را نشان دهد و در مورد مشکلاتی که در حال حاضر با آنها مواجه است یا به آنها فکر میکند، صحبت کند. مشاوران تنها به شما نمیگویند چه کارهایی باید انجام دهید، در عوض آنها سعی خواهند کرد تا شما در مورد مسائل خود صحبت کنید تا از این طریق بتوانید ایده روشنی در مورد مشکل و علت اصلی مشکلات خود داشته باشید. سپس مشاور سعی خواهد کرد به کمک شما، یک برنامه مناسب برای بازیابی اعتماد به نفس خود تنظیم کند. معمولا فرآیند مشاوران نباید درگیر چنین ویژگی هایی باشند:

• مشاورانی که مراجع را قضاوت میکنند.
• مشاورانی که تنها به دنبال ارائه راه حل و نصیحت هستند و سعی در درک علت ندارند.
• مشاورانی که به مراجعان فشار آورده و چیزها را به آنها تحمیل می‎کنند.

انواع مشاوره فردی در میرداماد

تفاوت در شیوه های مشاوره در میزان موفقیت تفاوت دارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مراجعه کننده مختار است که نوع مشاوره ای را که برای او مناسب تر است انتخاب کند. انواع مختلف مشاوره فردی عبارت است از:

• درمان فردی: چنین درمان هایی به صورت تکی توسط روان درمانگران ارائه می شود. در این نوع درمان، محیطی ایده آل برای فرد فراهم می شود که می تواند در مورد درون خود و علت مشکلات خود بداند. مشاور به او کمک می کند تا اعتماد خود را دوباره به دست آورد و اعتماد به نفس خود را تقویت کند.
• گروه درمانی: این نوع مشاوره به گروهی از متخصصان برای رسیدگی به یک مشکل نیاز دارد. چنین جلساتی عمدتا در بیمارستان ها، مراکز بهداشت روان و غیره دیده می شود. این مشاوره برای کاهش مشکلات جامعه و حمایت عاطفی مورد استفاده قرار می گیرد.
• جلسات آنلاین: این روش جایگزین مناسبی برای مشاوره حضوری برای آن دسته از افرادی است که به دلیل برنامههای شلوغ خود می خواهند بدون مراجعه به مراکز روان شناختی مشاوره های روانشناختی دریافت کنند.

مشاوره فردی چه فرآیندی دارد؟

فرآیند مشاوره شامل ارزیابی سیستماتیک و دقیق یک فرآیند است. در این فرآیند تا زمانی فرد به آرامش و راحتی نرسد، عجله ای درکار نخواهد بود. برای انجام این کار، مراحل زیر در نظر گرفته می شود:

1) ایجاد روابط قابل اعتماد

در ابتدا مشاور به مراجع فضا و زمان می دهد تا احساس راحتی ایجاد شود. سپس مشاور مراجع را درگیر می کند و علت اصلی مشکلی را بر مراجع تاثیر گذاشته است را پیدا می کند. مشاور هنگام صحبت کردن، حرکات مختلف صورت و زبان بدن مراجع را مشاهده می کند. مشاور باید با حوصله و دقت به صحبت های مراجع گوش دهد. چرا که این کار باعث ایجاد یک رابطه مثبت خواهد شد.

2) شناسایی مشکل

پس از آنکه رابطه درمانی شکل گرفت و مرجع احساس راحتی نسبی پیدا کرد، مراجع و مشاور با یکدیگر همکاری می کنند تا مراجع بتواند در مورد مشکلی که در حال حاضر با آن درگیر است، صحبت کند. در این موقعیت، بهتر است مشاور نکات مهم را یادداشت کند.

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین شخصیت MBTI

3) تعیین هدف

جلسات درمان دارای هدف هستند. این اهداف باید واقع بینانه و با کمک مشاور چیده شود. در این صورت، مراجع برای رسیدن به این اهداف، انگیزه گرفته و تلاش می کند تا به نتیجه برسد.

4) برنامه ریزی و دستیابی به اهداف

یک طرح و برنامه ریزی درست بر اساس شدت مشکلات و راحتی مراجع تعیین می شود و سپس از مراجع خواسته می شود تا در جهت بهبود حالات هیجانی و احساسی خود، در چندین فعالیت شرکت کند.

5) غلبه بر مشکل و خاتمه مشاوره

پس از رفع تمام انسدادهای ذهنی، روند مشاوره خاتمه می یابد. اتمام جلسات تنها در صورت اطمینان از نتیجه مثبت برنامه ریزی می شود.

مشاوره فردی نیازمند چه مهارت هایی است؟

برای ایجاد تغییر، تنها مشاوران نباید مهارت هایی را کسب کنند. بلکه علاوه بر مشاور، درمانجو نیز باید مهارت هایی

کسب کند که در ادامه به برخی از آنها میپردازیم:

• مهارت های لازم برای مراجعان در مشاوره فردی:
  • تمایل: مراجع باید تمایل داشته باشد تا بتواند مشکلات خود را بیان کند و فعالانه در هر جلسه شرکت کند.
  • انگیزه: اغلب تغییر با اضطراب همراه است. داشتن انگیزه به مراجع کمک می کند تا بر اضطراب خود غلبه کند. زمانی که مراجع می خواهد از منطقه امن خود فراتر رود، اضطرابی او را فرا می گیرد. اما انگیزه بالا موجب می شود تا فرد الگوهای فکری جدیدی را ایجاد کند.
  • تعهد: تغییر را نمی توان بدون تعهد به یک هدف مشخص مشاهده کرد. برای رسیدن به مقصد، صبر و فداکاری و تعهد لازم است.
  • ایمان: مشتری باید اطمینان داشته باشد که برای انجام کاری بهتر ساخته شده است و مطمئنا می تواند به آن برسد و در زندگی خود موفق شود.
• مهارت های لازم برای مشاوران در مشاوره فردی
  • همدلی: مشاور خود را جای مراجع گذاشته و تلاش کند تا احساسات مراجع را درک کند.
  • گوش دادن فعالانه: مشاورانی که صبور و با حوصله باشند، به طور فعالانه و بدون اینکه حرف های مراجع را قطع کنند، به آنها گوش می دهند. همچنین درمانگران سعی می کنند از کلمات ناگفته را از طریق حرکات و حالات چهره جستجو کنند.
  • سخنوری خوب: زمانی که مشاور بتواند با احساساتی صادقانه با مراجع صحبت کند، به مراجع این امکان را می‎دهد که مشکلات خود را به مشاوران بسپارند، بنابراین این ویژگی اصلی است که هر مشاوری باید از آن برخوردار باشد.

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین سلامت روان

مشاوره چه انواعی دارد؟

مشاوره رهنمودی

در این نوع مشاوره، معمولا دستورالعمل های خاصی برای رفع مشکلات به مراجع داده می شود و از مراجع خواسته می شود تا برای مدتی از این دستورالعمل پیروی کند. به عنوان مثال: کنترل خشم، درمان اعتیاد به الکل

مشاوره سلامت روان

این نوع مشاوره برای افرادی که از افسردگی، اضطراب و خشم رنج می برند ارائه می شود. معمولا روان درمانگران با این افراد کار می کنند تا به آنها کمک کنند به طور موثر بر عوامل ایجاد کننده این مشکلات غلبه کنند.

مشاوره شغلی

افرادی که در مورد گزینه های شغلی آینده خود سردرگم هستند، می توانند از این نوع مشاوره استفاده زیادی داشته باشند. در این نوع مشاوره از مراجع آزمون هایی گرفته می شود و مشاوران بر اساس پاسخ آنها می توانند نقاط قوت و ضعف و ویژگی های مراجع را بدانند و او را برای مناسب ترین شغل راهنمایی کنند.

مشاوره توانبخشی

این مشاوره برای افراد با نیازهای ویژه طراحی شده است تا به آنها کمک کند تا زندگی رضایت بخشی در حد دیگر افراد داشته باشند.

درمان انواع اختلالات خلقی

به طور مثال یک مشاور در میرداماد که تخصص روانشناسی بالینی یا روانشناسی سلامت داشته باشد می تواند به شما در زمینه انواع مشکلات مانند افسردگی، اضطراب، وسواس یا اختلالات خوردن کمک کند. بسیاری از مراجعین میتوانند در مورد خود شناسی، افزایش مهرات های زندگی خود مانند مدیریت خشم، مدیریت استرس، مدیریت بحران یا افزایش کارمرد های شناختی مانند افزایش حافظه، هوش، حل مسئله، قدرت تصمیم گیری و بسیاری از موارد دیگر از مشاور فردی در میرداماد کمک بگیرند. محققان دریافتند که هورمون اکسی توسین که در تنظیم تغذیه و رفتار اجتماعی نقش دارد میتواند در اختلالات روانپزشکی دیگر هم نقش داشته باشد. محققان متوجه اکسی توسین برای افراد در معرض تروما باعث که ایجاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شود می تواند بسیار موثر باشد.

آخرین تحولات روانشناسی چیست؟

• سلامت قلب افراد در محیط های کاری «انعطاف پذیرتر» بهبود می یابد.
• افسردگی می تواند یک قاتل برای افراد مبتلا به دیابت باشد....
• خشونت با اسلحه خسارات روحی و مالی زیادی بر کودکان و خانواده هایشان وارد می کند.
• نظرسنجی نشان می دهد که پول می تواند زندگی را رضایت بخش تر کند.
• نظرسنجی نشان می دهد کسانی که بیشتر به سمت تراپی و مشاوره فردی میروند روحیه بهتری دارند.

منبع: brainwonders.in