جهان امروز ما مملو از تنش ها و مشکلات مختلف شده است و هر کدام از این تنش ها به شکلی به روان ما فشار وارد می کنند. داشتن یک زندگی ماشینی و دور شدن از المان های طبیعی همگی باعث افزایش فشارهای منفی روانی نظیر انواع اضطراب ها، افسردگی ها، روان نژندی هاشده است. اضطراب یکی از مشکلات روانی مهم در زندگی پر مشغله ما به شمار می رود. در این میان انتخاب یک دکتر روانشناس برای درمان اضطراب قیطریه اولین قدم برای رفع این مشکل است.
در صورتی که مشکلات ناشی از اضطراب به موقع و به درستی برطرف نشده و تشدید گردد، احتمال بروز مشکلات حادتر جسمی و روانی وجود دارد. در نتیجه باید در صورت مشاهده اولین علائم بیماری، فرد به دنبال درمان و برطرف نمودن آن باشد. یک روانشناس با تجربه باید با بررسی های اولیه، ریشه اضطراب و نوع آن را شناسایی کرده و درصدد انجام روش های درمانی مناسب بیمار و کاهش اضطراب او باشد. باید درمانگر به این نکته توجه داشته باشد که روش درمانی برای هر بیمار متفاوت است و باید متناسب با شرایط بیمار، موقعیت او روش درمان اضطراب انتخاب گردد.
چطور روابط عاطفی را بهبود ببخشیم؟
در همه روابط مشکلات و اختلاف هایی وجود دارند یا ممکن است دیر یا زود ایجاد شوند. وقتی مشکلات آغاز می شوند بهترین کار این است که بیاموزیم چطور می توانیم بهتر و منطقی تر بر سر تعارضات توافق کنیم. توافق کردن بهترین راه حلی است که هنگام بروز مشکلات می توان ارائه نمود.
توافق ها بر اساس کیفیت روابط صورت می گیرند. هنگامی که قصد داریم به همسر یا فرد دیگری در رابطه با یک مسئله به توافق برسیم، باید به نتایج آن توافق دقت ویژه داشته باشیم. نتایج باید برای هر دو طرف مطلوب باشد. تصور کنید که همسر شما از اینکه برای او وقت کافی ندارید شکایت می کند. بنابراین توافق می کنید که هرشب یک ساعت باهم پیاده روی کنید. باید بدانید که این کار ممکن است باعث شود که همسر شما خوشحال شود اما می تواند باعث این شود که کمتر بخوابید و صبح انرژی کمتری داشته باشید. بنابراین با در نظر گرفتن جوانب مختلف بهترین تصمیم را بگیرید.
انواع روش های درمان اضطراب در قیطریه
اضطراب در هر فرد می تواند بنا به دلایل و ریشه های مختلفی بروز پیدا کند. شدت اضطراب و اثرات آن نیز در هر فرد متفاوت است. اگر بعد از بررسی ها مشخص شود شدت اضطراب بیمار در حد کم است، میتوان از روش های درمانی زیر استفاده نمود:
- داشتن برنامه هفتگی برای انجام انواع نرمش ها و ورزش ها، با توجه به علاقه، شرایط بدنی و سن فرد بیمار
- ایجاد تغییر در سبک و شیوه زندگی روزمره
- تغییر در نوع تغذیه
- انجام روش های مختلف برای کاهش میزان استرس نظیر؛ یوگا، داشتن ریتم تنفسی آرام و منظم، شل کردن عضله ها، گردش در طبیعت
نشانه هایی که بیانگر اضطراب شدید فرد است
- داشتن حس نگرانی زیاد
- تصور اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد
- عدم تمرکز درست
- احساس ضعف و خستگی
- داشتن حس بی تابی
- عدم داشتن امید در زندگی
در شرایط حادتر دکتر روانشناس برای درمان اضطراب در قیطریه باید به انواع دیگری از روش های درمانی نیز رجوع کند این روش ها شامل انواع روش های درمانی روانشناختی (CBT)، رفتار درمانی، استفاده از داروهای مخصوص کاهش اضطرابمی شود.
داروهای مخصوص کاهش اضطراب شامل؛ انواع داروهای کاهش افسردگی و آرام بخش مانند بنزودیازپین ها می شود.
